ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយទំងន់របស់មនុស្សយ៉ាងខ្លាំងវាអាចបណ្តាលឱ្យចុះខ្សោយចង្អោរឈឺក្បាលរចនាសម្ព័នកន្ទួលរមាស់ស្បែកនិងឡើងកន្ទួលលើស្បែក។នេះកើតឡើងដោយសារតែការទទួលទានសារធាតុដែលត្រូវបានផលិតជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់សរុបទៅក្នុងឈាម។របៀបផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃសារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាហេតុផលសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺក្រពះពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ ១០ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍អោយមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត?
ទាក់ទងនឹងការកាត់បន្ថយទំងន់អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះនារីម្នាក់មិនត្រឹមតែស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានសុខភាពស្អាតទៀតផង។របបអាហារជាច្រើនតឹងរឹងណាស់ហើយមិនមានសារពាង្គកាយណាមួយទ្រទ្រង់ពួកគេបានទេ។
មួយរយៈខ្លីមានការខ្ជះខ្ជាយទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងដែលជាលទ្ធផលយើងទទួលបានអង្គការដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសិល្បៈ។ដើម្បីយោងទៅកម្មវិធីទាំងនោះសម្រាប់ការដើរដែលក្នុងនោះការកាត់បន្ថយអាយុច្រើនចំណាយពេលខ្លីណាស់។
ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ត្រូវយល់ថាតើស្ត្រីគួរធ្វើខុសឬអត់? ស្ត្រីជាច្រើនធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងជាមួយនឹងរបបអាហារនិងលំហាត់រាងកាយទោះបីជាពួកគេមិនមានផោនបន្ថែមក៏ដោយ។ វិធីទៅ - វិធីសាស្រ្តពេលយប់ - វេជ្ជសាស្រ្តអ្នកជំនាញជាច្រើនគិតថាអាចស្រកទម្ងន់បាន ១០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃប៉ុន្តែតួនាទីសំខាន់ក្នុងរឿងនេះមិនផ្អែកលើរបបអាហារទេ។យើងត្រូវពិចារណានូវអ្វីដែលអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។កាតាឡុកត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគបរិភោគក្នុងម៉ឺនុយអាហារនិងភេសជ្ជៈគ្មានជាតិអាល់កុល។
មនុស្សជាច្រើនគិតថាការឡើងភ្នំលឿននាំឱ្យមានការឡើងគីឡូយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការបដិសេធនៃរបបអាហារហើយការថយចុះនៃអាយុថយចុះប្រើសហករណ៍
ការស្រាវជ្រាវថ្មីរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសអូស្ត្រាលីបានបង្ហាញពីសេចក្តីថ្លែងនេះ។
មនុស្សមួយក្រុមបានស្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេល ៣ ខែហើយមួយក្រុមទៀត - ក្នុងមួយសប្តាហ៍។បន្ទាប់មកអ្នកដែលបន្ថយទំងន់របស់ពួកគេលើសពី ១២. ៥% ពីទំងន់ដំបូងគេរំពឹងថានឹងមានកម្មវិធីប្រចាំឆ្នាំនៃការអភិរក្សរបស់វា។
ដើម្បីមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានច្រើនបំផុតក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការរាប់បន្ទាប់មក 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺ 8 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។នេះគឺជាចំនួនសរុបលឿនណាស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតជំនាញដែលមានប្រយោជន៍និងសន្សំសំចៃរបស់ទាំងមូលក្នុងរយៈពេលយូរ។
តើអ្នកគួរចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វី?
ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយគ្រាន់តែបំណងប្រាថ្នាមួយគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ប្រសិនបើស្ត្រីពិតជាចង់កាត់បន្ថយទំងន់នាងត្រូវកំណត់ភារកិច្ចជាក់លាក់មួយសម្រាប់ខ្លួននាងនិងកំណត់បំណងដែលជួយឱ្យនាងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលចង់បាន។
កត្តាចំបងដែលត្រូវកំណត់៖
- អ្នកត្រូវមើលខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ហើយកំណត់ជាពិសេសនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលមានទម្ងន់បន្ថែមទៀត។
- បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវកំណត់ចំនួនសរុបដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាន។វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងប៉ុន្តែមិនមែនជាការងារអស្ចារ្យទេ។
- កំណត់រយៈពេលកាត់បន្ថយសម្រាប់ទំងន់។ដើម្បីឱ្យនីតិវិធីមិនត្រូវបានពន្យារពេលសម្រាប់ពេលវេលាដែលមិនកំណត់វាចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសកាលបរិច្ឆេទដែលគោលដៅនឹងត្រូវទៅដល់។
ប៉ារ៉ាម៉ែត្រជួយគ្រប់គ្រងការកាត់បន្ថយទំងន់។
- វេស្ប៉ា។ត្រូវការសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជាប្រចាំនៅក្នុងខ្លួននិងវាយតម្លៃលទ្ធផលបណ្តោះអាសន្ន។
- Antimetr ។វាចាំបាច់សម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យសង់ទីម៉ែត្រនៅលើចង្កេះត្រគាកទ្រូង។
- សៀវភៅស្តីពីអាហារបំប៉ន។
- អ្នកត្រូវបង្កើតកំណត់ហេតុផ្ទាល់ខ្លួន។នៅក្នុងវាចាំបាច់ត្រូវសរសេរលទ្ធផលដែលទទួលបាន។
បន្ទាបផ្ទះទាំងមូលយ៉ាងឆាប់រហ័ស - តើវាពិតប្រាកដទេ?
ស្ត្រីជាច្រើនសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "តើវាពិតជាអាចទៅផ្ទះដោយខ្លួនឯងបានទេប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់ធ្វើវា? "ជាការពិតណាស់វាអាចកាត់បន្ថយទំងន់បានប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវជំនះភាពខ្ជិលច្រអូសកម្ចាត់ពស់វែកធម្មតាវាល្អក្នុងការរៀបចំហើយវាជាគំនិតល្អ។
ច្បាប់កើតឡើង៖- ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងស្រកគីឡូបានអ្នកអាចធ្វើការមួយថ្ងៃក្នុងការផ្ទុកនៅលើដើមទុនរឺប្រើតែមួយឌី។រឿងមួយអាចត្រលប់ក្រោយបាន។
- របបអាហារដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវការចែកចាយកាឡូរីលំហាត់រាងកាយនិងនីតិវិធីដុតខ្លាញ់គឺជាជំរើសល្អបំផុតនៅលើពិភពលោក។
- អ្នកត្រូវរស់នៅតាមរបៀបត្រឹមត្រូវនៃជីវិតបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃគេនឹងឃើញថាគីឡូបន្ថែមកំពុងត្រូវបានប្រើប្រាស់យឺត ៗ ។
- ដោយបានកំណត់នូវការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ដំបូងអ្នកត្រូវតែជម្រុញចិត្តអ្នកអោយមានបញ្ញាខាងផ្លូវចិត្តចំពោះដំណើរការដ៏លំបាកនេះ។
- ការត្រលប់មកវិញនូវទំរង់ដែលត្រូវការគឺពិបាកណាស់ប្រសិនបើអ្នកទើបតែរត់រឺសាកនៅពេលព្រឹក។ប្រសិនបើក្នុងពេលតែមួយស្ត្រីនឹងញ៉ាំផ្អែមនិងមានមធ្យោបាយចល័តតូចមួយនៃជីវិតរបស់នាងបន្ទាប់មកចំនួនវិជ្ជមាននឹងមិនទទួលជោគជ័យទេ។
- ដើម្បីដើរប្រកបដោយផលិតភាពអ្នកត្រូវប្រើវិធីផ្សំ។
តើវង្វេងលឿនបែបណានៅជុំវិញផ្ទះមិនបង្កផលប៉ះពាល់?
ការបន្ថយទំងន់សាមញ្ញសមរម្យត្រូវបានទទួលដោយមានជំនួយពីល្បឿននិងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវដែលផ្ទុកនូវរាល់អ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការងារល្អ។ចងចាំថាអ្នកត្រូវបិទឬកំណត់ការប្រើប្រាស់៖
- ពិរោះ។ខាហាំបង្អែមនិងផ្លែឈើស្ករគ្រាប់និងសូកូឡា។
- ផលិតផលរបស់ខ្ញុំ។ដបដំបងនំប៉័ងនំម៉ាណា។ ផលិតផល Jape និងផលិតផលជក់បារី។
- អាហារមានជាតិខ្លាញ់ណាស់។ឈីសឈីសខូឃី។
មនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងស្វែងរករបបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់គេហដ្ឋានរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យមានកំហុសដូចគ្នា៖ ពួកគេដកចេញទាំងស្រុងឬកំណត់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីននិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
កង្វះកាបូអ៊ីដ្រាតបាត់បង់ការបាត់បង់កម្លាំងនិងថាមពលធ្វើឱ្យកន្ត្រាក់សកម្មហើយប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមគឺអវិជ្ជមានសម្រាប់អាហារ។របបអាហារដែលគ្មានជាតិប្រូតេអ៊ីននឹងមិនជួយក្នុងការដុតខ្លាញ់និងកាត់បន្ថយទំងន់បាត់បង់គីឡូក្រាមបាត់បង់ជាតិទឹក។ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការបដិសេធយូរនៃអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនអាចក្លាយទៅជាការខូចទ្រង់ទ្រាយសាច់ដុំនិងការពន្លឿនការរួមផ្សំគ្នា។
តើខ្ញុំគួរបើកមុខម្ហូបអ្វីខ្លះ?
ម៉ឺនុយរបស់មនុស្សដែលចង់កំណត់ទំងន់ឡើងវិញគួរតែមានៈ
- អាហារសម្បូរធញ្ញជាតិយឺត។វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំជ្រុងនៅពេលចាប់ផ្តើម។
- អាហារប្រូតេអ៊ីន។
- បន្លែ។
- Fryktov ។ពួកគេគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងចំនួនតិចតួចហើយសម្រាប់តែអាហារពេលព្រឹកឬជាមុនគេរវាងអាហារពេលព្រឹកនិងពេលថ្ងៃត្រង់។
- ខ្លាញ់តិចតួចដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រេងនៃធម្មជាតិកសិកម្មគ្រាប់ផ្លែឈើត្រីនៃអណ្តូងខាងជើង។
បន្ថែមពីលើការថែរក្សាអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើលំហាត់ប្រាណ។ការសាកថ្មធម្មតាការដើរដោយថ្មើរជើងឡើងជណ្តើរដោយមិនប្រើជណ្តើរយន្តនឹងត្រូវប្រើ។ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនឹងនាំឱ្យមានការពិតថាអ្វីៗនឹងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះហើយស្ថានភាពសុខភាពនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
របបអាហារតឹងតែងបំផុត
របបអាហាររឹងគឺជាវិធីសាស្ត្រទូទៅមួយសម្រាប់ដើរក្នុងចំនោមស្ត្រីដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។អត្ថន័យនៃរបបអាហារបែបនេះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់និងបរិមាណរាងកាយក្នុងរយៈពេលខ្លី។
ចំនួនសរុបដែលមានប្រសិទ្ធិភាពគឺទទួលបានដោយមិនរាប់បញ្ចូលឬកំណត់ចំនួនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលចូលទៅក្នុងសារពាង្គកាយដូច្នេះគាត់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំវាដោយបរិភោគ។
ជាមួយនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរឹងវាអាចកាត់បន្ថយបានដល់កន្លះគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។វាត្រូវបានគេទទួលយកដើម្បីពិចារណាសន្ទស្សន៍នេះមិនសមរម្យប៉ុន្តែវាមិនគួរត្រូវបានប្រើអស់រយៈពេលជាង 2 សប្តាហ៍។
វាពិបាកជាងក្នុងការអានរបបអាហារមួយដែលក្នុងកំឡុងពេលដែលប្រើបៃពីរបីដងប្រើមួយហើយបន្ទាប់មកបំពេញឬសរសេរពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លីហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកវិញ។
មឺនុយ ៣ ថ្ងៃ
ក្នុងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃការផ្តល់អនុសាសន៍គឺមានតែ Hercules និង kefir ប៉ុណ្ណោះ៖
- C ytpa, ញ៉ាំស្រាទំពាំងបាយជូរ ១ កែវក្នុងទឹកកុំបន្ថែមប៊ឺ។យើងញ៉ាំគាត់ពេញមួយថ្ងៃ។
- យើងផឹកមួយកែវ kefir (កាឡូរីទាប) ។
អាហាររហ័សធម្មតា
របបអាហារនៅផ្ទះលឿនគឺជារបបអាហារដែលកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីទាបក្នុងរយៈពេលពីរបីមុខនៃអាហារនិងផ្នែកតូចៗ។ដោយមានជំនួយអ្នកមិនអាចកាត់បន្ថយទំងន់យកបរិមាណលើសនៅក្នុងចង្កេះយកពោះចេញ។
ប្រសិទ្ធភាព- សម្រកទម្ងន់ ៥ គីឡូក្រាម។ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានបាត់បង់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងពេលតែមួយជាមួយជាតិពុលនិងស្លេស្ម។តម្រូវការរបបអាហារត្រូវតែបំពេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ
- អាហារពេលព្រឹក៖ កែវទឹក។ អាហារពេលព្រឹក ២ មុខៈទឹកដោះគោ ១ កែវទឹកឃ្មុំឬកាកាវ។
- អូបេដៈ gpefryt ។
- Pepeyc: សាច់ចៀនសាឡាត់បន្លែ។
- តែពេលរសៀល៖ ប៊ីយ៉ាបន្លែ។
- អាហារពេលល្ងាច៖ បន្លែល្ពៅ។
- Pepekyc សម្រាប់ពេលយប់: ស្តុកបន្លែ។
វិធីធ្វើផ្កាឈូកបន្លែ៖ ក្នុងទឹកកន្លះលីត្រដាក់ម្រេចម៉ុននីកូមមីកន្លះគីឡូក្រាម pomidop ៣០០ ក្រាម។ដាំឱ្យពុះ ២០ នាទីទុកឱ្យវាបាត់។
របបអាហារស្រាល
របបអាហារនេះបង្ហាញពីវិធីសាស្ត្រមានតុល្យភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលបង្ហាញជាវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពសុខភាពនិងផ្តល់ថាមពល។នេះគឺជាវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់យឺត ៗ និងជាក់ស្តែងដោយមិនប្រើលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរដូចជាភាពអត់ឃ្លានឬការបដិសេធអាហារ។
ជំងឺគួរតែមកពីធញ្ញជាតិពីរគឺអាហារថ្ងៃត្រង់ស្រាលអាហារសម្រន់ពេលរសៀលនិងអាហារពេលល្ងាច។ផលិតផលអាចត្រូវបានបើកពន្លត់និងដុតនំ។បើគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណទេរបបអាហារនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បាន ២-៣ គីឡូក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។
មឺនុយ ៣ ថ្ងៃ
<ព្រំដែន zxtable = "១" >សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក៖ មាន់ទា ១០០ ក្រាមឬសាច់គោអាំងសាច់ ១០០ ក្រាមតែបៃតងឆៅគ្មានតែ។
អាហារពេលព្រឹក ២ មុខគឺទឹកក្រូចផ្លែប៉ោមឬគីវី។
អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ត្រីនិងបន្លែចំនួន ១៥០ ក្រាម។
សម្រាប់តែពេលរសៀល៖ ទឹកដោះគោជូរ ២០០ ក្រាម។
អាហារពេលល្ងាច៖ Twopog ១៥០ ក្រាមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក៖ សាច់ក្រក ១០០ ក្រាមឈីស ៣០ ក្រាមចំណិតនំប៉័ងតែជាមួយទឹកឃ្មុំ។
អាហារពេលព្រឹក ២ ដង៖ ចេកកន្លះផ្លែក្រូចថ្លុង។
អាហារថ្ងៃត្រង់ៈអាហារស៊ុបបន្លែសាច់មាន់ ៥០ ក្រាមឬមើម ១០០ ក្រាម អាហារសម្រន់៖ សាឡាត់ពីល្ពៅជាមួយការ៉ុតសត្វចិញ្ចឹមនិងជូរចត់លើប្រេងអូលីវ។អាហារពេលល្ងាច៖ កែវ kefir ឬតែ ១០០ ក្រាម។
អាហារពេលព្រឹក៖ ស៊ុតដឹងគុណ, ស្ពៃខ្មៅ, ទឹកក្រូច, ផ្លែ apricot ស្ងួត។
អាហារពេលព្រឹក ២ មុខ: ផ្លែពែរផ្លេផ្លរីម័រ។
អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ស្ពៃការ៉ុតនិងដំឡូង cyp-puree ។សាឡាត់ប៉េងប៉ោះ។ម្រេចត្រសក់និងប៊ឺហ្គូឌី។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: kefir ២០០ ក្រាមជាមួយនំប៉័ងមួយដុំ។អាហារពេលល្ងាច៖ ត្រីដុតនំសណ្តែកក្រហមតែបៃតងនិងទឹកឃ្មុំ។
សូមអនុវត្តតាមរបបអាហារឱ្យបានយូរដោយបន្ថែមអាហារផ្សេងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
របបអាហារលឿនដើម្បីកាត់បន្ថយក្បាលពោះនិងចំហៀង
នៅពេលមានតម្រូវការកាត់បន្ថយសង្ទីម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីអ្នកនឹងទទួលបានរបបអាហាររហ័សដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់នៅលើពោះនិងចំហៀង។
ដើម្បីកាត់បន្ថយស្នាមអុជនៅលើពោះនិងចំហៀងអ្នកត្រូវទន្ទេញចាំការណែនាំខាងក្រោមសម្រាប់របបអាហារនេះ៖- ព្យាយាមបង្កើតតុល្យភាពថាមពលអវិជ្ជមាន។សម្រាប់បញ្ហានេះជម្រើសពីរត្រូវបានប្រើ។ទីមួយគឺកាត់បន្ថយបរិមាណចំណីអាហារដែលបានញ៉ាំ។ការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់កាឡូរីទីពីរ។
- ត្រូវប្រាកដថាសង្កេតមើលបរិមាណថាមពលដែលបានប្រើប្រាស់សម្រាប់អ្នក។ប្រសិនបើវាលើសបរិមាណលទ្ធផលដែលត្រូវការនឹងមិនទទួលបានទេប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
- ទៅញឹកញាប់ជាងប៉ុន្តែផ្នែកតូចៗ។
- យកកីឡា - នេះនឹងជួយយកគីឡូក្រាមលើសពីក្រពះនិងចំហៀង។
របបអាហារលឿនសម្រាប់បរិភោគតំបន់អាក្រក់មានដែនកំណត់នៅក្នុងអាហារ។វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីបំពេញកត្តាសំខាន់ពីរគឺកុំប្រើគ្រឿងស្រវឹងនិងកុំជក់បារី។
របបអាហារ
វិមានក្រិកសម្រាប់ ៣ កោសិកា
ចំណុចសំខាន់របស់នាងគឺថាអ្នកដែលធ្វើបាបគឺឆ្អែតនឹងប្រូតេអ៊ីនវាធ្វើឱ្យវាមិនអាចបរិភោគអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ដែលជាសាច់ឬត្រី។អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន ៤ គីឡូក្រាមសម្រាប់អាហារបន្ទាប់។
មុខម្ហូប៖ អ្នកមិនចាំបាច់ដាំទឹកក្តៅទេអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដាំទឹកអោយពុះហើយទុកអោយវាអង្គុយមួយយប់។សំណាញ់គួរតែមិនលើសពី 200 ក្រាមក្នុងទម្រង់ស្ងួត។
ពងមាន់សម្រាប់ ៥ ស៊ីធីត
របបអាហារនេះពឹងផ្អែកលើស៊ុត vape រាល់ថ្ងៃ។នាងនឹងផ្តល់ឱកាសមិនឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លានហើយក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់។អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត៖ ស៊ុតមាន់សាច់គ្មានខ្លាញ់និងត្រីសាច់ត្រីធូមៀរីផ្លែឈើសាឡាត់បន្លែអាហារដុតនំទឹកដោះគោជូរនិងអាហារជូរ។
អ្នកអាចផឹកទឹកតែបៃតងនិងតែរុក្ខជាតិទឹកផ្លែឈើ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។បង្អែមបង្អែមអាហារមានជាតិខ្លាញ់តែខ្មៅនិងកាហ្វេផ្លែឈើផ្អែមនិងផ្លែឈើអាល់កុលទឹកជាមួយហ្គាស។
អ្នកចាំទីប្រចាំសប្តាហ៍
វាត្រូវបានគេដឹងថាមានប្រជ្រុយរហ័សដូចជាជួរម្ហូបដែលមានផ្ទុក kefir រយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។ទាំងអស់នេះពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់។ពួកវាត្រូវបានសម្គាល់ដោយសមាសធាតុផ្សំរបស់ពួកគេ។
សរយៈពេលពីរសប្តាហ៍
របបអាហារនៃរបបអាហារនេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានអាហារដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើននិងមានកំរិតជាតិខ្លាញ់តឹងរឹងឡើយ។ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបរិភោគក្នុងពេលតែមួយជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើដែលបម្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ជាតិសរសៃរ៉ែនិងវីតាមីន។
កាឡូរីទាប
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារនេះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរីនៅក្នុងអាហារដោយសារតែការកំណត់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។
របបអាហារបែបបុរាណដែលមានកាឡូរីអប្បបរមាមានលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានជាក់លាក់មួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យទម្ងន់និងសុខភាពប្រសើរឡើង៖
- តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភមិនគួរលើសពី ១៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយខាំ។ ចំនួនខ្លាញ់មិនគួរលើសពីប្រាំបីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។
- ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញជារៀងរាល់ថ្ងៃគួរតែមាន ១០០ ក្រាមហើយអាហារសាមញ្ញ ៗ មិនគួរទទួលទានទាល់តែសោះ។
- ផឹកទឹកធម្មតាពីរលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
Fryktova
អាហារបំប៉នណែនាំឱ្យរក្សារបបអាហារយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍។ប្រសិនបើពេលវេលានេះមិនគ្រប់គ្រាន់នោះវាអាចត្រូវបានពង្រីករយៈពេល 14 ថ្ងៃក្នុងករណីនេះវាអាចធ្វើឱ្យព្រិលរឹងបង្កើនចំនួនបន្ទះដែលមានប្រយោជន៍។ការញ៉ាំរបបអាហារគឺមិនអាចទៅរួចញឹកញាប់ជាងម្តងរៀងរាល់បីខែម្តង។អ្នកត្រូវយកមកពិចារណាថាប្រសិនបើមានការបែកបាក់បន្ទាប់មករបបអាហារត្រូវតែចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។
របបអាហារពិភពលោកល្បី ៗ
ជប៉ុន
របបអាហារគ្មានជាតិអំបិលនេះគឺល្បីល្បាញបំផុតនៅលើពិភពលោក។Cyt វាមាននៅក្នុងរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាបូនដែលមានជាតិកាបូនតិចដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។មនុស្សជាច្រើនដែលបានទៅនិយាយថារបបអាហារនេះត្រូវការការរៀបចំផ្លូវចិត្តនិងវត្តមាននៃការជម្រុញដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតមើលវាឱ្យច្បាស់បន្ទាប់មកអ្នកអាចដកគីឡូបន្ថែមជារៀងរហូត។
របបអាហាររបស់តារាហូលីវូដ
ខណៈពេលរក្សាទុកវាចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភសរុបនៃចាន។យើងមានផលិតផលជាច្រើនទៀតដែលផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន: ស៊ុតសាច់ត្រីផ្លែឈើនិងបន្លែ។យើងផឹកទឹកកន្លះលីត្ររាវក្នុងមួយថ្ងៃ។
៦ រឿងព្រេង
របបអាហារជាកម្មសិទ្ធិរបស់ថ្នាក់អាហារូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែកដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយថ្ងៃមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងដើរត្រូវមានកាតព្វកិច្ចសង្កេតមើលលំដាប់ច្បាស់លាស់នៃមនុស្សដូចខាងក្រោមនៅពីក្រោយអំណាចផ្សេងទៀត។
វដ្តវាងាយស្រួលណាស់ៈនៅក្នុងសង្វាក់ដំបូងអ្នកគួរតែសង្កេតមើលរង្វង់មូលដំបូងគឺត្រូវបរិភោគសមាសធាតុគីមីស្រដៀងគ្នាបន្ទាប់មកនៅម្ខាងទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍ឃ្លាន?
- អ្នកត្រូវជំនះវា។អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមានរយៈពេលមិនលើសពី ១០ នាទី។
- ផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា។
- ផឹកដំណោះស្រាយ rosehip ជាមួយទឹកឃ្មុំ។
- ទទួលទានតែបៃតងញឹកញាប់។
- ផឹកទឹកមួយជុំពេលអ្នកចង់។
- គេងលក់ស្រួល។
- ប្រើវីតាមីន។
- ទៅរកផ្លែឈើនិងបន្លែបន្ទាប់មកអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននឹងកន្លងផុតទៅដោយមិនដឹងខ្លួន។
ចេញពីរបបអាហារ
លទ្ធផលនិងអាយុវែងក្នុងការសម្រកទម្ងន់នឹងអាស្រ័យលើរយៈពេលបន្ទាប់ពីរបបអាហារត្រូវបានកាត់។ក្នុងអំឡុងពេលឆ្លងកាត់ក្រពះវាផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងដោយរ៉ិចទ័រក្លាយជាធម្មតា។
នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗអំពីវិធីបញ្ឈប់របបអាហាររបស់អ្នកអោយបានល្អ៖ ចាប់ផ្តើមម្តងទៀតជាមួយរង្វង់ទឹកធំ។