ស្រកទំងន់សំរាប់មនុស្សខ្ជិលច្រអូស៖ វិធី ៦ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

មិនមែនគ្រប់ស្ត្រីសម័យថ្មីសុទ្ធតែត្រៀមខ្លួនហត់នឿយរាងកាយរបស់ពួកគេដោយរបបអាហារតឹងរឹងនិងទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ស្ត្រីគ្រប់រូបនៃការរួមភេទទន់ខ្សោយសុបិនអំពីតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតនិងគួរឱ្យទាក់ទាញដោយគ្មានផោនបន្ថែម។ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សខ្ជិលនៅផ្ទះគឺអាចធ្វើទៅបានហើយលទ្ធផលដែលចង់បានមិនយូរប៉ុន្មានទេ។អ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយក្នុងការកែទំងន់លើសដើម្បីសម្រកទំងន់ដោយគ្មានស្ត្រេសនិងស្ត្រេសកើនឡើងសំរាប់រាងកាយផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅធម្មតា។

ច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចំពោះមនុស្សខ្ជិលច្រអូស

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងរបៀបរស់នៅសកម្មគឺជាគន្លឹះនៃតួលេខស្ដើង។ហេតុផលនេះមានតែផ្នែកខ្លះនៃការពិតប៉ុណ្ណោះហើយដើម្បីសំរេចគោលដៅនេះចាំបាច់ត្រូវគិតពីកត្តាផ្សេងៗទៀតមិនតិចទេ។សូមពិនិត្យមើលច្បាប់ដែលសូម្បីតែមនុស្សខ្ជិលម្នាក់អាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖

1. សម្រាកល្អ។គេងយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោងរាងកាយស្រកទម្ងន់ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយឡើងវិញ។កង្វះនៃការគេងរ៉ាំរ៉ៃនិងការរំខានដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃគឺជាសត្រូវនៃភាពស្ដើង។
លំហាត់ពេលព្រឹក។នេះមិនមែននិយាយអំពីការទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណនិងកីឡាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះទេប៉ុន្តែអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសាមញ្ញ ៗ ដែលជួយឱ្យភ្ញាក់ឡើងលើកទឹកចិត្តនិងចាប់ផ្តើមដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មជាតិ។
2. ការគ្រប់គ្រងទំងន់។ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវថ្លឹងទម្ងន់ឱ្យបានទៀងទាត់។ដរាបណាលទ្ធផលដំបូងគឺ "នៅលើមុខ" អ្នកលែងចង់ឈប់នៅលទ្ធផលដែលសម្រេចបានហើយ។
3. ញ៉ាំយឺត ៗ ។អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យទំពាអាហារឱ្យបានហ្មត់ចត់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានឆាប់។ដូច្នេះដោយមានចំណែកតូចមួយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតប៉ុន្តែមិនគួរធាត់ឬធាត់ឡើយ។
4. អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ចៀនជក់បារីប្រៃនិងម្ទេស។ការហាមឃាត់រួមមានផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចការអភិរក្សស្ករកាហ្វេប្រភេទកាហ្វេភេសជ្ជៈកាបូណាតគ្រឿងស្រវឹងទាំងអស់។នៅពេលបញ្ចុះទម្ងន់សម្រាប់មនុស្សខ្ជិលវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្តោតលើបន្លែផ្លែឈើផលិតផលទឹកដោះគោសាច់គ្មានខ្លាញ់និងត្រីវីតាមីនធម្មជាតិ។
ដើរក្រៅផ្ទះ។នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាឱកាសដើម្បីដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់និងធ្វើអោយកោសិកាមានអុកស៊ីសែនសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាឱកាសដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមានផងដែរដែលហៅថា“ អរម៉ូននៃសុភមង្គល” ។ ការគ្រប់គ្រងតុល្យភាពទឹក។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹករហូតដល់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវត្ថុរាវផ្សេងទៀត។លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើភេសជ្ជៈផ្លែឈើប៊ឺរីទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិតែបៃតងតែរុក្ខជាតិ។អារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹកនៅពេលសម្រកទម្ងន់មិនគួរមានទេ។
5. ម៉ាស្សា។ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តវគ្គសិក្សានៃនីតិវិធីប្រឆាំងនឹង cellulite បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របស់វាអ្នកអាចក្លាយជាស្រាលជាងមុនដោយ 3-5 គីឡូក្រាម។ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គនីមួយៗសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់ subcutaneous លើស។ម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

របៀបផឹក

ទឹកមិនត្រឹមតែធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្រេកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាប្រភពនៃជីវិតដែលមិនចេះរីងស្ងួតទៀតផង។ដើម្បីឱ្យមនុស្សខ្ជិលសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវការជ្រើសរើសទឹកដបឬទឹករ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័នដែលចាំបាច់ត្រូវស្រវឹងក្នុងបរិមាណ ២, ៥ លីត្រ។អត្ថប្រយោជន៏នៃភេសជ្ជៈធម្មជាតិបែបនេះគឺជាក់ស្តែងព្រោះទឹក៖ ។

• ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន;
• បង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់រាងកាយ;
• កាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលបានប្រើប្រាស់;
• ជួយលុបបំបាត់ជាតិពុល;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែនស្បែក។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ អ្នកត្រូវផឹកទឹកស្អាត ១ កែវ ២០ នាទីមុនអាហារបន្ទាប់ឬអាហារសម្រន់បន្ទាប់។កុំរាប់តែតែគ្មានស្ករស្ករទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ឬកាហ្វេខ្លាំងព្រោះទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារពេញលេញ។វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកចំណីអាហារទេហើយរាវគួរតែត្រូវបានគេញ៉ាំតែ 40-60 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់។

សកម្មភាពរាងកាយ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដើរច្រើនរត់។នេះអាចជាការដើរចម្ងាយឆ្ងាយឬការហាត់ប្រាណដោយប្រើចលនាបេះដូងនៅពេលរត់ពេលព្រឹក។ម៉្យាងទៀតមនុស្សជាច្រើនដែលចង់ស្រកទំងន់ជ្រើសរើសទៅទស្សនាកម្មវិធីហាត់ប្រាណឬក្រុមដើម្បីកែទំងន់លើស។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរាំជិះស្គីឬហែលទឹកច្រើនផងដែរព្រោះក្នុងករណីនេះក្រុមទាំងអស់នៃសាច់ដុំ corset មានរាងល្អ។នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពប្រចាំថ្ងៃៈ

1. Plank ។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឋិតិវន្តត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ឈរដោយសង្កត់ធ្ងន់លើកែងដៃនិងជើងរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ធ្វើការ។ដំបូងសូមព្យាយាមឈររ៉ាកែតរយៈពេល ១ នាទីបន្ទាប់មកបណ្តើរយកចន្លោះដែលបានបញ្ជាក់មកត្រឹម ៥ នាទី។
2. Burpee ។ទាំងនេះគឺជាកន្លែងអង្គុយជ្រៅ ៗ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាការរុញច្រានការផ្លាស់ប្តូរសួតនិងចង្វាក់លោត។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តស្មុគស្មាញបែបនេះក្នុងលំហាត់មួយរហូតដល់ទៅ ១០ ដងក្នុងវិធីសាស្រ្តមួយរហូតដល់ ៣-៥ វិធីក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. "កង់" ។និយាយកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកអ្នកត្រូវធ្វើត្រាប់តាមការបង្វិលចង្វាក់នៃកង់ស្រមើលស្រមៃរយៈពេល 1 នាទីដោយមិនឈប់។លំហាត់ "កន្ត្រៃ" ក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ផងដែរដែលក្នុងនោះអ្នកត្រូវអនុវត្តមិនមែនចលនារាងជារង្វង់ទេប៉ុន្តែជាវឌ្ឍនភាពដែលមានការសង្កត់ធ្ងន់លើសារព័ត៌មានទាប។

ផលិតផលឱសថស្ថាន

មានថ្នាំច្នៃប្រឌិតថ្មីៗមួយចំនួននៅលើទីផ្សារសេរីដែលជួយកែទំងន់លើសយ៉ាងឆាប់រហ័ស។នេះគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ subcutaneous, សម្អាតពោះវៀន, រំលាយអាហារធម្មតានិងជំរុញការរំលាយអាហារ។ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សខ្ជិលច្រអូសរួមមានការប្រើប្រាស់ផលិតផលឱសថដូចខាងក្រោម៖

អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ពួកគេអាចលុបបំបាត់ស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលបានដាក់រួចហើយការពារការបង្កើតថ្មី។ការត្រៀមលក្ខណៈបែបនេះមានចំរាញ់ចេញពីផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មហើយត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរួមជាមួយសកម្មភាពរាងកាយ។

រំញោច។កាត់បន្ថយចំណង់អាហារឫសបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារយឺត។គ្រាប់បែបនេះមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពឧទាហរណ៍បង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺលើសឈាមរំខានដល់ដំណេក។

ឌីសូទីសុន។ទាំងនេះគឺជាឱសថបុរាណដែលមានទំរង់នៃការតុបតែងនិងការធ្វើតែរហ័សដែលយកសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយកាត់បន្ថយការហើមនិងជួយកាត់បន្ថយទំងន់លើសប៉ុន្តែជាលិកា adipose នៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។ក្នុងចំណោមគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេគឺហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹក។

ថ្នាំបំបៅចិត្ត។ពួកវាមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើពោះវៀនដោយងាយដោះលែងវាចេញពីមាតិកា។ក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិគឺការលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។គុណវិបត្តិ - ភាពមិនស្រួលខាងក្នុងហានិភ័យនៃការវិវត្តកង្វះវីតាមីនការរំលោភលើ microflora ពោះវៀនការរំខានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ការស្រកទំងន់សម្រាប់មនុស្សខ្ជិលដោយប្រើការអ៊ិនកូដ

ប្រភេទនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើពុតដោយខ្លួនឯងរបស់អ្នកនិពន្ធដែលត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសម្មតិកម្មនិងផ្អែកលើវិធីសាស្ត្រ“ ស៊ុមទី ២៥” ។វាត្រូវបានគេដឹងថាមនុស្សម្នាក់មើលឃើញដោយមើលឃើញ 24 ស៊ុមក្នុងមួយវិនាទីខណៈពេលដែល 25 ត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងកន្លែងដែលមិនដឹងខ្លួន។ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកត្រូវតំឡើងកម្មវិធីពិសេសនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។វាមាន ២៥ ស៊ុមដោយផ្អែកលើការដាក់បម្រាមលើការដាក់ឱ្យប្រើឬពាក្យបញ្ជាដែលគាត់ស្រឡាញ់សកម្មភាពរាងកាយ។នៅពេលមើលវីដេអូបែបនេះអ្នកមើលចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់បង្កើតទម្លាប់ត្រឹមត្រូវ។

វិធីច្នៃប្រឌិតថ្មីដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់សម្រាប់មនុស្សខ្ជិលកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពជារៀងរាល់ឆ្នាំចាប់តាំងពីពួកគេមិនត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងលះបង់និងរឹតត្បិតធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។បច្ចេកទេសទាំងនេះមិនថោកទេប៉ុន្តែយោងទៅតាមការពិនិត្យរបស់ "អ្នកទិញ" ពួកគេពិតជាធ្វើការជាក់ស្តែង។ក្នុងចំណោមគុណវិបត្តិគឺការក្លែងបន្លំរបស់អ្នកលក់កង្វះលទ្ធផល។

អាហារសម្រាប់មនុស្សខ្ជិលច្រអូស

ការសម្រកទម្ងន់លឿនសម្រាប់មនុស្សខ្ជិលផ្តល់នូវរបបអាហារដែលមានជាទូទៅដែលមិនខុសគ្នាពីភាពតឹងរឹងនិងភាពស្មុគស្មាញនៃមុខម្ហូបប៉ុន្តែផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលចង់បានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។លើប្រធានបទនេះអ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឬជ្រើសរើសប្រព័ន្ធអាហារស្របតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់អ្នកនិងគិតពីគោលដៅ។ជាទូទៅមនុស្សខ្ជិលអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប្រសិនបើពួកគេប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភមួយក្នុងចំណោមប្រព័ន្ធខាងក្រោម។

របបអាហារទឹក

៣០ នាទីមុនពេលអាហារនីមួយៗអ្នកត្រូវផឹកទឹក ២ កែវធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។អត្រាប្រចាំថ្ងៃគឺពី ១, ៥ ទៅ ២, ៥ លីត្រអាស្រ័យលើទំងន់រាងកាយរបស់មនុស្សស្រកទម្ងន់។ទឹកគួរតែស្រវឹងក្នុងចំណិតតូចៗដោយមិនចាំបាច់លាយជាមួយគ្រឿងផ្សំអាហារឡើយ។របបនេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយការប្រើថ្នាំចំរុះចំរុះ។វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងចៀនបញ្ឈប់ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងជាតិសរសៃ។នេះជាគំរូរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ៖

• ទឹក ២ កែវនៅលើពោះទទេបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីព្រឹក;
• អាហារពេលព្រឹក - oatmeal នៅក្នុងទឹកជាមួយផ្លែឈើស្ងួតតែគ្មានជាតិផ្អែម;
• ទឹក ១ កែវ;
អាហារសម្រន់
• - ផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែម;
• ទឹក ១ កែវ;
អាហារថ្ងៃត្រង់
• - ទំពាំងបាយជូរបន្លែមួយចំណែកនៃត្រីឆ្អិន;
• ទឹក ១ កែវ;
• តែពេលរសៀល - ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ទឹក ១ កែវ;
អាហារពេលល្ងាច
• - បន្លែឆ្អិនសាច់មាន់បំពង។
• ទឹក ២ កែវមុនពេលចូលគេង។

Kefir របបអាហារ

ហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ខ្ជិលគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេបើគ្មានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ជម្រើសអាហារដ៏ប្រសើរមួយគឺរបបអាហារ kefir ដែលផ្អែកលើផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ប្រសិនបើអ្នកប្រើ kefir សម្រាប់មួយសប្តាហ៍រៀងរាល់បីម៉ោងក្នុងមួយកែវជាលទ្ធផលអ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ទៅ ៥ គីឡូក្រាម។នេះគឺជាតារាងសម្រកទម្ងន់ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញសម្រាប់អ្នកខ្ជិលច្រអូស៖

<ព្រំដែន zxtable = "១" >ថ្ងៃសម្រកទម្ងន់ថ្ងៃបញ្ចុះទម្ងន់ របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មួយថ្ងៃ ដំបូងដំបូង 1, 5 លីត្រនៃ kefir និងដំឡូងឆ្អិន "នៅក្នុងឯកសណ្ឋានរបស់ពួកគេ" ទីពីរ ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោមានជាតិប្រៃ ១. ៥ លីត្រនិងសាច់មាន់ឆ្អិន ២០០ ក្រាម ទីបីទីបី 1. 5 លីត្រនៃ kefir, សាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន 100 ក្រាម ទីបួន 1. 5 លីត្រនៃ kefir និងត្រីឆ្អិននៃពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងបរិមាណ 200 ក្រាម ទី ៥ 1, 5 លីត្រនៃ kefir ផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែដោយគ្មានម្សៅ ទី ៦ ២ លីត្រនៃផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់គ្មានជាតិខ្លាញ់ ទី ៧ ថ្ងៃតមអាហារយ៉ាងតឹងរឹងលើទឹកតែមួយ (អនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់រហូតដល់ ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ)

Oatmeal

គ្រឿងផ្សំអាហារបែបនេះដែលមានជាតិអូតាម៉ីមិនត្រឹមតែជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានផលិតភាពប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយសម្អាតពោះវៀនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជួយដោះស្រាយបញ្ហារំលាយអាហារមួយចំនួនផងដែរ។ការសម្រកទំងន់តាមរបៀបនេះមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងហ៊ានទៀតផង។ដើម្បីបង្កើតរបបអាហាររបបអាហាររៀបចំ 3 tbsp ។លីត្រ។oatmeal, ចាក់ចូលទៅក្នុងធុងដាច់ដោយឡែកមួយនិងចាក់ 1 tbsp ។ទឹកក្តៅ។បន្ទាប់មកបន្ថែម 4 tbsp ។លីត្រ។ម្សៅទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ១ tsp ។ទឹកឃ្មុំនិងយៈសាពូនមីផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ប្រើម៉ាសនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - វាពេញចិត្តហើយមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើតួលេខ។

ទឹកឃ្មុំ

ប្រសិនបើទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងវាអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលអាហារបំប៉នសុខភាព។វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់មនុស្សខ្ជិលអាចជារបបអាហារទឹកឃ្មុំ។ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកមិនត្រឹមតែអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនលះបង់បង្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងការងាររបស់លំពែងធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសសកម្មកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាមនិងបំបាត់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំង។មានបច្ចេកទេសជាច្រើនប្រភេទនេះសម្រាប់ការកែទំងន់លើស។ តាមឧត្ដមគតិក្នុងរយៈពេល ៦ ថ្ងៃអ្នកអាចឡើងទម្ងន់ ៧ គីឡូក្រាម។នេះគឺជាបញ្ជីគំរូសម្រាប់មួយថ្ងៃជាមួយនឹងរបបអាហារទឹកឃ្មុំ៖

• អាហារពេលព្រឹក៖ សាឡាត់ផ្លែឈើ ២០០ ក្រាម (ផ្លែប៉ោមដឹងគុណនិងការ៉ុតជាមួយទឹកឃ្មុំ) នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិស៊ុតឆ្អិន;
អាហារថ្ងៃត្រង់
• : សាច់មាន់ឆ្អិនឬត្រីបំពងត្រីសាឡាត់ជាមួយត្រសក់និងប៉េងប៉ោះទឹកក្រូចថ្លុង;
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: អាហារសម្រន់គ្មានជាតិស្ករជាមួយទឹកឃ្មុំ; អាហារពេលល្ងាច
• ៖ បន្លែឆ្អិន ៣ ផ្លែ apricots ទឹកបន្លែឬភេសជ្ជៈផ្លែឈើ។

ខ្ញី

ចំពោះទម្ងន់លើស ១ គីឡូក្រាមដែលបាត់ទៅដោយមិនមានការចាប់អារម្មណ៍រាល់សប្តាហ៍សូមជ្រើសរើសរបបអាហារខ្ញី។ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំផលិតផលធម្មជាតិរយៈពេលមួយខែកន្លះបន្ទាប់មកឈប់សម្រាកហើយត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកវិញ។ភេសជ្ជៈខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសដែលត្រូវបានរៀបចំយោងទៅតាមរូបមន្តនេះ: មុនកិនឫសនៃ 10x10 សង់ទីម៉ែត្រនៅលើក្រួសមួយហើយចាក់ទឹករំពុះ 1, 5 លីត្រ។ដំបូងដាំទឹកឱ្យពុះរយៈពេល ៧-១០ នាទីបន្ទាប់មកទុកឱ្យវាញ៉ាំនៅក្រោមគំរបហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។យក 1 tbsp ។តែខ្ញីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅជាប់នឹងមុខម្ហូបនេះ (សម្រាប់មួយថ្ងៃ)៖

• អាហារពេលព្រឹក៖ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ២០០ ក្រាមចេកតែខ្ញី;
អាហារសម្រន់
• ៖ តែខ្ញីគ្មានជាតិស្ករ;
អាហារថ្ងៃត្រង់
• ៖ សាច់មាន់ឆ្អិនឬត្រីឆ្អើរ ២០០ ក្រាមជាមួយស្ពៃចេកនិងខ្ញីកែវទឹកក្រូចមួយកែវ;
អាហារសម្រន់៖ ភេសជ្ជៈខ្ញីខ្ញី; អាហារពេលល្ងាច
• ៖ សាឡាត់បន្លែស៊ុតតែខ្ញី។

ការរអិលផ្នែករឹង

នេះគឺជាឈ្មោះដែលបានផ្តល់ឱ្យនីតិវិធីកែសម្ផស្សដែលផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងអាចទុកចិត្តបានដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងច្រើន។ប្រសិនបើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកជ្រើសរើសវគ្គនៃការព្យាបាលដោយអូហ្សូន - ឬការព្យាបាលដោយអូហ្សូននៅវគ្គនីមួយៗវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចាក់ការត្រៀមលក្ខណៈពិសេស (ចាក់ថ្នាំ) នៅក្រោមស្បែកដែលនឹងរលាយបន្តិចម្តង ៗ សូម្បីតែជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ដែលមានជាយូរមកហើយនិងរួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់ពួកគេ។

សម្រាប់អ្នកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបច្ចេកទេសចុងក្រោយវគ្គម៉ាស្សាអេលស្លីមនឹងមានភាពទាក់ទាញដែលមិនត្រឹមតែយកទំងន់លើសនិងសែលុយឡូសចេញប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងយកគំរូតាមតួរលេខដែលគ្មានកំហុស។ក្នុងអំឡុងពេលនៃវគ្គសិក្សាអ្នកកែសម្ផស្សណែនាំតួលេខតាមរយៈតំបន់ដែលមានប្រដាប់ប្រដាពិសេសដែលមានជួរវិលជាច្រើនដូចជាដូចជា "ច្របាច់ចេញ" ជាតិខ្លាញ់ subcutaneous លើស។កុំបរិភោគឬផឹក ២ ម៉ោងមុននិងក្រោយនីតិវិធី។គុណសម្បត្តិរបស់អេល - ស្លីមមានដូចខាងក្រោម៖

ភាពមិនឈឺចាប់នៃសម័យគ្រឿងសំអាង; ភាពសាមញ្ញនិងភាពងាយស្រួលក្នុងហាងកែសម្ផស្ស; <ផលប៉ះពាល់អប្បបរមានិងផលប៉ះពាល់ contraindications;

ប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលនិងសោភ័ណភាព;

លទ្ធផលយូរអង្វែង

។

ក្នុងចំណោមគុណវិបត្តិសំខាន់ៗវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់លើការចំណាយខ្ពស់នៃនីតិវិធីដោយខ្លួនឯងដែលមិនមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ជាពិសេសមនុស្សខ្ជិលគឺជ្រើសរើសយកជម្រើសសម្រកទំងន់ថវិកានៅផ្ទះ។គុណវិបត្តិទីពីរនៃវិធីសាស្រ្តផ្នែករឹងនេះសម្រាប់ការកែទំងន់លើសគឺវត្តមាននៃ contraindications វេជ្ជសាស្ត្រតម្រូវការសម្រាប់ការពិគ្រោះយោបល់ជាមុនជាមួយអ្នកឯកទេស។