តើបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបង្ហាញនៅលើផលិតផលសម្រាប់អ្នកណា? ជាការពិតសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារប្រភេទណាមួយ។ដូច្នេះមនុស្សដែលធ្វើតាមជម្រើសកាបូអ៊ីដ្រាតទាបជាដំបូងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផលិតផលមិនលើសពីចំនួនជាក់លាក់។
តើអ្នកណាត្រូវការរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបហើយហេតុអ្វី?
របបអាហារបែបនេះគឺជាការកាត់បន្ថយឬការបដិសេធពេញលេញនៃអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ដំបូងរបបអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អត្តពលិក។ឥឡូវនេះអាហារបែបនេះត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ដោយមនុស្ស ៣ ប្រភេទ៖
- អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។
- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- អត្តពលិកខ្លួនឯង។
កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារគឺជាស្ករ។វាមិនមានបញ្ហាទេដែលអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ខ្លះមិនផ្អែមទាល់តែសោះ។នៅពេលដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយកាបូអ៊ីដ្រាតណាមួយក្លាយជាស្ករ។នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត។
ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាវាគឺជាជាតិស្ករលើសនៅក្នុងអាហារដែលត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់។ដូច្នេះអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ក៏ប្រើរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដែរ។អត្តពលិកគ្រាន់តែត្រូវការរក្សារាងឱ្យបានល្អ។ឈ្មោះផ្សេងទៀតសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតទាបគឺរបប ketone ឬប្រូតេអ៊ីន។
នៅពេលទទួលទានរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមនុស្សកាត់បន្ថយការទទួលទានឬដកចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ៖
- ផលិតផលនំ។
- ស្ករនិងបង្អែមណាមួយ។
- បន្លែខ្លះ៖ ដំឡូងល្ពៅ។
- ផ្លែឈើផ្អែម៖ ចេកផ្លែ apricots និងផ្លែប៊ឺរី៖ cherries ទំពាំងបាយជូ។
- ទុកទឹកផ្លែឈើ។
- ធញ្ញជាតិខ្លះ៖ អង្ករ។
- ប៉ាស្តា។
ហើយនេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញទេ។ប៉ុន្តែតើមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការរបបអាហារស្រដៀងគ្នាទេ? យ៉ាងណាមិញពួកគេម្នាក់ៗមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។
គុណសម្បត្តិរបបអាហារ
អ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភនិងអ្នកព្យាបាលទូទៅផ្តល់ដំបូន្មានអំពីរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់និងអ្នកដែលឈឺទេ។អ្នកក៏អាចកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្ទុកធម្មតា។ប៉ុន្តែជាទូទៅរបបអាហារបែបនេះមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន៖
- ការគាំទ្រដល់រាងកាយ។អ្នកណាម្នាក់មិនត្រឹមតែឈឺទេគួរតែថែរក្សាសុខភាពព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកដើរតួជាគ្រាប់បែកយឺត។ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ច្រើនពេកជាប្រចាំបំផ្លាញរាងកាយ។
- ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបភាពប្រែប្រួលរបស់រាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងដូច្នេះលំពែងផលិតអាំងស៊ុយលីនតិច។នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ដូច្នេះការបន្ថែមរបបអាហារដ៏ធំគឺការការពារជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
- សម្រាប់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់ការបូកគឺអ្នកអាចញ៉ាំអាហារបានច្រើនដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតហើយនៅតែស្រកទម្ងន់។មនុស្សមួយចំនួនពិបាកកំណត់ការទទួលទានអាហាររបស់ពួកគេដូច្នេះការទទួលទានអាហារគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ឧទាហរណ៍សាច់មិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាល់តែសោះ។
- អ្នកអាចស្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។
- អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមិនចាំបាច់ទៅហាងពិសេសឬទិញអ្វីដែលពិសេសនោះទេ។អាហារទាំងអស់ត្រូវបានលក់នៅក្នុងផ្សារទំនើបធម្មតាដែលនៅជិតផ្ទះនៅទីក្រុងឬភូមិណាមួយ៖ ខ្ញុំទទួលបានហើយទិញវា។
- តម្លៃនៃបញ្ហា។វាមិនចំណាយប្រាក់ច្រើនដើម្បីតមអាហារទេ។អ្នកទិញផលិតផលសុខភាពធម្មតាដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើរួចទៅហើយ៖ សាច់ត្រីបន្លែអាហារទឹកដោះគោ។ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកបោះបង់បង្អែមខ្លះវានឹងមានប្រាក់សន្សំទៀតផង។
- សូម្បីតែម៉ឺនុយកាបូអ៊ីដ្រាតទាបក៏ងាយស្រួលរកនៅលើអ៊ីនធឺណិតដែរ។មានព័ត៌មានជាច្រើនដែលមានតារាងរូបមន្តនិងគន្លឹះមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។អ្នកមិនចាំបាច់គិតដោយខ្លួនឯងថាវាជាអ្វីនិងរបៀបណានោះទេ។ហើយសូម្បីតែច្រើនទៀតដើម្បីទៅជួបអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីរៀបចំរបបអាហារ។គ្រាន់តែទាញយកនិងបោះពុម្ពរបបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- អ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះក្នុងរយៈពេលយូរ។យូរ ៗ ទៅការស្រេកឃ្លានបង្អែមនឹងរលាយបាត់ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំកម្រិតជាតិស្ករធម្មតានឹងហាក់ដូចជាមានជាតិស្ករ។
- របបអាហារបែបនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្រាលបំផុតនិង" ស្រាលបំផុត" មិនដូចអាហារខ្លះទៀតទេ។ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវនោះនឹងមិនមានភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយទេហើយគុណវិបត្តិនឹងត្រូវបានជៀសវាង។
គុណវិបត្តិ
វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីសោះដែលសិស្សត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំសូកូឡាបារមុនពេលប្រលង។ស្ករគឺជាថាមពលហើយបង្អែមគឺជាវិធីរហ័សដើម្បីទទួលបានវា។ដូច្នេះរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបគឺមិនល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។មនុស្សមួយចំនួនគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះការធ្លាក់ចុះនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេនិងជៀសវាងរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។
- កម្មករនិយោជិតដែលមានកម្លាំងផ្លូវចិត្តឬរាងកាយខ្លាំងមិនគួរតប់ប្រមល់ជាមួយរបបអាហារបែបនេះឡើយ។ហើយមួយហើយទីពីរត្រូវការថាមពលដូចគ្នាដែលមនុស្សម្នាក់មិនទទួលបានដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត។
- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទោះបីជាពួកគេគួរតែកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដោយក៏ត្រូវដឹងថាអវត្តមានពេញលេញរបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប - ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបដែលជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។
- វាមានតំលៃជៀសវាងរបបអាហារបែបនេះនិងអ្នកដែលទទួលរងពីការហើមពោះញឹកញាប់។ការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនចំពោះរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបត្រូវបានណែនាំហើយនេះនឹងនាំឱ្យមានការហើមថែមទៀត។
- អ្នកមិនអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ (លើកលែងតែអ្នកដែលធាត់) ។រាងកាយក្នុងកំឡុងពេលលូតលាស់ត្រូវការបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មតាជាជាងទាបសម្រាប់ការអភិវឌ្។
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏ដូចជាម្តាយបំបៅកុំតមអាហារ។ប្រហែលជាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ក្រោយពេលសម្រាលកូនប៉ុន្តែសុខភាពនិងការអភិវឌ្ development របស់កូនគឺសំខាន់ជាង។
- នៅលើរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ច្រើន។វាមានះថាក់ដល់អ្នកជំងឺបេះដូងនិងអ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោម។នៅលើរបបអាហារ, គ្រួសក្នុងតម្រងនោមត្រូវបានគេរាយការណ៍។
- ពេលខ្លះរបបអាហារត្រូវបានអមដោយការឈឺក្បាលនិងទល់លាមក។ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់ទាំងនេះកើតឡើងអ្នកគួរតែឈប់ទទួលទានអាហារដែលគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។
- ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនៅពេលមានការដាក់កំហិតលើអាហារដែលមានជាតិស្ករការឃ្លានសម្រាប់ពួកគេកាន់តែខ្លាំងឡើង។មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចស៊ូទ្រាំនឹងការស្រេកឃ្លាននេះបានទេជាលទ្ធផលពួកគេបរាជ័យហើយអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃរបបអាហារធ្លាក់ចុះ។
- ដោយសារតែងងុយដេកអំឡុងពេលចាប់ផ្តើមតមអាហារវាគួរតែប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយអ្នកបើកបរនិងអ្នកទទួលខុសត្រូវលើវត្ថុសំខាន់ៗ។
លទ្ធផល
របបអាហារណាមួយរួមទាំងរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបគឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយដូច្នេះអ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលអាហារដែលមានជាតិស្ករភ្លាមៗទេ។ការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយរលូនដោយសង្កេតមើលប្រតិកម្មរបស់អ្នក។មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលនឹងមានគុណសម្បត្តិខ្លះពីរបបអាហារហើយវានឹងអាចជៀសវាងគុណវិបត្តិដែលបានរាយទាំងអស់។វាមានតំលៃព្យាយាមមើលថាតើរបបកាបូអ៊ីដ្រាតទាបសមស្របសម្រាប់អ្នកទេ។