អាហារជាជម្រើសដ៏សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿននិងប្រសិទ្ធិភាពដោយមិនចំណាយពេលច្រើនខំប្រឹងប្រែង។ ផ្សេងគ្នាអាហារខ្លាំងណាស់។ ពួកគេទាំងអស់នឹងមានផលប៉ះពាល់នៅលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកជ្រើសរើសរបបអាហារ,ទទួលវេជ្ជសាស្រ្តនិត្យនិងការអានគន្លឹះអំពីរបបអាហារពីបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅក្នុងទំព័រនេះអ្នកនឹងអាចតែបង្ហាញឱ្យឃើញប្រសិទ្ធិភាពនិងវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងពិសេសរបបអាហារ។
មួយចំនួនអាហារងាយស្រួលដើម្បីអនុវត្តតាបស់ពួកគេដោយសារម៉ឺនតុល្យភាពនិងការផ្លាស់ប្តូរ។ លទ្ធផលនៃបែបបអាហារមិនលេចឡើងភ្លាមប៉ុន្តែអាចមានរយៈជាច្រើនឆ្នាំ។ សម័យទំនើបអាហារគឺមានច្រើនទៀតរឹង,ប៉ុន្តែការផ្តល់នូវរហ័សលទ្ធផលនោះទេប៉ុន្តែវាប្រហែលជានឹងរយៈពេលខ្លីមួយ។ អាហារដ៏ល្អគួរយកទៅក្នុងគណនីបុគ្គលលក្ខណៈនៃសារពាង្គកាយ។ វាគឺជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីបំពេញទាំងអនុសាសន៍នៃរបបអាហារនិងដើម្បីទ្រទ្រង់វាទាំងមូល។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងរកឃើញជាវិជ្ជមានលទ្ធផល។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងមិនផ្តល់ឱ្យឡើង,ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង,អ្នកនឹងឆាប់ក្លាយជាម្ចាស់នៃស្រស់ស្អាតនិងស្ដើងរាងកាយ។
បញ្ជីរត្រឹមអាហារសម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពម្រកទម្ងន់,និងបន្លែសម្បូរអាហារ។
សព្វថ្ងៃនេះស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីគឺជាការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានៃការទទួលបានកម្ចាត់នៃការលើសទម្ងន់។ នៅក្នុខំប្រឹងប្រែងនៃការល្អឥតខ្ចោះរាងកាយក្មេងស្រីទារុណកម្មធ្ងន់មួយ,ប្រយោជន៍,ហើយជាញឹកញាប់គ្រោះថ្នាក់របបអាហារ,និងចំណាយជាច្រើនម៉ោងរបស់ពួកគេពេលវេលានៅក្នុងញី។ ប៉ុន្តែស្រស់ស្អាតរាងអាចត្រូវបានសម្រេចងាយស្រួល។ ជាអកុសល,ភាគច្រើនមនុស្សមិនបានគិតអំពីដោយសាររបស់ខ្លួនបញ្ចប់និងជ្រើសរបស់ពួកគេផ្ទាល់ខ្លួនអាហារ។ នៅក្នុងការពិត,របបអាហារតម្រូវឱ្យជ្រើសរើសពិសេសខាងស្រីយកទៅក្នុងគណនីបុគ្គលក្ខណៈរបស់រាងកាយ។ ផ្តល់ជូនដើម្បីជួបជាមួយនឹងការពីរបបអាហារដែលនឹងជួយសម្រកទម្ងន់ដោយគ្រោះថ្នាក់រាងកាយ។
"បន្លែ"
នៅពេលព្រឹកមុនពេលព្រឹកផឹកកញ្ចក់នៃទឹក។ ពេលព្រឹកសាររបស់ផ្លែប៉ោម,ផ្លែនិងផ្លែក្រូច,ស្លៀកពាក់ជាមួយនឹងខ្លាញ់ទាបយ៉ាអួ។ សម្រាប់ថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបរិភោគសាលាដបន្លែ(អ្នកអាចប្រើទាំងអស់បន្លែលើកលែងតែដំឡូង),ដូវកាលជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មានិងប្រេងអូលីវ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ,អនុញ្ញាតឱ្យផឹកម្រិតទាប-ខ្លាញ់កដោះគោជូរ។ អ្នកក៏ត្រូវបរិមាណធំនៃការផឹកទឹកក៏ដូចជាប្រយោជន៍ដើម្បីត្រូវបានតែបៃតង។
"ផងដែរ-ចុក"
សម្រាប់ពេលព្រឹក,បរិភោគសាំងវិចនៃកម្លាំងនំប៉័ងដោយប៊័រនិងផ្លែប៉ោមមួយនិងចេក។ សម្រាប់អាហារមួយចំនួនដំឡូងនៅក្នុស់ពួកអាវនិងមួយចំណែកនៃខ្លាញ់ទាបឈីស។ សម្រាប់ពេលល្ងាចនោះឆ្អិន ៥០ ក្រាមនៃសាច់មាន់និងត្រៀមរៀបសាឡាត់។ ច្បាប់សំខាន់នៃអាហារនេះគឺដើម្បីផឹកទឹកច្រើនមុនពេលអាហារគ្នាបរិភោគសាឡាជាមួយនឹង celery,ប៉េងប៉ោះ,ត្រសក់និងសាឡាត់។ ស្លៀកសសាឡាជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មានិងគ្រឿងទេ។ អរគុណទៅបអាហារនេះអ្នកនឹងអាចរហ័សដើម្បីនាំយករាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងគោលបំណដោយគ្មានការបង្ហាញរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរតានតឹង។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំថាគ្មានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកបរិភោគ,លទ្ធផលនឹងមិនត្រូវបានពេញលេញដោយគ្មានកីឡា។ កីឡានិងសុខភាពល្អហារូបត្ថម្ភគឺជាគន្លឹះមួយដ៏អស្ចារ្យរូបភាព។
អ្វីដែលមិនមែនដើម្បីធ្វើក្នុងអំឡុងរបបអាហារនិងមិនប៉ះពាល់សុខភាពរបស់អ្នក។
ការសម្រេចចិត្តទៅលើរបបអាហារ,មូលហេតុសង្ឃឹមជាជាងការផ្ទាល់ខ្លួនបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនស្រស់ស្អាត។ ជាញឹកញាប់,ការញ៉ាំផ្លៃជាមួយនឹងពេលវេលានិងម្ហូបអាហារ,អង្គុយចុះសម្រាប់រយៈពេលខ្លី,តបន្តឹងរបបអាហារនិងបន្ទាប់ពីរបបអាហារចាប់ផ្តើម,គឺជាអ្វីដែលនាំឱ្យមានច្រើនឡើងទម្ងន់។ ណាស់ជាញឹកញាប់មនុស្សដែលមកហាត់ប្រាណ,ព្យាយាមដើម្បីទាញយកគ្រូបង្គោលណាមួយឆាប់ប្រសិទ្ធិភាពរបបអាហារ,ដូច្នេះយ៉ាងលឿននិងក្នុងពេលវេលាខ្លីដើម្បីបាត់បង់វា។ វាជាការងាយស្រួលដើម្បីបរិភោគការ៉ុតមួយសប្តាហ៍ជាងសម្រាប់រយៈពេលយូរដើម្បីបរិភោគបានត្រឹមនិងដើម្បីតម្រឹមរបស់ខ្លួនសុខភាព។ ប៉ុន្តែពួកគេភ្លេចឬមិនបានបញ្ជាក់ថាអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ការប្រើប្រាស់។ ហើយប្រសិនបើទាំងអស់ដើម្បីបញ្ចូលគ្នាវាជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណ,លទ្ធផលនឹងត្រូវបានភ្ញាក់ផ្អើល! រក្សាទុកក្នុងចិត្តថារាងកាយ,អាក្រក់កំប្លែងមិនមានទោស,និងនៅពេលដែលអ្នកលេងជាមួយនឹងម្ហូបអាហារ,គាត់នឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកម្តងទៀតបានបាត់គីឡូក្រាម,ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរង្វាន់មួយ។
ដំបូងកំហុស។ ខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកអំពីការមានះថាអាហារដែលត្រូវបានចាត់ទុកល្បឿនលឿននៅពេលដែលបាត់បង់ទំងន់។ រាវនេះអាហារ។ អ្នកផឹកទឹកតែ,តែ,ទឹកដោះគោជូ kefir។ ក្មេងស្រីមិនបានសូម្បីតែមានន័យះថាក់អ្វីដែលខ្លួននិងក្រពះដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ! អ្នកមិនត្រូវការចាំបាច់វីតាមីនដែលបង្កបញ្ហាជាមួយនឹងការគិត,ចលនា,កើតឡើងការវិភាគ។ ផងដែរ,ក្រពះនេះគឺមិនមែនធ្វើត្រឹមត្រូវ,មិនទទួលក្រាស់អាហារដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ,ឡើងដើម្បីបៅ។ ហើយបន្ទាប់មកនៅពេលដែលអ្នកចង់ត្រឡប់ទៅធម្មតាមួយអាហារ,អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើបានដោយសារតែរបៀបនឹងឈឺក្រពះនឹងត្រូវបានធ្ងន់ធ្ងរនិងបញ្ហាផ្សេងទៀត។ កុំភ្លេចថាធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យយើងធ្មេញទំពារ! ការរំលាយអាហារ,ដែលជាការរួចទៅហើយកើតឡើងនៅក្នុងមាត់,ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃក្រពះនិងក្រពះទឹក! ខ្លាំងណាស់ព្រមានអ្នកនៃអាហារនេះ!
កំហុសទី។ ណាម្នាក់,នរណាម្នាក់បាននិយាយថាមានគឺជាបទដ្ឋាននៃថាមពលតម្លៃដែលត្រូវការដើម្បីត្រូវបានសង្កេតឃើញ,នេះគឺ ១២០០ គីឡូកាឡូរី។ នេះគឺជាហេតុ! មនុស្សម្នាក់មានថាមពលតម្លៃ,ដែលគាត់ត្រូវតែគោរពតាម។ វាអាចត្រូវបានកាត់ចេញពីតារាងណាមួយនៅក្នុងអ៊ិនធើណិ។ ក្មេងស្រីជាមួយនឹងកំណើននៃ ១។៧៥ និងក្មេងស្រីជាមួយនឹងកំណើននៃការ ១។៥០,នឹងមិនអាចប្រើដូចគ្នានេះចំនួននៃកាឡូរី។ ផងដែរ,មិនបានភ្លេចថាផ្អែមល្អែមក្នុងចំនួនមិនត្រូវរួមបញ្ចូល។ បរិសុទ្ធតែផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍និងមិនមានះថាក់។ ទីបីកំហុស។ ខ្ញុំបានឮអ្នកទាំងនោះមអំពីរបៀបដើម្បីសម្រកទម្ងន់ល្បឿនលឿន,ត្រូវការដើម្បីស្ងួត។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវការដើម្បីកំណត់ការទទួលទានទឹកក្នុងមួយថ្ងៃទៅ ០។៥ លីត្រ។ នៅក្នុងករណីណា,ដូច្នេះមិនធ្វើវាបាន! នេះចូលរួមត្រឹមតែអត្តពលិកនិងការប្រកួត។ មិនទទួលអារម្មណ៍ថាទឹកទម្ងន់កើនឡើង។ របស់យើងរាងមាន ៨០%មានទឹកហើយប្រសិនបើយើងទទួលគាត់នេះទឹកដើម្បីយក,វាអាចបណ្តាលនៅក្នុបាត់បង់ស្មារតីឬមន្ទីរពេទ្យគ្រែ! ធ្វើខ្លួនឯងការពេញចិត្តនិងមិនបានចូលទៅបែបជ្រុល!
តិចតួចល្បិចនិងអាថ៌កំបាំអាហារសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។
ប្រហែលជា,ជារៀងរាល់ក្មេងស្រីក្តីសុបិន្តនៃការមួយដ៏ស្រស់ស្អាតស្ដើងនិងស្អាតរូបភាព។ ជាពិសេសមុនពេលឆ្នេររដូវឬមុនពេលការណាធំឈប់-ខួបកំណើត,ឆ្នាំថ្មី,ទី ៨ ខែមីនា។ វាជាការសំខាន់ដូច្នេះទៅហាក់ដូចនៅថ្មីមួយសង្កត់ធ្ងន់ទាំងអស់សម្បត្តិនៃការស្លៀកពាក់ឬជាភាគច្រើនស្រស់ស្អាតនៅលើឆ្នេរ។ ដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យពិតជាមិនដោយគ្មានអាហារល្អ។ ជាមួយនឹងការជួយរបស់វាអ្នកនឹងអាចសម្រេដុមនិងភាពងាយស្រួដើម្បី accustom របស់រាងកាយតិចទទួលទានអាហារ,និងជាមួយផលវិបាកបន្តិចម្តម្រកទម្ងន់និងរក្សាវានៅក្នុងការចង់បានកម្រិត។ ជាមួយនឹងការជួយពីអត្ថបទនេះអ្នកប្រាកដថាដើម្បីរៀនមួយចំនួនតូចប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់តាមរយៈអាហារ។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម។ ជាដំបូង,ស្ទើរតែទាំងអស់អាហារត្រូវបានផ្អែកលើបែចិញ្ចឹមនិងត្រូវបានផ្អែកលើមូលដ្ឋានគោលការណ៍-គោលការណ៍នៃការមិនលាមួយរួមគ្នាអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ នេះមានន័យថាសម្រាប់មួយអាហារអ្នកអាចបរិភោគបានតែដ្រាតឬប្រូតេអ៊ីន។ ទីពីរសម្ងាត់នោះគឺថាវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបរិភោគញឹកញាប់ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូច។ ច្បាប់នេះគឺដើម្បីវាស់បរិមាណអ្នកប្រើប្រាស់ម្ហូបអាហារ,ឧទាហរណ៍មួយពែងតូច។
ធាតុទីបីក្នុងរបស់យើងប្រមូល,ទោះជាយ៉ាងណាគឺជាចំណុចគ្រាន់តែអំពីសក្តានុពលដែលអ្នកបរិភោគ។ តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីអ្វីដែលខួរក្បាលរបស់អ្នករួមជាមួយនឹងក្រពះរបស់ផ្ញើសញ្ញានៃការឃ្លាន? ប្រសិនបើអ្នកត្រូវប្រឈមមុខជាមួយនឹងធំមួយចាននិងសូម្បីតែវាគឺគ្រប់គ្រាន់ផ្នែកមួយនៃម្ហូបអាហាររបស់ខួរក្បាលនឹងសញ្ញាដែលច្រើនម្ហូបអាហារហើយវានឹងត្រូវបានស្រស់ស្អាតដើម្បីបរិភោគអ្វីមួយផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះព្យាយាមដើម្បីបរិភោគតែពីរតូចម្ហូបដូចជាស្រស់ស្អាតរាងសំប៉ែតឬស្លាបព្រាតូច។ វិធីនេះអ្នកនឹងអាចជាល្បិចរបស់ខួរក្បាលដើម្បីបញ្ចុះបស់រាងកាយដែលអ្នកបានគ្រប់គ្រាន់អាហារនៅលើចាន។ ទីបួនកថាខណ្ឌ,យើងចង់ឃើញសាភ័ណភ្ពមុខងារនៃម្ហូបអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកបោះចោលនៅក្នុងចង្កោមនៃកំណាត់នៃសាច់មាន់,ដំឡូងនិងមួយចំនួនសាឡាត់,អ្នកនឹងមិនទទួលបានសាភ័ណភ្ពរីករាយពីការប្រើប្រាស់ម្ហូបអាហារ,ហើយដូច្នេះការពេញចិត្តពីអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកតុបតែងយ៉ាងស្រស់ស្អាម្ហូបរបស់,នៅក្នុងការបន្ថែមទៅរីករាយនៃការបម្រើនិងម្ហូបអាហារ,អ្នកនឹងរីករាយជាប្រភេទនៃអាហារនិងជាលទ្ធផលអាចបាច់ចូលទៅក្នុងមួយចំនួនតូចនៃអាហារ។ ផងដែរ,នៅទីបញ្ចប់,ចុងក្រោយនេះ,ទីប្រាំម្ងាត់នៃជោគជ័យម្រកទម្ងន់គឺតែងតែនៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អគ្រប់គ្រាន់រាងកាយសកម្មភាព,និងការពិតណាស្រឡាញ់!
ផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារនិងជំនួយនៅលើតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគសិទ្ធិនៅក្នុងលំដាប់មិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់រូបភាព។
ជាច្រើននៃស្ត្រីចង់ឱ្យមើលទៅល្អដើម្បីផ្គាប់បុរសនិងបានប្រទានទៅជាច្រើហារដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនាំឱ្យខុសគ្នាផលវិបា។ តែមានបានើននៃឱកាសដើម្បីទារុណកម្មខ្លួនឯងនិងបង្ហាញនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងនឹងពិភាក្សារបស់យើងនៅក្នុងអត្ថបទ។ វាជាម៉ូតខ្លាំងណាដើម្បីរកមើលស្តើង,សម្លឹងមើលនាវដ្តីគ្របដណ្តប់កន្លែងដែលម៉ូដែលត្រូវបង្ហាញដោយមិនខូចជាមួយនឹងទាក់ទងទៅតួលេខ។ និងហេតុអ្វីស្រីវ័យក្មេងប្រាថ្នាចង់បានដូចពួកគេដាក់ពាក្យសុំការឈឺចាប់បំផុជំហាន,ការនាំរបស់រាងកាយទៅរដ្ឋមួយនៃការអត់ឃ្លាន,បង្អត់ខ្លួនឯងនៃឱកាសដើម្បីបរិភោគត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែនេះមានតែនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ផលវិបាកពីរដែលដើម្បីយកអាចត្រូវបានការលំបាកខ្លាំងណាស់៖
- វាគឺជាការរំលោភនៃការរំលាយអាហារនិងបន្ទាប់មកចម្រើន cachexia(ជម្ងឺ),ដែលមើលទៅមែនទែន។
- ដូចជារាងកាយទទួលរងពីការទទួលទានគ្រប់គ្រាន់នៃការចិញ្ចឹម,មានគឺជាទន់ខ្សោយ,ដែលនាំឱ្យវិលមុខនិងកាត់បន្ថយភាពស៊ាំដើម្បីងឺជាច្រើន។
- មានគឺជាអារម្មណ៍និងឆាប់ខឹង,និងបានលក់។
- បាត់បង់ការផ្តោនៅក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយដោយសារការអត់ឃ្លាននៃខួរក្បាលជាលិកា។
- នៅក្នុងកម្រិតខ្ពស់រណីទទួលរងសក់និងក្រចកដែលក្លាយទៅជាផុយនិងចុះខ្សោយ។
- មិនបានគិតថាបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ដំណើរការនៃការតមអាហារអ្នកនឹងត្រូវបរិភោគដោយគ្មានការទទួលទំងន់,ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីដូចជាការរំលោភម្ហូបអាហារទទួលទានរាងកាយនៅក្នុងពាក់កណ្តាលព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់ការបាត់ខ្លួនស្តុកទុកនិ inflames ណង់អាហារកាន់តែច្រើន,ដូច្នេះមានហានិភ័យដើម្បីបន្ថែមជាច្រើននៃការមិនចាំបាច់ផោន។
- និងចុងក្រោយទាំងអស់នេះបូកអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក,ដូច្នេះមិនចាំបាច់ដើម្បីប្រថុយវា។
ដើម្បីរកមើលនៅក្នុងរាងល្អមិនចាំបាច់ដើម្បីបង្ខំខ្លួនឯងដើម្បីឃ្លានធ្វើកូដកម្ម,គ្រាន់តែដើម្បីអនុវត្តតាន្លឹះមួយចំនួនដែលនឹងមកនៅក្នុងស្រួលនៅក្នុងអនាគត៖
- ដូច្នេះមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាចម្អិនជាច្រើនបានប្រទានដល់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដូចជាល្បឿនលឿនម្ហូបអាហារ(មីងនិងដំឡូងមីនិងច្រើនទៀត)ដែលមិនត្រឹមតែនាំឱ្យការប្រមូលផ្តុំក្នុងរាងកាយនៃធាតុះថាក់,ប៉ុន្តែផងដែរបញ្ហាការរំនិងធម្មជាតិទម្ងន់កើនឡើង។ ហេតុអ្វីបានដកពួកគេពីរបបអាហារ។
- បរិភោគផ្នែកតូច,ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់,ម្ហូបអាហារអាចត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះនិងចងចាំការទំពារហ្មត់ចត់និងមិនប្រញាប់។
- ច្បាប់នេះគឺដើម្បីបរិភោគរហូតដល់ ១៨។០០ ឬ ១៩។០០,លុះត្រាតែការពិតណាម្នាក់មិនអាចធ្វើការបន្ទាប់មក ៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង,មិនបានជំរុញម្ហូបអាហាររបស់អ្នកចូលទៅក្នុងក្រពះដើម្បីដាក់របស់រាងកាយផោនបន្ថែមដូចជាយើងគេនិងសម្រាកនិងដុតកាឡូរី,ប៉ុន្តែបានតែកើនឡើង។
- បរិភោគតិចជាផ្អែម,ខ្លាញ់និងដុតនំ,ខ្ញុំមិននិយាយថាដើម្បីទាំងស្រុងបោះបង់ចោលចានទាំងនេះ,ប៉ុន្តែគ្រាន់តែមិនផ្ទុកពួកវា,ដូច្នេះអ្នកមិនមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ជាមួយនឹងការសោកស្តាយមើលទៅ។
- ផងដែរ,បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែ-ពួកគេមិនមានកាឡូរីនិងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
បបអាហារ-អាហារ,ផ្នែកមួយនៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្អាតរាងកាយនិងការកែលម្អមុខងារខួរក្បាល។
ហាល្បីតាំងពីដងបុរាណ។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលវិធីសាស្រ្តសម្រាប់បុព្វកាលមនុស្ស។ វាបានយកជាច្រើនរាប់រយឆ្នាំ–មនុស្សម្នាក់នៅតែបន្តស្រេកឃ្លាន,ចៃដន្យបានរងរបួសឬឈឺ។ ការអនុវត្តនៃការតមអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងមិនត្រឹមតែជាវិធីសាស្រ្តសម្រាប់សំអាតរាងកាយ,ប៉ុន្តែផងដែរជាមួយខាងវិញ្ញាណសម្អាតនិងស្តារ។ ដ៏អស្ចារ្យមុនពេល Pythagoras បស់ពួកគេដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សវិទ្យាសាស្រ្តគឺទាមទារដើម្បីទប់ស្កាត់ពីបរិភោគក្នុងអំឡុងខែនេះ។ វាត្រូវបានគេជឿថាយូរអាហាររួចនិងលើកតម្កើងចិត្តរបស់បុរសទៅកំពូល។ ជាមួយនឹងកម្រិតមធ្យមអាហារជួយសំអាតរាងកាយស្ដារសុខភាពនិងខាងវិញ្ញាណវិស័យនៃមនុស្សម្នាក់។ ឥឡូវនេះ,នៅក្នុងសម័យទំនើបពិភពលោករួមជាមួយនឹងអាហារមនុស្សម្នាក់គឺការប្រើឱសថរុក្ខជាតិ។
វិធីមួយដើម្បីសាកល្បងវិជ្ជមានប៉ះពាល់នៃការតមអាហារនៅលើមនុស្សមានបីថ្ងៃអាហារ។ បន្ទាប់ពី ៧២ ម៉ោងអោយប្រសើរមុខងារខួរក្បាល។ កាលពីមុនបង្កើតឡើងការដោះស្រាយភារកិច្ចនឹងក្លាយជាសាមញ្ញនិងច្បាស់លាស់។ ការទទួលមុតស្រួចងចាំ,ការចងចាំឈ្មោះ,កន្លែង,ក្តីលម្អិតនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលត្រូវបានគេបំភ្លេចមួយពីរបីឆ្នាំមុន។ ផ្នែកមួយនៃគោលដៅធំបំផុតនៃបុរសគឺជាការអភិវឌ្ឍនៃស៊ើបការ,ដូច្នេះបានធ្វើការអភិវឌ្ឍនៃការខាងវិញ្ញាណនិងកត្តាខ្លួនឯងការកែលម្អ។ នេះបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់នៃការតមអាហារមានជាវិជ្ជមានប្រសិទ្ធិភាពលើមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងវិធីជាច្រើន–មានការស្តារ,បញ្ញាលកំណើននិងសម្អាតខាងវិញ្ញាណ។
បបអាហារ"សំណព្វ"។ ពិនិត្យនិងអាហារ។
ដ៏ស្រស់ស្អាតរាងកាយគឺជាក្តីស្រមៃមួយ,វាហាក់ដូចជាខ្ញុំតែងតែ។ តាំងពីកុមារភាពខ្ញុំត្រូវបានធាត់,ប៉ុន្តែនៅក្នុងកុមារភាពខ្ញុំមិនបានស្ទាក់ស្ទើរ,ខ្ញុំបាននិយាយថាខ្ញុំមានល្អដូច្នេះ។ សម្រាប់ពេល ១៣ ឆ្នាំខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមគិតថាខ្ញុំមើលទៅមិនល្អដូចស្រីរបស់ខ្ញុំ។ ពួកគេបានចាប់ផ្តើមចែចង់ជាមួយនឹងក្មេងប្រុសនេះ,និងដើម្បីឱ្យខ្ញុំ,ពួកគេអាចមានលទ្ធភាបដើម្បីពាក់ខ្លីខ្លី,ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបាន។ ឆាប់ខ្ញុំបានក្លាយជាអកម្មខ្លាំងណាស់និងខ្មាស់អៀន,បើទោះបីជាខ្ញុំចូលចិត្តក្មេងប្រុស,ខ្ញុំបានជំរុញឱ្យពួកគេ,ដោយសារពួកគេត្រូវបានគេខ្លាំងណាស់ក្រាស់និងមិនស្រួលអារម្មណ៍។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដើម្បីស្រេកឃ្លានខ្លួនឯង,ប៉ុន្តែវាគឺជាការល្អនោះទេមិនបាននាំមុខ,ដូចជានៅក្នុងពីរថ្ងៃផ្នែកមួយនៃទឹកខ្ញុំបានបរិភោគហើយជាលទ្ធផលបូកបន្ថែមផោន។ ដូច្នេះហើយរយៈពេលយូរណាស់។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំចង់រក្សាអាហារ។ ច្រើនអាហារខ្ញុំព្យាយាម,ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមិនពេញចិត្ត,ទំងន់បានទៅឆ្ងាយ,ប៉ុន្តែមិនមែនជាច្រើនដូចជាខ្ញុំចង់បាន។
ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំចង់ចែករំលែករបស់ខ្ញុំរបបអាហារដែលជួយខ្ញុំច្រើន។ ខ្ញុំបានអង្គុយនៅលើវាសម្រាប់ ៤ ខែនិងបាត់បង់ ១៩ ផោន។ អាហារនេះគឺប្រហែលជាគេដឹងថាក្មេងស្រីជាច្រើនវាត្រូវបានហៅថា"សំណព្វ"។ ជាមួយនឹងនាងខ្ញុំទទួលទំនុកចិត្ត! ដើម្បីរក្សាវាសាមញ្ញណាស់,ដូចជារបបអាហារអាចធ្វើបានខុសគ្នា។ ខែដំបូងខ្ញុំបានញ៉ាំចតួចណាស់ប៉ុន្តែផឹកច្រើននៃទឹក។ ភាគច្រើននៃការទាំងអស់ខ្ញុំបានផ្អៀងនៅលើបន្លែនិងផ្លែឈើនិងប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃញ៉ាំតែមួយប៉ុណ្ណោះសាច់មាន់សុដន់។ ខែទីពីរខ្ញុំបានបន្ថែមស៊ុតសប្តាហ៍ម្តង,ដំឡូងម្តងក្នុងពីរសប្តាហ៍។ លើកទីបួនខែ,ខ្ញុំនៅតែអនុញ្ញាតឲ្យខ្លួនឯងអង្ករនៅពេលព្រឹកពីរដងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត,ខ្ញុំចង់និយាយ,បំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវតែមកពីបេះដូង។ មួយនឹងចំនួនដែលគួរត្រូវបានដ៏អស្ចារ្យបំណងប្រាថ្នា!