ការលើកទឹកចិត្តសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ក្មេងស្រី

សួស្តីមិត្តភក្តិ។តើអ្នកក៏សរសើររូបភាពយុវវ័យស្រស់ស្អាតសមនិងស្ដើងដែរឬទេ? គ្រាន់តែស្រមៃមើលថាតើការប្រឹងប្រែងនិងថាមពលប៉ុន្មានដែលពួកគេបានចំណាយដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះហើយមើលទៅអស្ចារ្យ។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺសម្រស់គ្របដណ្តប់ទាំងនេះមានការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងមានរាងស្អាត។

ខ្ញុំនឹងចែករំលែកអាថ៌កំបាំងអាថ៌កំបាំងមួយចំនួននៃការលើកទឹកចិត្តដែលអនុវត្តថាអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកជារៀងរហូតហើយលែងចង់ត្រលប់ទៅទម្លាប់ចាស់វិញ។

តើអ្នករកឃើញការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច?

ចាំថារបបអាហារបែបណាដែលអ្នកស្គាល់? ហើយឥឡូវនេះឆ្លើយដោយស្មោះត្រង់ - តើពួកគេលើកទឹកចិត្តទេ? ផ្ទុយពីនេះ។ជាការពិតកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភនិងកម្មវិធីហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវនឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយខាងក្រៅ។

ប៉ុន្តែក្មេងស្រីទន់ភ្លន់ទន់ភ្លន់តែងតែត្រូវការការលើកទឹកចិត្តពិសេសសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដែលវាធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ព្យាយាម។តោះគិតជាមួយគ្នាពីវិធីរកប្រភពលើកទឹកចិត្តបន្ថែម។

សម្លៀកបំពាក់ថ្មី (ឬខោខូវប៊យឈុត)

តើអ្នកសុបិនចង់ទិញរ៉ូបបែបនេះពីបង្អួចហាងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយទេប៉ុន្តែវាមានទំហំតូចជាងមុន? មែនហើយវាដល់ពេលហើយដើម្បីទទួលបានការចរចា។សូមស្រមៃគិតអំពីការត្រឡប់ទៅផ្ទះដោយព្យួររ៉ូបរបស់អ្នកនៅកន្លែងលេចធ្លោហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា" ខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីមើលទៅគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងពន្លឺនិងសំលៀកបំពាក់ដែលអញ្ជើញ។ខ្ញុំខ្លាំងហើយខ្ញុំច្បាស់ជាស្រកទម្ងន់។នរណាម្នាក់អាចបញ្ឈប់ខ្ញុំបាន? ខ្ញុំមិនគិត"។

តើភ្នែករបស់អ្នកមិនមានពន្លឺទេបន្ទាប់ពីពាក្យបែបនេះនិងចំណង់ចំណូលចិត្តព្រៃដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យប្រសើរឡើង? វិធីសាស្ត្រនេះបានជួយមិត្តខ្លះឱ្យស្រកទម្ងន់។ទោះយ៉ាងណាការជម្រុញនេះមិនបានផ្តល់ផលល្អសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ខោខូវប៊យថ្មីថ្លៃ ៗ នៅតែរងចាំស្លាបហើយបងស្រីខ្ញុំខំយកវាទៅឆ្ងាយ) ។

នៅលើការភ្នាល់

ឈ្លោះប្រកែកជាមួយមិត្តល្អបំផុតឬម៉ាក់អ្នកអាចទទួលបានលុយឬអំណោយដ៏មានតម្លៃ។ប្រាប់អ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកថាបន្ទាប់ពី 3 ខែអ្នកនឹងមើលទៅមិនអាចទ្រាំបាន។

ប្រសិនបើអ្នក ch សម្លេងរអាក់រអួលឬឃើញរូបរាងដ៏ស្រពេចស្រពិលនោះនេះគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយក្នុងការទទួលយកការប្រកួតប្រជែងនិងបង្ហាញនូវអ្វីដែលអ្នកពិតជាមានសមត្ថភាព។រឿងចំបងគឺថានេះគឺជាគំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលមានការអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក។

ផ្កាយឆ្នេរ

តើអ្នកចង់ទៅសមុទ្រយូរមកហើយហើយមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យនៅលើដីខ្សាច់ក្តៅប៉ុន្តែបានពន្យារពេលការធ្វើដំណើរដោយសារតែតួលេខរបស់អ្នកមែនទេ? អ្នកមិនចាំបាច់ទិញសំបុត្រថ្លៃទៅថៃឬបាលីទេ។ទិញសំបុត្រកក់កន្លែងក្បែរសមុទ្រហើយទៅទីនោះក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។អ្នកនឹងយល់ថាបន្ទាប់ពីរយៈពេល ៦ ខែអ្នកនឹងឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្រោមកម្តៅថ្ងៃហាលថ្ងៃនិងពុះដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។

ខ្ញុំជឿជាក់ថានេះនឹងជួយជាកម្លាំងចិត្តដ៏ប្រសើរសម្រាប់អ្នកក្នុងការរឹតបន្តឹងតួលេខរបស់អ្នកនិងស្នាមញញឹមដោយស្មោះ។ជាប្រាក់រង្វាន់នៅពេលមកដល់អ្នកអាចបញ្ជាទិញវគ្គថតរូបដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។

ឥឡូវសូមនិយាយអំពីវិស័យសំខាន់បំផុតនៃជីវិត។

សុខភាពមកមុន

ចងចាំសុភាសិតដ៏ល្បីល្បាញ - "ព្រលឹងដែលមានសុខភាពល្អ - នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ"? សុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ក្មេងស្រីពីព្រោះពួកគេជាម្តាយដែលរំពឹងទុក! វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការរីករាយនឹងជីវិតនៅពេលដែលក្បាលរបស់អ្នកឈឺចុកចាប់ឥតឈប់ឈរនិងឈឺសន្លាក់របស់អ្នក។មនុស្សម្នាក់គួរតែគិតអំពីសុខភាពជានិច្ចព្រោះវាជាបន្ទប់ពិសោធន៍តូចខាងក្នុងរបស់យើងនៃសុភមង្គលនិងអារម្មណ៍ល្អ។

មនុស្សលើសទម្ងន់ងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។បញ្ជីនៃជំងឺអាចត្រូវបានបន្តដោយគ្មានទីបញ្ចប់ប៉ុន្តែខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យពិចារណាលើអ្វីដែលវិជ្ជមាន។យល់ស្របសុខភាពគឺជាការលើកទឹកចិត្តល្អសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចនិងគួរព្យាយាម។ពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលបានជួបរាល់ព្រឹកដោយស្នាមញញឹម!

តើរូបរាងរបស់និយោជិកមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា?

វាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានជំហរល្អនៅក្នុងអង្គការដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ។ប៉ុន្តែនៅពេលក្មេងស្រីវ័យក្មេងកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលស្វែងរកការងារធ្វើរូបរាងរបស់នាងដើរតួយ៉ាងសំខាន់។នៅពេលមនុស្សមើលឃើញមនុស្សពេញលេញសមាគមកើតឡើងនៅកម្រិតចិត្តសាស្ត្រដែលគាត់មិនមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងការរៀបចំខ្លួនឯង។

និយោជកគិតអំពីរូបភាពខាងក្រោមនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ថា "ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចថែរក្សាខ្លួនឯងបានតើគាត់អាចក្លាយជាកម្មករដែលមានសមត្ថភាព" យ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកមិនចង់បានការងារដែលមានកិត្យានុភាពជាមួយនឹងឱកាសអាជីពទេឬ?

ស្រមៃថាអ្នកត្រូវបានគេផ្តល់ជូនដើម្បីបង្ហាញសមត្ថភាពរបស់អ្នកនៅបរទេស - ឧទាហរណ៍នៅទីក្រុងឡុងឬរ៉ូម។តើអ្នកមានបំណងចង់ផឹកស្រាក្រឡុកនៅសាន់មីយ៉ាដែលមានពន្លឺថ្ងៃប៉ុន្មានឆ្នាំដែរឬទេ? វាអាចស្តាប់ទៅអស្ចារ្យណាស់ឥឡូវនេះប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបាន។រឿងសំខាន់គឺចាប់ផ្តើមជាមួយខ្លួនឯង។

សុភមង្គលក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន

តើអ្នកចង់ទាក់ទងបុរសសង្ហាម្នាក់យូរមកហើយដើម្បីជួបនិងមានពេលវេលាល្អប៉ុន្តែតើអ្នកខ្មាស់អៀនទេ? ភាគច្រើនវាកើតឡើងដោយសារតែការសង្ស័យខ្លួនឯងឬលើសទម្ងន់។

បុរសម្នាក់ដែលបានឃើញក្មេងស្រីផ្លេផ្លិមនៅលើកម្រិតសន្លប់មានគំនិតថាជីវិតរបស់នាងអាក្រក់។វាគឺក្នុងអំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលចំណង់អាហារកើនឡើង។ហេតុអ្វីបានជាបុរសវ័យក្មេងត្រូវការមិត្តរួមព្រលឹងដែលអស់សង្ឃឹមជារៀងរហូត? កំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានរាងស្អាតជាទូទៅធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យមនុស្សច្រណែនសូម្បីតែបើកមាត់របស់ពួកគេដោយភ្ញាក់ផ្អើល។

អ្នកលើកទឹកចិត្តផ្សេងទៀត

អ្នកគួរតែមានអ្នកលើកទឹកចិត្តជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។នេះគឺជាកន្លែងដែលច្បាប់ត្រូវបានអនុវត្ត: កាន់តែច្រើនកាន់តែប្រសើរ។ពួកគេអាចជាៈ

រូបភាពសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់

ចងចាំឧទាហរណ៍បុរាណ៖" តើអ្នកឃ្លានមែនទេ? យកផ្លែប៉ោមមួយ! តើអ្នកចង់បានផ្លែប៉ោមទេ? នោះមានន័យថានាងមិនឃ្លានទេ" ។ឃ្លាកំប្លែងនេះមានអត្ថន័យធំធេងណាស់។អ្នកអាចដាក់រូបភាពនេះនៅលើផ្ទៃតុរបស់អ្នកព្យួរវានៅលើគ្រែភ្ជាប់វាទៅទូទឹកកក។រឿងចំបងគឺថាអ្នកអាចរកវាដោយភ្នែករបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងសាមញ្ញ។

មិត្តម្នាក់បានចាប់ផ្តើមអាល់ប៊ុមនៅលើបណ្តាញសង្គមដែលនាងបានបន្ថែមរូបភាពលើកទឹកចិត្តនាងឱ្យមានរាងស្លីម។លើសពីនេះទៅទៀតការលើកទឹកចិត្តគឺមានលក្ខណៈអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតជាក់ស្តែងវិធីសាស្ត្រការ៉ុតមិនបានធ្វើការជាមួយនាងទេ។

ខ្សែភាពយន្ត

អ្នកចិត្តវិទ្យានិយាយថាបំណងប្រាថ្នារបស់ក្មេងស្រីភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងខណៈពេលកំពុងមើលអ្វីមួយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។គិតអំពីខ្សែភាពយន្តម៉ូដនិងសម្រស់ណាមួយ។ពួកគេផ្តោតលើសោភ័ណភាពរូបភាពស្រស់ស្អាតនិងជីវិតសម្បូរបែប។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលអ្នកបានឃើញសម្រស់ទាំងអស់នេះ? ប្រាកដណាស់អ្នកចង់ធ្លាក់ចូលក្នុងពិភពនៃម៉ូដគ្មានព្រំដែននេះហើយភ្លេចខ្លួនឯងនៅក្នុងក្តីសុបិន្តដ៏ផ្អែមល្ហែម។នៅក្នុងខ្សែភាពយន្តបែបនេះអ្នកនឹងមិនដែលឃើញនារីដែលធាត់ពេកទេ។ត្រូវប្រាកដថាមើលខ្សែភាពយន្តលើកទឹកចិត្ត។

គ្របដណ្តប់ក្មេងស្រី

តើអ្នកបានឃើញតួលេខរបស់ Megan Fox ឬ Jessica Alba ទេ? អ្វីដែលខ្ញុំអាចនិយាយបាននៅក្នុងហូលីវូតនិងនៅលើពិភពលោកពួកគេពេញនិយមខ្លាំង។តើអ្នកចង់មានសមាមាត្ររាងកាយដូចគ្នាទេ? បង្កើតតួលេខយោងរបស់អ្នក។

ដាក់រូបថតនៅលើផ្ទៃតុរបស់អ្នកព័ទ្ធជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយរូបភាពពីគ្រប់ទិសទី។អ្នកត្រូវតែគិតជានិច្ចអំពីការស្វែងរកខ្លួនឯងដែលមានរាងស្អាតនិងស្ដើង!

ស្វែងរកការបំផុសគំនិត

នៅលើអ៊ិនធរណេតអ្នកអាចរកឃើញរឿងរ៉ាវរបស់ក្មេងស្រីដែលធ្វើឱ្យ "ស្ករគ្រាប់ផ្អែម" ចេញពីរាងកាយរបស់ពួកគេ។តាមក្បួនមួយនៅក្នុងកំណត់ហេតុរបស់ពួកគេភាពស្រស់ស្អាតបាននិយាយអំពីអ្វីដែលជាការលើកទឹកចិត្តរបស់ពួកគេអ្វីដែលពួកគេត្រូវទៅដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រជាក់។

បើអាចធ្វើបានបន្ទាប់មកជជែកជាមួយមនុស្សទាំងនេះដោយផ្ទាល់! អ្នកណាដឹងប្រហែលជានៅពីរបីឆ្នាំអ្នកនឹងចែករំលែករឿងមិនគួរឱ្យជឿរបស់អ្នករួចទៅហើយពីការផ្លាស់ប្តូរពីហ៊ីបភីសទៅជាអណ្តាតភ្លើងតូចមួយ។

រូបថត "មុននិងក្រោយ"

ដើម្បីមើលឃើញការរីកចម្រើនជាបន្តបន្ទាប់សូមថតរូបរាល់សប្តាហ៍។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការថតរូបនៅក្នុងទីតាំងមួយហើយនិយមនៅក្រោមភ្លើងបំភ្លឺដូចគ្នា។ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងប្រៀបធៀបរូបថតពីមុនរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចហើយមើលលទ្ធផលនៅលើមុខរបស់អ្នក! នៅពេលរូបភាពនៃវឌ្ឍនភាពនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នកពេលនោះការលើកទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំង។ដូច្នេះទៅរកវា!

ដូចដែលពាក្យនេះនិយាយថា "ចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីមិនមែននៅថ្ងៃច័ន្ទទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងលំហាត់ពេលព្រឹក" ។តោះនិយាយអំពីកីឡា។

ធ្លាក់ចុះជាមួយនឹងទម្លាប់ចាស់! ខ្ញុំចង់ចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី!

ដូច្នេះអ្នកតាំងចិត្តយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការសម្រកទំងន់បំបាត់ទម្លាប់ចាស់បន្ទាប់មកតើដល់ពេលណាដែលត្រូវធ្វើ? ត្រឹមត្រូវហើយទទួលបានអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។ចាប់ផ្តើមលេងកីឡា!

មានកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលមួយចំនួនធំប៉ុន្តែយើងចាប់អារម្មណ៍ជាចំបងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល cardio ។ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេអ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងពេលវេលាលឿនបំផុត។ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញនៅទីនេះ: អ្នកត្រូវកំណត់តម្លៃជីពចរយោងតាមរូបមន្តដែលខ្លាញ់នឹងឆេះលឿនក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

ការគណនាចង្វាក់បេះដូងសម្រាប់តំបន់ដុតខ្លាញ់:

២២០ - អាយុ = ក

ដែនកំណត់ទាបជាងនេះ: B = A * 0. 65

ដែនកំណត់ខាងលើ៖ C = A * 0. 85

ជំនួសតម្លៃទៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់អាយុ ៣៥ ឆ្នាំ៖

២២០-៣៥ = ១៨៥

កំរិតទាប៖ ១៨៥ * ០, ៦៥ = ១២០, ២៥

ដែនកំណត់ខាងលើ៖ ១៨៥ * ០. ៨៥ = ១៥៧. ២៥

សរុបសម្រាប់ស្ត្រីម្នាក់ដែលមានអាយុ៣៥ ឆ្នាំដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងពេលមានជំងឺបេះដូងអ្នកត្រូវថែរក្សាជីពចរនៅតាមសាលធំ១២០. ២៥-១៥៧. ២៥ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ហើយរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 40 នាទី។10 នាទីមុនពេលបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យបន្ថយល្បឿនបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីឱ្យជីពចរវិលត្រឡប់មករកភាពធម្មតាវិញ។

នៅក្នុងមណ្ឌលហាត់ប្រាណឧបករណ៍បេះដូងនីមួយៗមានមុខងារចង្វាក់បេះដូងឬប្រើខ្សែដៃសម្រាប់ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។លើសពីនេះទៀតដោយប្រើខ្សែដៃសម្បទាអ្នកអាចរាប់បានបានចាត់វិធានការ... ឧទាហរណ៍កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានដើរលេងជាង ២០ ម៉ឺន។

អ្នកបង្ហាត់លំហាត់រាង្គកាយបង្ហាញប្រភេទផ្សេងៗនៃកម្មវិធីរបស់ពួកគេនៅថ្ងៃនេះ។ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

គ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យយើងយល់ស្របជាមួយអ្នកថាអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងកីឡាតែដោយភាពរីករាយ។ការហាត់ប្រាណគួរតែលើកទឹកចិត្តអ្នក។របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាមិត្តដែលអាចទុកចិត្តបាននិងស្មោះត្រង់ជាមួយអ្នកដែលអ្នកនឹងធ្វើដំណើរឆ្ងាយនិងរីករាយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិល?

យើងច្រើនតែចូលចិត្តនិយាយថា: "បាទ / ចាសខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅថ្ងៃស្អែក" ។ឃ្លាដ៏ប្រសើរមួយប៉ុន្តែការពិតវាស្តាប់ទៅខុសគ្នាទាំងស្រុង: "ថ្ងៃនេះខ្ញុំខ្ជិលពេកក្នុងការធ្វើរឿងនេះ" ។

វាហាក់ដូចជាមានការលើកទឹកចិត្តការរីកចម្រើនផងដែរប៉ុន្តែភាពខ្ជិលឆាប់ឬក្រោយមកចាប់ផ្តើមរំofកខ្លួនវា។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយបិសាច insidious នេះ? ព្យាយាមកំណត់ពេលវេលាតឹងរឹងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលក្នុងនោះអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រជាក់លាក់។

គ្រាន់តែវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តរឿងនិទានប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់លើសពី 30 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃនឹងមិនដំណើរការទេ។វិធីសាស្រ្តមានប្រយោជន៍ជាច្រើន:

• រក្សាទុកកំណត់ហេតុអាហារ។សរសេរពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យលម្អិត។តើអ្នកបានញ៉ាំនំខេកនំខេកឬនំខេក? សរសេរអំពីកំហុសនេះផងដែរ។តើអ្នកបានបង្កើតកំណត់ត្រាថ្មី ១ គីឡូម៉ែត្រដែរឬទេ? ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់យើងអំពីវា! តើប៉ារ៉ាម៉ែត្ររូបរាងតូចជាងមុនទេ? សរសេរ, ស្រែកដោយអំណរ! ដូច្នេះអ្នកនឹងឃើញសក្ដានុពលថេរ។លទ្ធផលវិជ្ជមាននឹងក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមហើយភាពខ្ជិលច្រអូសក៏បាត់ទៅ។
• ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក។ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយអ្នកបានសំរេចគោលដៅរបស់អ្នកបន្ទាប់មកសូមអរគុណ។ទិញសំបុត្រកុនសម្រាកលំហែកាយធម្មជាតិទស្សនាហាងថែរក្សាសម្ផស្ស។

ភាពខ្ជិលមិនមែនជាដៃគូដែលគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតនៅក្នុងជីវិតទេ។ព្យាយាមបញ្ឈប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនាងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួន

អ្នកគួររក្សាទុករូបភាពនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកជានិច្ចហេតុអ្វីនិងហេតុអ្វីអ្នកស្រកទម្ងន់។ប្រសិនបើនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកអ្នកគូរចាត់ទុកជាមោឃៈខ្មៅបន្ទាប់មកគ្មានលទ្ធផលទេ។តែងតែស្រមៃគោលដៅរបស់អ្នកស្រមៃមើលលទ្ធផលចុងក្រោយ។

ការងារស្មោះត្រង់និងការស្រមៃសុបិន្តរបស់អ្នកគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតពីរ! ដូច្នេះការលើកទឹកចិត្តត្រូវបានរកឃើញអ្នកបានបង្កើតទម្លាប់ល្អបំបាត់ភាពខ្ជិលច្រអូសតើមានអនុសាសន៍អ្វីខ្លះ? ជំនួយមានប្រយោជន៍ខ្លះ៖

បង្កើតសកម្មភាពសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ

ចូលចិត្តអាហារសម្រន់ហ៊ានមែនទេ? បណ្ដេញគំនិតអាក្រក់នេះចេញពីអ្នកភ្លាមៗ។បង្កើតសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃ។ឧទាហរណ៍ចាប់ផ្តើមរៀនភាសាអង់គ្លេស។ស្រមៃមើលថាតើក្នុងរយៈពេលពីរបីខែអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែទទួលបានតួលេខតូចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរឹតបន្តឹងអណ្តាតទៀតផង។

លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវសិក្សាភាសាអង់គ្លេសរាល់ថ្ងៃ។អ្នកគ្រាន់តែមិនមានពេលច្រើនពេកដើម្បីញ៉ាំស្ករគ្រាប់ឬអាហារសម្រន់នៅលើបារ។

ចង់បានដូចអ្នក

តើអ្នកមានមិត្តស្រីស្អាតៗដែលស្ដើងជាងអ្នកទេ? ចុះឈ្មោះជាមួយពួកគេនៅក្នុងអាងហែលទឹកឬសូ។អ្នកមិនចង់មានតួលេខដូចពួកគេទេហើយប្រហែលជាល្អជាងនេះទៀត? អ្នកនឹងត្រូវបានជំរុញដោយបំណងប្រាថ្នាដើម្បីមើលទៅស្អាតជាងអ្នកដទៃ។នេះពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់ក្មេងស្រី។

ការវាស់វែងរៀងរាល់សប្តាហ៍

ដើម្បីតាមដានថាមវន្តនៃបរិមាណសូមយកកាសែតវាស់ជាទៀងទាត់។អ្នកមិនគួរធ្វើបែបនេះរាល់ថ្ងៃទេព្រោះការផ្លាស់ប្តូរនឹងមានតិចតួច។ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកប្រៀបធៀបលទ្ធផលទាំងពីរជាមួយនឹងប្រេកង់ ៧ ថ្ងៃអ្នកប្រាកដជានឹងភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។អ្នកនឹងមានកំលាំងចិត្តថែមទៀតក្នុងការធ្វើការលើខ្លួនឯង។

មើលពីខាងក្រៅ

សុំឱ្យមិត្តរបស់អ្នកថតកុនអ្នកពេលកំពុងរាំឬលេងកីឡា។នៅពេលដែលអ្នកក្រឡេកមើលកញ្ចក់វាធ្វើឱ្យខូចរូបភាពហើយមិនផ្តល់ព័ត៌មានជាក់លាក់អំពីភាពស្រស់ស្អាតនៃតួលេខនោះទេ។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍ទាំងនេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យចំពោះអ្វីដែលមានរួចហើយ។ព្យាយាមអនុវត្តរឿងមួយហើយលទ្ធផលនឹងមិនយូរទៀតទេ។

ជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ! យើងបានពិនិត្យលម្អិតអំពីប្រធានបទដ៏សំខាន់និងសំខាន់មួយដែលធ្វើឱ្យមានការព្រួយបារម្ភពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតនៃមនុស្សជាតិ។ខ្ញុំសង្ឃឹមថានិងជឿថាអ្នកបានរៀនព័ត៌មានមានប្រយោជន៍រៀនសូត្រអ្វីៗថ្មីៗជាច្រើនហើយអនុវត្តបទពិសោធន៍ដែលទទួលបាននៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងជាមួយនឹងភ្លើងនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។

គ្មានអ្វីទេកុំខ្លាច, កុំស្តាប់នរណាម្នាក់ពីខាងក្រៅ។ជឿតែការអំពាវនាវពីដួងចិត្តរបស់អ្នកហើយអ្នកប្រាកដជាទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ដកស្រង់ពីអ្នកនិពន្ធអូទ្រីសឡេអូផូលវ៉ុនសាស - ម៉ាចូកៈ "តើកំណាព្យអ្វីដែលអស្ចារ្យភាពស្រស់ស្អាតរបស់នាងតួលេខដកដង្ហើមចេញ! "

ខ្ញុំប្រាកដថាក្មេងស្រីគ្រប់រូបចង់បានការសរសើរដូចគ្នាអំពីតួលេខរបស់នាង។