របបអាហារ buckwheat

របបអាហារ BuckGheat សម្រាប់ការស្រកទំងន់រហ័ស (ពី 3 ទៅ 14 ថ្ងៃ) គឺជាវិធីសាស្រ្តដែលមានតំលៃថោកសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើសនិងសង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ។ របបអាហារជាមួយ BuckWheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចផ្អែកលើការបរិភោគតែផលិតផលនេះឬនៅលើការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់វាជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំអាហារផ្សេងៗគ្នាដែលជាលទ្ធផលដែលសមស្របសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។

វិធានទូទៅ

ប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការនៃការបាត់បង់របបអាហារដែលមានទំងន់ដែលមានមូលដ្ឋានលើ BuckWheat ត្រូវបានសម្រេចជាចម្បងដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃធញ្ញជាតិនេះក៏ដូចជាដោយសារតែអវត្តមានកាបូអ៊ីដ្រាតរហ័ស "ក្នុងរបបអាហារមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ Put in such conditions, the human organism to replenish the energy necessary for it is forced to borrow its stocks from existing adipose tissues, while quite fully obtaining from the main dietary product the most important for their vital activity of the substance.

អនុសាសន៍សម្រាប់ការអនុលោមតាមរបបអាហារចំណាយជាក់លាក់មួយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតែដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែក៏មានវេជ្ជបណ្ឌិតដែលទទួលបានផលប្រយោជន៍បន្ធូរបន្ថយខ្ពស់ក្នុងការការពារលក្ខខណ្ឌឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនឧទាហរណ៍ជំងឺស្បែករបកក្រហមនិងសូម្បីតែរោគសាស្ត្រជំងឺរលាកស្បែក។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់ Buckwheat

របបអាហារ buckwheat

បរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃដែលមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងធញ្ញជាតិនេះរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញជាតិសរីរញើតយ៉ាងខ្លាំងពីពោះវៀនធំនៃជាតិពុលនិងជាតិពុលប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលការអនុគ្រោះបន្ថែមទៀតនឹងកម្ចាត់ "កូលេស្តេរ៉ុលមិនល្អ" ស្ករលើសនិងសារធាតុអវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀត BuckWheat ជួយទប់ទល់នឹងការទល់លាមកដែលមានស្រាប់ការពារការកើតឡើងនៃការគណនានៅក្នុងក្រពះនោមនិងតម្រងនោមការពារការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងរោគសាស្ត្រផ្សេងៗរបស់ថ្លើមនិងបេះដូង។

BuckWheat សំបូរទៅដោយសារជាតិ Flavonoids រួមទាំងទម្លាប់ដែលបង្ហាញពីសាច់ដុំដែលបញ្ចេញសម្លេងប្រឆាំងនឹងមេរោគប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មនិងឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាក់ទងនឹងរាងកាយមនុស្សទាំងមូល។ វាគឺជាការថ្លែងអំណរគុណចំពោះសារជាតិសេរីនិងផលប៉ះពាល់នៃការបន្សុតនៃបាសវីថាគ្រូពេទ្យខ្លះកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់ខ្លួនទាក់ទងនឹងការការពារការបង្កើតជំងឺមហារីក។ លើសពីនេះទៀត flavonoids ជួយពង្រឹងសរសៃឈាមនិងបង្កើនការបត់បែនរបស់ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើមុខងាររបស់សាច់ដុំបេះដូងនិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

Rutin ត្រូវបានប្រើពីធញ្ញជាតិនេះក្នុងការផលិតថ្នាំដែលបានណែនាំសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងជំងឺរលាកសន្លាក់សរសៃឈាមវ៉ែនតានិងរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះការដាក់បញ្ចូលនៃ buckwheat ក្នុងរបបអាហារដល់កម្រិតខ្លះរារាំងការអភិវឌ្ឍឬធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពឈឺចាប់ជាច្រើន។

វីតាមីនពូល B, ដោយសារតែមួយ buckwheat ត្រូវបានគេកោតសរសើរយ៉ាងសកម្មចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រូតេអ៊ីននិងដំណើរការកែលម្អឡើងវិញរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនៃភ្នាសទឹករំអិលនិងស្បែក។ វីតាមីនមួយចំនួនគ្រប់គ្រងការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលបានរួមចំណែកដល់ការសំយោគអេម៉ូក្លូប៊ីននិងអ័រម៉ូនសំខាន់ៗមួយចំនួនជំរុញឱ្យមានជាតិស្ករនិងពោះវៀនគាំទ្រមុខងារ adrenal និងសកម្មភាពធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ដោយសារតែមាតិកាសំខាន់ៗនៃម៉ាញ៉េស្យូម, ធញ្ញជាតិ BuckWheat ដើរតួជាស្ថេរភាពនៃភ្នាសកោសិកានិងនិយតករសម្ពាធឈាមដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម។ បើគ្មានម៉ាក្រូឡេលនេះលំហូរនៃការរំលាយអាហារថាមពលពេញលេញការសំយោគនៃអាស៊ីតនុយក្លេអ៊ែរនិងប្រូតេអ៊ីនសូដ្យូមប៉ូតាស្យូមនិងកាល់ស្យូមគឺសំយោគ។ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ការពារជំងឺ adheroscleros ដែរផងដែរ។

ជាតិដែកដែលត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃប្រូតេអ៊ីននៃគោលបំណងផ្សេងៗគ្នារួមទាំងអង់ស៊ីមពាក់ព័ន្ធនឹងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែននិងអេឡិចត្រុងធានានូវការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការកត់សុីនៃដំណើរការនៃដំណើរការអុកស៊ីតកម្ម។

ការប្រើប្រាស់ Buckwheat អាចផ្តល់ឱ្យនូវរាងកាយរបស់មនុស្សដែលបម្រើការយ៉ាងពេញលេញនូវផូស្វ័រដែលដើរតួជាកាតាលីករសម្រាប់ដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើនដោយចាប់ផ្តើមពីការកែតម្រូវតុល្យភាពមូលដ្ឋានអាស៊ីដនិងបញ្ចប់ដោយការរំលាយអាហារថាមពល។ ដូចគ្នានេះផងដែរផូស្វ័រគឺជាសមាសធាតុដែលមិនអាចខ្វះបាននៃនុយក្លូនផូស្វ័រផូស្វ័រនិងអាស៊ីតស្នូលចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធឆ្អឹងសម្រាប់រ៉ែគ្រប់គ្រាន់។ ការប្រើប្រាស់បរិមាណម៉ាក្រូគ្រប់គ្រាន់រារាំងការកើតឡើងនៃរោគសាស្ត្រនៃឆ្អឹងផ្សេងៗ។

ទន្ទឹមនឹងផូស្វ័រម៉ង់ហ្គាណែសក៏ចូលរួមក្នុងការបង្កើតឆ្អឹងនិងជាលិកាភ្ជាប់ផងដែរ។ ការកសាងក្នុងសមាសភាពនៃអង់ស៊ីមចូលរួមក្នុងការផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីស, catocholamines និងកាបូអ៊ីដ្រាត, ធាតុត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការសំយោគនៃនុយក្លេអ៊ែរនិងកូលេស្តេរ៉ុល។

ស័ង្កសីមានវត្តមាននៅក្នុងអង់ស៊ីមជាច្រើនចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការចម្លងនិងការផ្លាស់ប្តូរអាស៊ីតស្នូល BJU ក៏ដូចជានៅក្នុងបទបញ្ញត្តិនៃការបញ្ចេញមតិរបស់ហ្សែនមួយចំនួន។ ការទទួលទានរបស់វារារាំងការលេចឡើងនៃភាពស្លកសាំងភាពមុំកញ្ជ្រោងភាពស៊ាំនឹងថ្លើមភាពមិនប្រក្រតីភាពផ្លូវភេទនិងការវិវត្តនៃការមិនប្រក្រតីផ្សេងៗនៅក្នុងទារក។

សេលេញ៉ូមគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃប្រព័ន្ធប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពាររបស់រាងកាយមនុស្សគឺពាក់ព័ន្ធនឹងការកែតម្រូវការងាររបស់អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនិងបង្ហាញពីឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធអសុរណូ។

ស្ពាន់ដែលត្រូវបានពោរពេញដោយអង់ស៊ីមដែលជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមជាក់លាក់បង្ហាញពីសកម្មភាពអុកស៊ីតកម្មនិងការស្តារឡើងវិញនូវការផ្លាស់ប្តូរជាតិដែកនិងនៅក្នុងដំណើរការនៃការលូតលាស់អុកស៊ីសែននៃជាលិការធ្វើឱ្យការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ថានភាពនៃជាលិការភ្ជាប់សរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។

Buckwheat គឺជាផលិតផលពេញនិយមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយងាយនឹងប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ពីព្រោះទោះបីជាវាមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗ (343 Kcal / 100 ក្រាម) មានសន្ទស្សន៍ glycemic តូចមួយ។

សូចនាករនៃធញ្ញជាតិឆ្អិនប្រែប្រួលក្នុងរយៈពេល 40-50 ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាជួយកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយបានយ៉ាងសកម្មតាមរយៈដំណើរការដ៏វែងនៃការបំបែក "កាបូអ៊ីដ្រាតយឺត" និងសំអាតរាងកាយពីកូលេស្តេរ៉ុលមិនល្អនិងស្ករលើស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការណែនាំសម្រាប់របបអាហារ BuckWheleat ត្រូវបានគេបង្ហោះនៅលើគេហទំព័រស្ទើរតែទាំងអស់ដែលលះបង់ទៅក្នុងឌីផេរ៉ង់ស្យែលហើយសំណួរថាតើ Buckwheat អាចត្រូវបានបរិភោគក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។

ពូជ

ពូជនៃរបបអាហារ buckwheleat

ដោយសារតែប្រជាប្រិយភាពដ៏ធំទូលាយនៃប្រជាប្រិយភាពដ៏ធំធេងនៃប្រជាជនជាច្រើនមកពីប្រទេសផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៃរបបអាហារបំប៉នត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋានដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទាំងពីរនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃរយៈពេលនិងនៅក្នុងរបបអាហារ។ ខាងក្រោមនេះត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតអំពីជម្រើសចម្បងជាច្រើនសម្រាប់ buckwheat ដែលមាន buckwheat ដោយផ្អែកលើវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ស្រដៀងគ្នានេះក៏ដូចជាសំណួរ: របៀបអង្គុយ "អង្គុយ" នៅលើរបបអាហាររបស់ Buckwheat ។ វិធីសម្រកទម្ងន់និងថាតើអ្នកអាចបាត់បង់ផោនបន្ថែមអាស្រ័យលើរបបថាមពលជាក់លាក់មួយយ៉ាងដូចម្តេច។ តើមានចំនួនប៉ុន្មានដែលអាចបរិភោគបាននៅលើរបបអាហារ buckwheat និងថាតើអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើបន្លែនិងផលិតផលផ្សំគ្នាផ្សេងទៀត; ថាតើទម្ងន់ត្រូវបានត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃរបបអាហារនិងរបៀបចាកចេញយ៉ាងត្រឹមត្រូវដើម្បីបង្រួបបង្រួមឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់។

Mono -Diet Mono -Diet រយៈពេល 3 ថ្ងៃ

កំណែនៃរបបអាហារបុរាណជាមួយនឹងការញ៉ាំតែប៉ុណ្ណោះបើយោងតាមរូបមន្តខាងលើនៃរូបមន្ត buckwheat និងទឹកសុទ្ធ។ អ្នកជីវជាតិជាច្រើនចាត់ទុករបបអាហាររបស់ Buckwheat នេះគ្រាន់តែជាការកែតម្រូវប៉ុណ្ណោះដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់រួមជាមួយនឹងហានិភ័យតិចតួចសម្រាប់ស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាព។ ពួកគេមិនផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យលើសពីរយៈពេលនៃព្រះសង្ឃដែលមានកំណត់ត្រឹម 3 ថ្ងៃហើយក្នុងករណីមានការប្តេជ្ញាចិត្តបន្តស្រកទំងន់ណែនាំឱ្យជ្រើសរើសពួកគេនូវមុខម្ហូបដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងផលិតផលអាហារផ្សេងទៀតទៅនឹងផលិតផលអាហារផ្សេងទៀត។

របបអាហារ Buckwheeat រយៈពេល 5 ថ្ងៃ

របបអាហារប្រភេទដែលមានប្រជាប្រិយខ្លាំងនៅលើបបរនិង kefir ដែលត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 5 ថ្ងៃនិងអនុញ្ញាតឱ្យមានបច្ចេកទេសដាច់ដោយឡែកពីផលិតផលទាំងនេះនិងទទូចឱ្យមានធញ្ញជាតិនៅលើទាប -Milk ផលិតផល។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់លើសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងផ្នែកនៃការសំអាតពោះវៀនជ្រៅផងដែរ។

នៅក្នុងផលិតផលនេះដែលមានអាំងពូណូដិបរចេញផ្នែកខាងសរីរញើតដកប្រាក់បញ្ញើមានជាតិពុលពីមុននិងជាតិពុលចេញពីជញ្ជាំងពោះវៀនហើយ Kefir ផ្តល់នូវការបញ្ចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់ពួកគេ។ យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញមួយចំនួនដែលជារបបអាហារបំប៉ន BuckWheat-Kefir មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការរំលាយអាហារថែមទៀតបង្កើនសម្លេងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកនិងធ្វើឱ្យមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានប្រសិទ្ធិភាព។ ជាញឹកញាប់ពួកគេព្យាយាមសង្កេតមើលកំណែរបស់ Buckwheat នេះជាមួយពេលវេលាយូរជាងនេះ (7 ថ្ងៃនិង 10 ថ្ងៃ) ប៉ុន្តែដោយសារតែការដាក់បញ្ចូលផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភមិនផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យលើសពីដែនកំណត់បណ្តោះអាសន្នដែលបានបង្កើតឡើង 5 ថ្ងៃ។

របបអាហារ Buckwheat រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

របបអាហារបំប៉នរបបអាហារមានពីរសប្តាហ៍ធំ ៗ ជាមួយ Buckwheat, ការពិនិត្យឡើងវិញដែលបានដាក់ទីតាំងពួកគេជាវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់។

ដំបូងនៃពួកគេគឺតឹងរឹងណាស់ហើយជាប្រភេទម៉ឺនុយ buckwheat-kefir ដែលត្រូវបានគេស្គាល់រួចហើយដោយផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងនិង / ឬផ្លែឈើស្ងួត (raisins, aprces ស្ងួត, prunes) បានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញបន្ថែមកង្វះជាតិ fructose និងធ្វើឱ្យមានភាពចម្រុះនៃរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

រូបមន្តអាហារបំប៉នអាហារបំប៉នទី 2 សម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍គឺជាប្រភេទអាហារូបត្ថម្ភបែបបុរាណដែលមានទំងន់ស្រាលហើយអនុញ្ញាតឱ្យប្រើមិនត្រឹមតែបបរចំហាយប៉ុណ្ណោះទេ (ភាគច្រើនជាដីបន្លែ) ការចាត់ថ្នាក់ដែលអាចត្រូវបានជ្រើសរើសដោយឯករាជ្យស្របតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេនៅក្នុងអាហារ។

របបអាហារបណ្តាញជីវិតអស់រយៈពេល 14 ថ្ងៃ

កំណែនៃរបបអាហារ BuckWheat គឺវែងបំផុតហើយដូច្នេះមានភាពចម្រុះបំផុតទាក់ទងនឹងអាហារដែលបានប្រើ។ បន្ថែមពីលើបបរបន្លែ / ផ្លែឈើបន្លែនិងផលិតផលទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោនៅក្នុងមឺនុយសម្រាប់ 2 សប្តាហ៍ក៏ណែនាំអាហារប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមសត្វដែលជួយឱ្យមានតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចូលក្នុងខ្លួន។ ក្នុងករណីនេះចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យត្រី - ទាប, ស៊ុតក៏ដូចជាសាច់មាន់ឬសាច់គោទួរគី។

ជាការពិតប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់នៃរបបអាហារនេះនឹងទាបជាងបន្តិចបើប្រៀបធៀបនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារតឹងរឹងជាងនេះប៉ុន្តែឱកាសនៃការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជាសូន្យ។ ជាមួយនឹងការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនៃផលិតផលនៃមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សជាមួយនឹងអាហារវាអាចអនុញ្ញាតិឱ្យពង្រីករបបអាហារបែបនេះបានមួយខែនិងច្រើនជាងនេះទៅទៀត។

តើអ្នកអាចខាតបង់ប៉ុន្មានគីឡូក្រាម?

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលជ្រើសរើសយកទម្ងន់នៃទំងន់គីឡូក្រាមបញ្ហានេះគឺមានចំនួនប៉ុន្មានដែលអ្នកអាចស្រកទំងន់នៅចុងបញ្ចប់នៃរបបនេះឬរបបអាហារនោះហើយតើអ្នកត្រូវសង្កេតមើលរបបអាហារដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងមុន។

ក្នុងករណីដែលជ្រើសរើសយក BuckWheate ដោយពិចារណាលើសមាសធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតសម្បូរបែបនៃធញ្ញជាតិដែលអ្នកគួរតែត្រៀមសម្រាប់វានឹងមិនមានលទ្ធភាពបោះទំងន់លើសទេជាពិសេសអ្នកដែលមានទំងន់រាងកាយមិនឆ្ងាយពីការចង្អុលបង្ហាញពីបទដ្ឋាន។ តើធ្វើដូចម្តេចវាចាប់ផ្តើមបន្ធូរទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សភាគច្រើនអាស្រ័យលើសូចនាករដំបូងរបស់វា។ ឧទាហរណ៍អ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានទំហំលើសពីបទដ្ឋានទំងន់ពិតជាអាចបាត់បង់បាន 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃរបបអាហារក្នុងទម្ងន់ស្រាលប៉ុន្តែចំពោះអ្នកដែលចង់កម្ចាត់ផោនបន្តិចវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារតឹងរឹង។

ជាមធ្យមម៉ូណូ 3 ថ្ងៃនៅលើ BuckWheat អាចយកទម្ងន់ 2-3 គីឡូក្រាមនៃទំងន់លើសនេះហើយពស់ប្រចាំថ្ងៃ 5 រៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយសង្គ្រោះរាងកាយពី 3-4 គីឡូក្រាម។ របបអាហារបំប៉នសប្តាហ៍មួយនៅលើបបរ buckwheat គឺអាចកាត់បន្ថយទ្រង់ទ្រាយបានដោយ 5-6 គីឡូក្រាមនិងរបបអាហាររយៈពេល 14 ថ្ងៃក្នុង 10 គីឡូក្រាម។

ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត

តារាងផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត

ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតនៅលើរបបអាហាររបស់ Buckwheeat
សត្វកំប្រុក, ក្រាម ខ្លាញ់, ឆ កាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រាម កាឡូរី, kcal

បន្លែនិងឱសថ

eggplant 1.2 0.1 4.5 មយយ
zucchini 0,6 មយ 2 0,3 4.6 មយយ
ស្ពៃក្ដោប 1.8 0.1 4.7 27
ខ្ទឹមបារាំងគឺជាខ្ទឹមបារាំង 1.4 0,0 10.4 41
ការ៉ុត 1.3 0.1 6.9 32
ត្រសក់ 0,6 តោន 0.1 2,8 15 ចីនើវ
Patissons 0,6 0.1 4.3 19
ចីវ៉ាន់ស៊ុយ 3.7 0,4 7.6 47
សាលាដ 1.2 មយ 2 0,3 1.3 12
បន្លេម្យ៉ាង 0,9 0.1 2,1 12
ប៉េងប៉ោង 0,6 0,2 4.2 20
dillostris dill 2.5 0,5 តោតា 6.3 អង្គចាតិ

ផ្លែឈើ

របាមងបុប 0,4 0,2 10.6 49
ផ្លែក្រូច 0,9 0,2 8.1 អមនត់ 36
រកុចថ្លុង 0,7 តោន 0,2 6.5 29 ផោន
ផ្លេផ្យេរ 0,4 មយ 2 0,3 10.9 42
ក្រូចឆ្មា 0,9 0.1 3.0 អមនត់
ផ្លែប៉ោម 0,4 0,4 9,8 47

ផ្សិត

Chamgignons ស្រស់ 4.3 1.0 1.0 27

គ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួត

Walnuts 15.2 65.2 7.0 654
តមហមងបាយចុរ 2.9 0,6 66.0 មយយ
apricots ស្ងួត 5.2 មយ 2 0,3 51.0 អមយរទៅវិញ 2155
prunes 2.3 0,7 តោន 57.5 231 នាមុខដល់

ធញ្ញជាតិនិងបបរ

បបរស្នោរធញ្ញជាតិ 3.0 3.4 14.6 អមយរ 101
ធញ្ញជាតិ buckwheat (ស្នូល) 12.6 3.3 62.1 មយយ

វត្ថុធាតុដើមនិងរដូវ

តឹកឃ្ផមុ 0,6 តោន 0,0 81.5 329

ផលិតផលទឹកដោះគោ

kefir 1% 2,8 1.0 4.0 40
ryazhenka 1% 3.0 1.0 4.2 40
adicationophilin 1% 3.0 1.0 4.0 40
យយុរក្គោត 4.3 2,0 6.2 6 60

ឈីសនិងឈីក្រុម Fulham

ឈីស Mozarella 18.0 24.0 0,0 240
ឈីក្រុម Fulham 0.1% 16.7 0.1 2,0 អមយរ

ផលិតផលសាច់

ឡចំហាយវាល 30.7 0,9 0,0 មយយយយយាម
តនសាយ 21.0 8.0 0,0 អមយញង់ផា

បកសី

សាច់មាន់ចំណុះត្រូវបានដាំឱ្យពុះ 30.4 3.5 0,0 អមយតទៅវិញ
ឡានដឹកទំនិញត្រូវបានដាំឱ្យពុះ 25.0 1.0 - មយយ

ស៊ុត

ពងមាន់ឆ្អិនឆ្អិន 12.9 11.6 0,6 តោន អមមយយ
ពងមាន់ឆ្អិនឆ្អិន 12.8 11.6 0,6 តោន អនុយយរកាមផ្លើង

ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ

ត្រីឆ្អិន 17.3 5.0 0,0 អមយយ

ភេសជ្ជៈបង្កាត់ពូជ

ទឹករ៉ែរ៉ែ 0,0 0,0 0,0 -
កាហ្វេគឺខ្មៅ 0,2 0,0 មយ 2 0,3 2
តែបៃតង 0,0 0,0 0,0 -
* ទិន្នន័យត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ផលិតផល 100 ក្រាម

ផលិតផលមានកំណត់ឬមានកម្រិតខ្លះ

យោងតាមជម្រើសទាំងអស់សម្រាប់របបអាហាររបស់ Buckwheat អ្នកគួរតែបដិសេធយ៉ាងដាច់ខាតក្នុងការបរិភោគ:

  • ធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត;
  • អំបិលនិងគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេសផ្សេងទៀត
  • ស្ករនិងជាតិផ្អែមផ្សេងទៀត;
  • ការជក់បារីមុតមុតស្រួចនិងចៀន;
  • ប្រភេទសាច់ក្រកណាមួយ;
  • legumes;
  • សាច់ខ្លាញ់សាច់បក្សីត្រីនិងសត្វ;
  • ប៉ាស្តានិងផលិតផលម្សៅផ្សេងទៀត;
  • អាហារកំប៉ុងទាំងអស់ (បន្លែត្រីសាច់ជាដើម);
  • ផលិតផលខ្លាញ់ទឹកដោះគោ (ឈីសផ្អែម, ទឹកដោះគោជូរជាមួយឧបករណ៍បំពេញ, ល);
  • ទឹកជ្រលក់, ketchup, mayonnaise;
  • marinades ទាំងអស់;
  • បង្អែម (បង្អែមភក់យៈសាពូនមីនំខេក។ ល។ );
  • ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
  • សត្វនិងខ្លាញ់ធ្វើម្ហូប;
  • ទឹកដមសំបាំងរបស់រោងចក្រ;
  • ទឹកភ្លឺរលោង។

តារាងផលិតផលហាមឃាត់

ផលិតផលហាមឃាត់នៅលើរបបអាហារបិសាច
សត្វកំប្រុក, ក្រាម ខ្លាញ់, ឆ កាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រាម កាឡូរី, kcal

បន្លែនិងឱសថ

ដមលុងបារាមង 2,0 0,4 18.1 80 លង់

snec

បន្ទះសៀគ្វីដំឡូង 5.5 30.0 53.0 ចយច
ពោតលីងញ៉ាំ 5.3 8.7 76.1 មយយយ
ពោតលីប្រៃ 7.3 13.5 62.7 មយយយយ

ម្សៅនិងប៉ាស្តា

ម្សៅស្រូវសាលី 9.2 1.2 74.9 342
ម្សៅផេនខេក 10.1 1.8 69.7 336
តាប៉ា 10.4 1.1 69.7 337
ចើងវេដ 12.0 3.7 60.1 322
spaghetti 10.4 1.1 71.5 344
ខ្ទះ 6.1 12.3 26.0 233 មុខតង់
នន្ធី 7.6 2.3 18.7 អនុយយាម 155
ខ្ទះ 6.3 7.3 51.4 294
នន្ធី 11.9 12.4 29.0 275 នាក់

ផលិតផលនំបុ័ង

រតសក់ផ្លើង 7.5 2.9 50.9 មយយ
កាឡាច 7.9 0,6 តោន 51.6 249
ប៊ុត្យ 7.6 8.8 56.4 334
នមបុ័ង 7.5 2,1 46.4 អមយរ

ចំណីសត្វ

ដមនាប់ មយ 2 0,3 0,2 63.0 263
ដមនាប់ មយ 2 0,3 0.1 56.0 អមរិយរតឹម
សិទ្ធ 0,6 តោន 0,0 78.5 304
ស្ករគ្រាប់ 4.3 19.8 67.5 453
ឃុងា 7.5 11.8 74.9 417
នមបារាមង 3.8 22.6 47.0 397
ដមនាប់ 0,4 0,2 58.6 233 មុខតង់
មេសាលាយតឹក 7.9 1.4 50.6 234 តោន
ផាបហាវ៉ា 11.6 29.7 54.0 523

ការ៉េម

ការ៉េម 3.7 6.9 22.1 លយយ

នំកា

នមបារាមង 4.4 23.4 45.2 មយយយយ

សុកុលា

សុកុលា 5.4 35.3 56.5 544

វត្ថុធាតុដើមនិងរដូវ

តឹកប៉េងប៉ោហ 1.8 1.0 22.2 93
ដេលលើង 2.4 67.0 3.9 627
ស្ករ 0,0 0,0 99.7 398
អមបិល 0,0 0,0 0,0 -

ផលិតផលទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោ 4.5% 3.1 4.5 4.7 អមបើធាត់
ក្រែម 35% (ខ្លាញ់) 2.5 35.0 3.0 337
Cream sour 40% (ខ្លាញ់) 2.4 40.0 2,6 381
ផ្លែឈើទឹកដោះគោជូរផ្លែឈើ 3,2% 5.0 3.2 8.5 អនុយយយរតឹម 85

ឈីសនិងឈីក្រុម Fulham

ឈីក្រុម Fulham 18% (ខ្លាញ់) 14.0 18.0 2,8 232

ផលិតផលសាច់

សាច់រចុក 16.0 21.6 0,0 259 ខ្លាមង
រៃប 2.4 89.0 0,0 797
mutton 15.6 16.3 0,0 អនុយយរយយយ
សាច់រចុកខៃវ 23.0 45.0 0,0 500
Cutlets 16.6 20.0 11.8 262
ឃ្លាអាេយកត់សំគាល់ 27.3 31.2 1.7 396
ខ្លាញ់ 27.8 29.6 1.7 384

ផលិតផលសាច់ក្រក

សាច់ក្រកឆ្អិន 13.7 22.8 0,0 មយយ
សាច់ក្រកចូល / ជក់បារី 28.2 27.5 0,0 360
សាច់ក្រក w / ជក់បារី 16.2 44.6 0,0 466
សាច់ក្រក S / Sonstish 24.1 38.3 1.0 455
សាច់ក្រក S / ជក់បារី 9,9 63.2 មយ 2 0,3 608
សាច់ក្រកថ្លើម 14.4 28.5 2,2 326
ចមហ 10.1 31.6 1.9 332
សាច់ក្រក 12.3 25.3 0,0 277 នាក់
ស្ពជញក់ 10.0 33.0 0,0 337

បកសី

សាច់មាន់ត្រូវបានជក់បារី 27.5 8.2 0,0 មយយ
ស្លាបមាន់ជក់បារី 29.9 19.5 0,0 290
ទាត្រូវបានជក់បារី 19.0 28.4 0,0 337

ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ

ត្រីមានរាងយឺត 17.5 4.6 0,0 អនុត្យេនចើង /
ត្រីត្រូវបានជក់បារី 26.8 9,9 0,0 អមយញាទយយ
ត្រីអំបិល 19.2 2,0 0,0 190

ប្រេងនិងខ្លាញ់

ប្រេងបន្លែ 0,0 99.0 0,0 899
ប្រេងក្រែម 0,5 តោតា 82.5 0,6 តោន 748
សត្វខ្លាញ់ខ្លាញ់ 0,0 99.7 0,0 897
ខ្លាញ់ធ្វើម្ហូប 0,0 99.7 0,0 897

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល

រសារេប៊នដី 0,0 0,0 0,5 តោតា អយតមនយរ
វីស្គី 0,0 0,0 0,4 235 អនាត
វ៉ដូកា 0,0 0,0 0.1 235 អនាត
កាញុក 0,0 0,0 0.1 239
រសាផ្អេម មយ 2 0,3 1.1 17.2 24
រសាប្យេរ មយ 2 0,3 0,0 4.6 42
កមបង់ផេ 0,4 0,0 12.0 អមយញង់ចំនួន 163
រសាសាមប៉ាញ 0,2 0,0 5.0 អយយតេលេង

ភេសជ្ជៈបង្កាត់ពូជ

នកីលា 0,0 0,0 10.4 42
តឹកលីម៉ុនាត 0,0 0,0 6.4 អមយញចុម
MIRINDA 0,0 0,0 7.5 មយយ
ប៉ិបស៊ី 0,0 0,0 8.7 អង្គចាតិ
ផាប 0,0 0,0 11.7 អមយតដោយ
* ទិន្នន័យត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ផលិតផល 100 ក្រាម