ទឹកក្រូចឆ្មាជាឱសថធម្មជាតិ និងតម្លៃសមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។មនុស្សជាច្រើនបានដឹងអំពីសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងក្រូចឆ្មា។វីតាមីន C ដែលសម្បូរទៅដោយក្រូចឆ្មា មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាផ្លែឈើនេះអាចជាជំនួយការដ៏ល្អសម្រាប់ការបង្កើតរាងស្លីមនោះទេ។
អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់
តើទឹកក្រូចឆ្មាមានសុខភាពល្អទេ? របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មាធម្មជាតិត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់ការសម្អាតពោះវៀន។ដោយមានជំនួយពីក្រូចឆ្មាវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភចាត់ទុកថារបបអាហារក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះមិនសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ
- សម្រកទម្ងន់ជាមួយវីតាមីន C. ក្រូចឆ្មាមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃធាតុដាននេះ។តម្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សគឺ 60 មីលីក្រាម ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើនការទទួលទានរបស់វាដល់ 200 មីលីក្រាម នោះចំនួនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ វីតាមីនអាចបង្កើនល្បឿននៃការបាត់បង់ផោនបន្ថែម។
- ការថយចុះចំណង់អាហារ. ផ្លែឈើនេះមានសារធាតុប៉ូលីម៊ែរ - pectin ដែលជាកាវធម្មជាតិ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។អង់ស៊ីម lemon pectin ជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន។
- ការកែលម្អការរំលាយអាហារ. របបអាហារទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលទានអាស៊ីតក្រូចឆ្មាក្នុងបរិមាណច្រើនទៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស ដែលធ្វើឱ្យតុល្យភាព pH ធម្មតា និងជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ។សារធាតុនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មក្នុងថ្នាំដើម្បីបង្កើតថ្នាំដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារថាមពល។ក្នុងបរិមាណតិចតួចអាស៊ីតធម្មជាតិជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ។
- បង្កើនសម្លេង. ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេ តើល្អទេ? ចម្លើយគឺមិនច្បាស់ទេ ព្រោះភេសជ្ជៈបែបនេះជួយពង្រឹងមុខងារក្រពះ និងពោះវៀន ហើយភ្ញាក់ឡើងលឿន ទទួលបន្ទុករស់រវើក និងអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃ។
វិធីផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាពេលព្រឹកពេលពោះទទេ
- ទឹកក្រូចឆ្មាគួរតែត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹកក្តៅ។ហេតុអ្វីត្រូវផឹកទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក? សីតុណ្ហភាពនៃភេសជ្ជៈមានសារៈសំខាន់ណាស់ ព្រោះសារធាតុរាវត្រជាក់ដែលស្រវឹងនៅលើពោះទទេ រារាំងដំណើរការមេតាបូលីស។
- ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាច្រើនដងពេញមួយថ្ងៃ។វាអាចទៅរួចដើម្បីជំនួសអាហារសម្រន់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើជាមួយភេសជ្ជៈ។ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាចុងក្រោយគួរតែកើតឡើង 40-60 នាទីមុនពេលចូលគេង។
- កុំដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកឱ្យត្រឹមតែភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មា បន្ថែមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកស្អាត។កុំផឹកទឹកជាមួយទឹក lemon បន្ថែមទឹកកកទៅកែវ។
- រដូវសាឡាដ ត្រី និងចានសាច់ជាមួយ zest lemon ដី។
តើត្រូវផឹកទឹកក្រូចឆ្មាប៉ុន្មាន ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារក្រូចឆ្មាគឺការទទួលទានទឹកជាប្រចាំជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើស្រស់។វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យផឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រនៃភេសជ្ជៈបែបនេះក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយជាមួយនឹងការផឹកទឹកសុទ្ធ 1-1. 5 លីត្រ។វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដោយហេតុនេះស្ថេរភាពដំណើរការធម្មជាតិនៃការសម្អាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល។ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារក្រូចឆ្មា អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងខ្លួន។
អាស៊ីតក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាជួយសម្អាតជញ្ជាំងពោះវៀនរបស់ផលិតផលកាកសំណល់បង្គរ ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃទម្ងន់លើស ហើយយកវាចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយនឹងទឹកជួយដុតបំផ្លាញកាបូអ៊ីដ្រាតលើស និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារ ដែលការពារការបង្កើតប្រាក់បញ្ញើថ្មី។ការរួមបញ្ចូលគ្នា, ទឹក lemon និងទឹកសារធាតុរ៉ែបង្កើនសកម្មភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក, ដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រកទម្ងន់លើស។
រូបមន្តធ្វើទឹកក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំទឹក lemon? វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដាក់ឈ្មោះរូបមន្តធ្វើម្ហូបជាសកលដែលសាកសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា។មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ភេសជ្ជៈដុតខ្លាញ់ជាមួយក្រូចឆ្មា មានតែតាមរយៈការសាកល្បង និងកំហុសប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចកំណត់ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ប្រសិនបើដំណោះស្រាយហាក់ដូចជាប្រមូលផ្តុំខ្លាំងពេកចំពោះអ្នក ឬផ្ទុយទៅវិញ ភេសជ្ជៈមានរសជាតិខ្សោយ សូមផ្លាស់ប្តូរសមាមាត្រ។
ជាមួយ mint
ភេសជ្ជៈ Lemon mint ងាយស្រួលរៀបចំ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើស។ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា និងជីអង្កាម ជំរុញការដកជាតិពុល ជាតិពុល និងសម្អាតសរីរាង្គរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ស្លឹកជីអង្កាម ៥-៧ សន្លឹក។
- ទឹកក្រូចឆ្មារ ឬក្រូចឆ្មាកន្លះផ្លែ។
- ទឹក 400 មីលីលីត្រ។
ការរៀបចំភេសជ្ជៈសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖
- ដាំទឹកឱ្យពុះ។
- ចាក់ទឹកដាំពុះលើជីអង្កាម ទុកចោល១០នាទី។
- បន្ថែមទឹក lemon ហើយប្រសិនបើចង់បាន ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។
- តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែផឹកភេសជ្ជៈនេះឱ្យបាន ៣-៤កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជាមួយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ សូមពិសាភេសជ្ជៈមួយកែវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ៣០ នាទី មុនពេលអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារបែបនេះ ចលនាពោះវៀននឹងប្រសើរឡើង ហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងដំណើរការដូចការងារនាឡិកា។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ចំណិតក្រូចឆ្មា។
- 2 tspទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។
- តែបៃតងមួយក្តាប់។
ចម្អិនអាហារ៖
- ដាំទឹក 200 មីលីលីត្រ។
- បំពេញពែងជាមួយទឹករំពុះ, ញ៉ាំតែបៃតង។
- បន្ថែមក្រូចឆ្មារ និងទឹកខ្មេះ។
- ពិសាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកជាមួយទឹកឃ្មុំ។
- ផឹកតែដុតខ្លាញ់ជូរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ និយមមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
ជាមួយម្រេច
សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរករូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ សូមសាកល្បងរបបអាហារដោយផ្អែកលើការផឹកភេសជ្ជៈដុតខ្លាញ់ជាមួយក្រូចឆ្មា និងម្រេច cayenne ។វាធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន និងជួយកម្ចាត់ទម្ងន់លើសបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរសជាតិនៃទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល ចូរជំនួសវាដោយទឹកឃ្មុំ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មា។
- 1 tspទឹកស៊ីរ៉ូ maple ។
- ទឹក 200 មីលីលីត្រ (វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរៀបចំភេសជ្ជៈជាមួយទឹកសារធាតុរ៉ែ) ។
- ម្រេច cayenne ១ ក្រាម។
ចម្អិនអាហារ៖
- ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មា ប្រសិនបើម្សៅចូលទៅក្នុងភេសជ្ជៈ នោះមិនអីទេ ។
- លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ក្នុងទឹកមួយកែវ។
- ប្រើថ្នាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេនិងពេលយប់។ហើយផឹកភេសជ្ជៈគួរតែក្នុងមួយពែង។
ភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មាខ្ញី
តែខ្ញីស្រវឹងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ ដើម្បីបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ និងជួយក្រពះរំលាយខ្លាញ់។មានតែតាមរបៀបនេះទេដែលភេសជ្ជៈមានឥទ្ធិពលអតិបរមា។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានតម្លៃពិចារណាថាខ្ញីមានឥទ្ធិពល diuretic ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ឫសខ្ញី (100 ក្រាម) ។
- ទឹក 0. 5 លីត្រ។
- ក្រូចឆ្មា ២-៣ ចំណិត។
- ទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ចម្អិនអាហារ៖
- លាបនិងកាត់ខ្ញីជាចំណិត។
- រំពុះចានក្នុងទឹក 500 មីលីលីត្ររយៈពេល 8 នាទី។
- បំពេញពែងជាមួយ decoction បន្ថែមចំណិត lemon និងស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។
វិធីធ្វើ ខ្ទឹមក្រហម
ខ្ទឹមស ដូចជាក្រូចឆ្មា គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន ធាតុដាន និងសារធាតុរ៉ែ។វាមានផ្ទុកសារធាតុ polysaccharides ប្រូតេអ៊ីន ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក ស័ង្កសី ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម វីតាមីននៃក្រុម B, D, P. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុ allicin ដែលជាសារធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសមាសធាតុសំខាន់នៃប្រេងសំខាន់ៗខ្ទឹម។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ក្រូចឆ្មា ៤ ផ្លែ។
- 3 លីត្រទឹក។
- 4 ក្បាលនៃក្រូចឆ្មា។
ចម្អិនអាហារ៖
- លាបខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំជាមួយក្រូចឆ្មា (កុំកាត់សំបកក្រូចឆ្មារ)។
- ដាក់ gruel នៅក្នុងពាងបីលីត្រចាក់ទឹកត្រជាក់ឆ្អិន។
- បិទធុងដោយគម្របមួយហើយដាក់ក្នុងកន្លែងក្តៅមួយដើម្បីទុកចោលរយៈពេល ៣ ថ្ងៃ ដោយអង្រួនមាតិកានៃពាងពីពេលមួយទៅពេលមួយ។
- ច្របាច់ភេសជ្ជៈហើយទុកក្នុងទូទឹកកកដោយគម្របតឹង។
- ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ 3 ដងក្នុងផ្នែកនៃ 100 មីលីលីត្រ (អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយកម្រិតតូចជាងមុនដោយលេប 50 មីលីលីត្រក្នុងថ្ងៃដំបូង)
ទឹកទឹកឃ្មុំជាមួយក្រូចឆ្មា
ទឹកឃ្មុំបង្កើនសម្លេង គ្រប់គ្រងដំណើរការមេតាបូលីស ជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងបន្តិច។ផលិតផលមានប្រយោជន៍នេះធ្វើឱ្យប្លោកនោមសកម្ម គាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងថ្លើម និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមកជាមួយអាហារ។ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារទឹកឃ្មុំមួយកែវមុនអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ទឹកក្រូចឆ្មា។
- 1 tspទឹកឃ្មុំ។
- ទឹកក្តៅមួយកែវ។
ចម្អិនអាហារ៖
- កាត់ក្រូចឆ្មាជាពាក់កណ្តាល ច្របាច់ទឹកពីពាក់កណ្តាលមួយ បំពេញ tablespoon មួយ។
- បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំចូលក្នុងកែវ ហើយកូរឱ្យសព្វ។
- ទឹកក្រូចឆ្មារទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចជាជម្រើសជំនួសតែពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច។
ស្រាក្រឡុក Sassi ជាមួយខ្ញី និងត្រសក់
យោងតាមរូបមន្តបុរាណ ទាំងទឹក និងផ្លែឈើខ្លួនឯងអាចប្រើដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មាបាន។ដោយសារក្រូចឆ្មារមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ច្រើន វាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំស្រាក្រឡុក Sassi ជាមួយក្រូចឆ្មាទាំងមូល។ដើម្បីមើលឃើញប្រសិទ្ធភាពដែលរំពឹងទុក វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ស្លឹកជីអង្កាម ១០ សន្លឹក។
- ត្រសក់។
- ក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែ។
- 2 លីត្រទឹក។
- ទី 1លីត្រឫសខ្ញី minced ។
ចម្អិនអាហារ៖
- ស្លឹក Mint គួរតែត្រូវបានកំទេចយ៉ាងហ្មត់ចត់ដើម្បីឱ្យវាបញ្ចេញទឹកចេញ។
- កាត់ត្រសក់, ក្រូចឆ្មាចូលទៅក្នុងចំណិត។
- ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងពាងមួយបំពេញដោយទឹកត្រជាក់ដាក់ក្នុងទូទឹកកក។
- បន្ទាប់ពី 10-12 ម៉ោងទឹក Slimming Sassi គឺរួចរាល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។
contraindications សម្រាប់ការផឹក
- លើសជាតិអាស៊ីត, រលាកក្រពះ, ដំបៅក្រពះ ឬ duodenal, ក្រហាយទ្រូងញឹកញាប់, ឈឺពោះ។
- ការលេបថ្នាំងងុយគេងរួមជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាអាចគំរាមកំហែងដល់ការបង្កើតដំបៅ។លើសពីនេះ ការរួមផ្សំបែបនេះច្រើនតែនាំឱ្យទល់លាមក។
- ភាពរសើបនៃធ្មេញ។អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាធម្មជាតិបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញ ដូច្នេះវាល្អជាងក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈដោយប្រើចំបើង។
- ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែក្រូច។
របបអាហារទឹកក្រូចឆ្មា ៧ ថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តប្រើក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែខ្លាចផលប៉ះពាល់ពីផ្លែក្រូចឆ្មារច្រើនពេកនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកគួរតែសាកល្បងរបបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ខ្លឹមសាររបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃទឹក 3 លីត្រជាមួយទឹក lemon ។រយៈពេលនៃរបបអាហារបែបនេះគឺ 7 ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលវាអាចស្រកពី 3 គីឡូក្រាមទៅ 5 គីឡូក្រាម។
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារ ៧ ថ្ងៃ៖
- រៀងរាល់ព្រឹកពេលពោះទទេ ផឹកទឹកមួយកែវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងសមាមាត្រ ១: ១។បន្ទាប់ពីនោះមាត់ត្រូវតែលាងជមែះ។
- ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមានតែផលិតផលរបបអាហារប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់។លើសពីនេះទៅទៀតដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់មិនគួរបង្កើតកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួនទេដូច្នេះត្រីនិងសាច់មិនត្រូវបានដកចេញទេប៉ុន្តែប្រភេទរបបអាហាររបស់ពួកគេត្រូវបានជ្រើសរើស។
- នៅពេលល្ងាចភេសជ្ជៈដុតជាតិខ្លាញ់គឺស្រវឹងជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាចដោយបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។
- ក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវតែស្រស់បើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ទេ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃអ្នកដែលបានសម្រកទម្ងន់អំពីលទ្ធផល
- ការពិនិត្យដំបូងស្ត្រីអាយុ 33 ឆ្នាំ: "បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនខ្ញុំទទួលបាន 3 គីឡូក្រាមបន្ថែមដែលខ្ញុំមិនអាចកម្ចាត់បានយូរ។ខ្ញុំចាប់ផ្តើមផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងរដូវក្តៅ ខ្ញុំផឹកយ៉ាងពិតប្រាកដមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ភេសជ្ជៈបានក្លាយជាទម្លាប់ ហើយមួយខែក្រោយមក ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់ដោយស្ងប់ស្ងាត់។ពី ៥៦ គីឡូក្រាម នៅសល់ ៤៩ គីឡូក្រាម ដែលខ្ញុំសប្បាយចិត្តណាស់"។
- ការពិនិត្យឡើងវិញលើកទី 2 ក្មេងស្រីអាយុ 18 ឆ្នាំ: "ខ្ញុំអាចស្រកបាន 5, 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍។ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្វីដែលជួយទឹកក្រូចឆ្មា ឬលេងកីឡានោះទេ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនេះបានធ្វើឱ្យខ្ញុំ និងមិត្តរួមការងារ និងមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល។ប្រហែលជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងស្មុគស្មាញបានជួយ - ទាំងទឹកនិងសកម្មភាពរាងកាយ។ជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេលដ៏យូរ ខ្ញុំសប្បាយចិត្តនឹងតួលេខរបស់ខ្ញុំ។
- ការពិនិត្យលើកទី 3 បុរសអាយុ 57 ឆ្នាំ: "ខ្ញុំបានព្យាយាមផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា ប្រសិទ្ធភាពគឺប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាទឹកខ្លួនឯងបានជួយច្រើនជាងនេះ។អ្នកនឹងមិនផឹកភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មាក្នុងរយៈពេលយូរទេ - វារំខានអ្នក ក្រហាយទ្រូងចាប់ផ្តើម ប៉ុន្តែវាអាចប្រើវាបានក្នុងរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍។មិនត្រឹមតែជួយបង្កើនការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារជំងឺផ្តាសាយផងដែរ»។