ស្ត្រីនិងបុរសភាគច្រើនដែលខ្វល់អំពីសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការធាត់លើសទម្ងន់៖ ចាប់ពីអារម្មណ៍អន់ថយរហូតដល់មានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
សព្វថ្ងៃនេះមានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងទម្ងន់លើសនៅផ្ទះ៖ ប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភរបបអាហារសកម្មភាពរាងកាយសកម្មមូលនិធិដែលមានបំណងបំបាត់ចំណង់អាហារនិងរារាំងដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលទាក់ទងនឹងការស្រូបយកខ្លាញ់។
ថ្វីបើមានថ្នាំគ្រប់ប្រភេទដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក៏ដោយក៏មានអាហារជាច្រើនដែលមានសមត្ថភាពនេះដែរ។ជាការពិតពួកគេធ្វើការយឺតជាងប៉ុន្តែពួកគេធ្វើការហើយក្រៅពីនេះពួកគេមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយើងឡើយដែលជាទិដ្ឋភាពសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសភាគច្រើន។
កម្មវិធីដុតខ្លាញ់ធម្មជាតិសម្រាប់សម្រកទម្ងន់គឺជាផលិតផលអាហារដែលជួយកែលម្អដំណើរការមេតាប៉ូលីសបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារដោយហេតុនេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។តើកម្មវិធីដុតខ្លាញ់សម្រាប់សម្រកទម្ងន់គឺជាអ្វី? តើអ្នកត្រូវការអាហារអ្វីខ្លះដើម្បី "ចាប់ផ្តើម" ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់? នេះគឺជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។ទៅ។
កម្មវិធីដុតខ្លាញ់និងលក្ខណៈពិសេសរបស់វា
សម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីជាច្រើនដែលចូលរួមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកីឡាប្រភេទណាមួយការប្រើឧបករណ៍ដុតជាតិខ្លាញ់ដែលផលិតដោយគីមីគឺជាប្រធានបទដ៏ក្តៅគគុក។ហើយទាំងអស់ដោយសារតែអត្តពលិកត្រូវការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីរក្សារាងឱ្យស្អាតជានិច្ច។ហើយកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់គីមី" ជួយ" ពួកគេក្នុងការពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងយកជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់ចេញពីរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយថ្នាំដែលប្រើដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់គឺមិនល្អដូចដែលវាត្រូវបានគេនិយាយនោះទេព្រោះស្ទើរតែបញ្ជីទាំងមូលនៃកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់គីមីត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយការប្រឆាំងនិងផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗ។
ដូច្នេះវាជាការមិនចង់បានខ្ពស់ក្នុងការយកឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់បែបនេះមកផ្ទះដោយមិនពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពជាមុន។បើមិនដូច្នោះទេវាអាចបញ្ចប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះបុរសនិងស្ត្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់រហូតដល់រួមទាំងស្លាប់។
ផលិតផលធម្មជាតិគឺជាបញ្ហាមួយទៀត។សូមអរគុណដល់ពួកគេអ្នកមិនត្រឹមតែអាចកម្ចាត់ផោនបន្ថែមដែលរំខាននោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិសរសៃនិងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ផងដែរ។កម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់មិនត្រឹមតែដោយអត្តពលិកអាជីពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំពោះមនុស្សដែលខ្វល់អំពីទម្ងន់របស់ពួកគេទៀតផង។សម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីជាច្រើនដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ប្រភេទនេះនឹងល្អបំផុតអ្នកអាចប្រើវាបានសូម្បីតែនៅផ្ទះក៏ដោយ។
កម្មវិធីដុតខ្លាញ់ដែលមានមូលដ្ឋានពីធម្មជាតិ
សព្វថ្ងៃនេះផលិតផលធម្មជាតិដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម៖
- កម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិដែលមានកាឡូរីទាបខ្លាំងសម្រាប់ការរំលាយអាហារនិងការស្រូបយកដែលរាងកាយប្រើកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលមាននៅក្នុងវា។ដោយសារតែនេះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កើតឡើង។
- ក្រុមដុតជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិមួយក្រុមទៀតរួមមានបញ្ជីអាហារដែលជំរុញការចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ដូច្នេះអាហារទាំងនេះជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការអាហារបានលឿនដែលលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃការបំលែងខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាកោសិកាខ្លាញ់ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានគេដាក់នៅកន្លែងដែលមិនសមរម្យបំផុត៖ នៅលើភ្លៅគូទពោះនិងចំហៀង។អវត្ដមាននៃបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់រាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ទុនបំរុងជាតិខ្លាញ់ផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីធានាដល់ដំណើរការពេញលេញនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់របស់វា។
ចំពោះបុរសនិងស្ត្រីជាច្រើនកត្តាសំខាន់នៅពេលជ្រើសរើសវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់គឺជាការពិតដែលផលិតផលធម្មជាតិពិតជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយហើយអ្នកអាចប្រើវានៅផ្ទះបាន។ដូច្នេះតើអាហារអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកដុតខ្លាញ់ធម្មជាតិ?
កម្មវិធីដុតខ្លាញ់ធម្មជាតិទូទៅបំផុតនិងល្បី ៗ ចំនួន ៥
ដើម្បីបំបាត់ទំងន់បន្ថែមជាអចិន្ត្រៃអ្នកគួរតែណែនាំបញ្ជីផលិតផលម្ហូបអាហារខាងក្រោមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ផ្លែប៉ោមនិងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេបង្ហាញថាជាឱសថប្រឆាំងភាពធាត់ដ៏ល្អ។ផលិតផលនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជាតិសរសៃមិនរលាយដើម្បីលើកកម្ពស់ការឆ្អែតបានយូរដោយការពារហានិភ័យនៃការទទួលទានច្រើនពេកលើសពីនេះផ្លែឈើនេះក៏មានជាតិសរសៃរលាយផងដែរគឺសារជាតិ pectin ដែលអ្នកមិនត្រឹមតែអាចបំបាត់ភាពស្រេកឃ្លានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យធម្មតានូវដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀនផងដែរ។
ហើយក្រៅពីនេះផ្លែប៉ោម ១០០ ក្រាមមានផ្ទុកតែជាង ៣០ kcal ដែលធ្វើឱ្យកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិនេះមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្ត្រីនិងបុរសដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើនេះក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ចំពោះទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមវាប្រាកដជាសំបូរជាងផ្លែប៉ោម។ប៉ុន្តែមានតែទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះដែលអាចរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានទិញនៅក្នុងហាងសរីរាង្គឯកទេសពីព្រោះនៅលើធ្នើនៃផ្សារទំនើបភាគច្រើនផលិតផលនេះនឹងត្រូវបានលាយជាមួយទឹកខ្មេះធម្មតា។
វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំផ្លែប៉ោមនៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារសំខាន់ដំបូងបន្ទាប់ពីពនលាយមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃផលិតផលនេះក្នុងទឹកបរិសុទ្ធ ២០០ មីលីលីត្រដោយគ្មានឧស្ម័នដោយបន្ថែមទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកម្មវិធីដុតខ្លាញ់ប្រភេទនេះមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀន។ដូច្នេះនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺណាមួយនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិនដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកនៃដំណើរនៃជំងឺនេះ។
ផ្លែក្រូចគ្រប់ប្រភេទ
អ្នករាល់គ្នាដឹងថាផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចក្រូចឆ្មាក្រូចឆ្មាក្រូចឆ្មានិងក្រូចត្លុងមានផ្ទុកអាស៊ីតអាបូបប៊ីក (វីតាមីនសេ) ច្រើន។សូមអរគុណដល់ផ្លែឈើក្រូចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាហើយក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការរំលាយអាហារផងដែរ។
ដូច្នេះសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីដែលធ្លាប់ញ៉ាំអាហារសម្រន់លើប៊ឺហ្គឺនិងនំសាំងវិចផ្សេងៗវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជំនួសអាហារបន្ថែមនេះជាមួយផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចមួយគូ។អ្នកក៏អាចប្រើក្រូចឆ្មាឬក្រូចឆ្មាជាការបន្ថែមតែបៃតងដោយមិនប្រើស្កររលាយ។
ខ្ញី
rootសគល់នៃផលិតផលនេះក៏ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងបង្ហាញឱ្យឃើញផងដែរ។
សារធាតុដែលទឹកខ្ញីឆ្អែតមានឥទ្ធិពលជន៍ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងការបំបែកកោសិកាខ្លាញ់។
ដើម្បីធ្វើឱ្យតែខ្ញីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវយកrootសតូចមួយនៃផលិតផលនេះហើយកិនវានៅលើក្រួសល្អ។យើងនឹងត្រូវការខ្ញីប្រហែល ៥ ស្លាបព្រា។លាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយនិងទឹកក្រូចឆ្មាច្របាច់ស្រស់ពីរស្លាបព្រា។បំពេញល្បាយខ្ញី-ទឹកឃ្មុំ-ក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកដាំពុះក្នុងបរិមាណមួយលីត្រហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទាំងអស់ផ្តល់ឱ្យដោយសុវត្ថិភាពនូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់។
តែនេះគួរតែស្រវឹងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយភាគបីនៃមួយម៉ោងមុនអាហារសំខាន់។ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតផលិតផលដុតខ្លាញ់ធម្មជាតិនេះមាន contraindications ផ្ទាល់ខ្លួនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ដូច្នេះមុនពេលប្រើខ្ញីវាជាការចាំបាច់ដើម្បីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាព។
កាហ្វេគ្រាប់ធញ្ញជាតិខ្មៅ
ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ភេសជ្ជៈនេះជួយជំរុញការដុតកោសិកាខ្លាញ់។សារធាតុដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនេះជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារហើយក៏មានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោមផងដែរហើយនេះជួយកម្ចាត់សារធាតុរាវលើសនៅក្នុងរាងកាយយកវាចេញរួមជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងទម្រង់ជាជាតិពុល ជាតិពុលនិងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
ប៉ុន្តែវាមិនគួរឱ្យចង់បានទេក្នុងការជំនួសអាហារពេញលេញជាមួយភេសជ្ជៈនេះព្រោះវាអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកនិងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចេញពីរាងកាយ។បរិមាណកាហ្វេប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពីបីពែងទេ។
គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាភេសជ្ជៈនេះអាចត្រូវបានប្រើជាភេសជ្ជៈផ្តល់ថាមពលមុនពេលហាត់ប្រាណដែលនឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងភាពតានតឹងនៃរាងកាយដែលនឹងធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
ម្រេចជូរចត់ឈីលី
ផលិតផលនេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារចរន្តឈាមក៏ដូចជាការលុបបំបាត់សារធាតុរាវលើសហើយជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីរាងកាយ។
ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យទាល់តែសោះដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំវាទាំងមូលតែម្តងព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបន្ថែមវាទៅក្នុងម្ហូបចម្បងអាហារសម្រន់ឬទឹកជ្រលក់។