របបអាហារទឹក។ម៉ឺនុយសម្រាប់ 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ រូបថត ការពិនិត្យ និងលទ្ធផល

របបអាហារទឹកគឺផ្អែកលើគោលការណ៍ពិសេស ហើយច្បាប់របស់វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលទានអាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅក្នុងរបបអាហារផ្សេងទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញពីមនុស្សដែលធ្វើតាមរបបអាហារនេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់។លើសពីនេះទៀត វាក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ ហើយលទ្ធផលក៏មិនខុសពីរបបអាហារផ្សេងទៀតដែរ។

ខ្លឹមសារ និងគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាន

របបអាហារទឹកគឺផ្អែកលើឥទ្ធិពលនៃទឹកលើរាងកាយមនុស្ស។មេរបស់នាងគោលការណ៍គឺថាការផឹកទឹកបំពេញក្រពះ ហើយអាហារមួយចំនួនធំនឹងមិនចូលទីនោះឡើយ។. ដូច្នេះ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើវិធីនេះ មុនពេលអាហារម្តងៗ កន្លះម៉ោងមុនអ្នកគួរផឹកទឹក ១ កែវ។ក្នុងករណីនេះ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច អ្នកត្រូវតមទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ១២០នាទី។

នេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យការរំលាយអាហារកើតឡើងលឿនជាងមុនដោយសារតែការបញ្ចេញទឹកក្រពះខណៈពេលដែលការបញ្ចូលសារធាតុរាវទៅក្នុងក្រពះនឹងបន្ថយដំណើរការនេះ។នេះក៏នឹងបំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពធ្ងន់នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារផងដែរ។

វាមានសារៈសំខាន់ជាមូលដ្ឋានដែលអាហារមិនត្រូវលាយជាមួយទឹកនោះគឺបន្ទាប់ពីផឹកទឹកវាចាំបាច់ដែលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។គួរចងចាំផងដែរថា ការផឹកទឹក ទឹកផ្លែឈើ តែ ឬកាហ្វេ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារពេញលេញ។

ទឹកនៅលើរបបអាហារបែបនេះមិនអាចជំនួសដោយអ្វីផ្សេងទៀតបានទេ។ការធ្វើតាមគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ហើយលទ្ធផលនឹងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់លើសច្រើន។

របបអាហារទឹកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួន ហើយត្រូវបានសាកល្បងលើមុខវិជ្ជាមួយក្រុម។យោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាវាត្រូវបានគេរកឃើញថាការអនុវត្តតាមច្បាប់នៃរបបអាហារបែបនេះធានាការកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការកំណត់របបអាហារមួយចំនួន។

លើសពីនេះទៀតមាន contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់របបអាហារទឹកដែលអ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ការប្រើប្រាស់ការរឹតបន្តឹងបែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ excretory ក៏ដូចជាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។

របបអាហារទឹកគឺផ្អែកលើគោលការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ

1. ដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងរាងកាយអាចត្រូវបានពន្លឿនដោយការផឹកទឹក 1 កែវមុនពេលអាហារ។នេះជួយបង្កើនអត្រានៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំ។
2. ទឹកធម្មតាដែលគ្មានឧស្ម័នមានកាឡូរី 0 ខណៈពេលដែលវាធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានបានយ៉ាងល្អ។
3. បច្ចេកទេសរបបអាហារទឹកជួយធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធដំណើរការរាងកាយផ្សេងទៀត។នៅក្នុងវេន, មុខងារគ្រប់គ្រាន់នៃរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែក។
4. ទឹកនៅតែជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់មនុស្សដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប៉ូវកំលាំងរបស់វា។

ដូច្នេះអរគុណចំពោះគោលការណ៍ទូទៅនៃរបបអាហារទឹកមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែកម្ចាត់ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងព្យាបាលរាងកាយរបស់គាត់និងកែលម្អរូបរាងរបស់គាត់ផងដែរ។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

របបអាហារទឹក ការពិនិត្យឡើងវិញដែលនិយាយថាវាជួយឱ្យអ្នកស្រកបាន 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ មិនត្រឹមតែមានបំណងសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ។ដូចគ្នានេះដែរ ការប្រតិបត្តិរបស់វាជួយពន្យារភាពចាស់របស់រាងកាយរបបអាហារនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរង "ស្ងួត" នៃរាងកាយ, ដែលសំដៅទៅលើកង្វះជាតិទឹកដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។

ជាមួយនឹងអាយុ, ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹកចាប់ផ្តើមបញ្ជូននិងដំណើរការសញ្ញាយឺតជាងមុនដូច្នេះបរិមាណនៃការទទួលទានទឹកកាន់តែតិច។សម្រាប់ហេតុផលនេះ កង្វះជាតិទឹកចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍នៅក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយ និងស្ងួតចេញពីសរីរាង្គ និងស្បែក។

អ្នកអាចកំណត់តម្រូវការដើម្បីអនុវត្តតាមរបបអាហារទឹកដូចខាងក្រោម: អ្នកត្រូវទៅកញ្ចក់ហើយនៅកន្លែងណាដែលគ្មានស្នាមជ្រួញព្យាយាមប្រមូលផ្តុំស្បែកទៅជាផ្នត់។ប្រសិនបើផ្នត់នោះមកជាមួយគ្នាយ៉ាងងាយ ហើយបង្កើតជាស្នាមជ្រីវជ្រួញ នោះយើងអាចសន្និដ្ឋានថាស្បែកខ្វះជាតិទឹក។

ដូចគ្នានេះផងដែរបន្ទាប់ពីផ្នត់ត្រូវបានបញ្ចេញ ស្បែកនឹងត្រលប់ទៅរូបរាងមុនរបស់វាបន្តិចម្តងៗ ហើយស្នាមដែលឆ្លងកាត់បន្តិចម្តងៗនឹងនៅតែមាន។ប្រសិនបើលទ្ធផលដែលបានពិពណ៌នាត្រូវបានទទួលក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍ នោះអ្នកគួរតែប្រើរបបអាហារទឹកដើម្បីស្ដារកម្រិតសំណើមនៅក្នុងខ្លួន។

លើសពីនេះទៀតដោយធ្វើតាមរបបអាហារទឹកអ្នកអាចកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានតម្លៃពិចារណាថាការបាត់បង់គីឡូក្រាមតិចតួចគឺពិបាកជាង។ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ 2-3 គីឡូបន្ថែម វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារផ្សេង ខណៈពេលដែលរបបអាហារ និងការផឹកទឹកនេះនឹងជួយកម្ចាត់ 10 គីឡូក្រាម។

contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់

របបអាហារទឹក, ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការដែល, ទោះបីជាភាគច្រើនវិជ្ជមាន, អាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដោយសារតែការមិនអនុលោមតាម contraindications និងការប្រើប្រាស់របស់វាដោយមនុស្សដែលវាត្រូវបាន contraindicated ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃរបបអាហារ mono-ទឹក ឬការតមអាហារសម្រាប់អ្នកដែល៖

• មានជំងឺដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហានិងរោគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គ excretory និងប្រព័ន្ធទឹកនោម;
• ទទួលរងពីការកើនឡើងសម្ពាធឈាមជាទៀងទាត់ (រួមទាំងអ្នកដែលមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺលើសឈាម);
• កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង;
• មានផ្ទៃពោះឬគ្រោងបង្កើតកូន;
• ចិញ្ចឹមទារកដោយទឹកដោះម្តាយ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ របបអាហារប្រភេទនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាធាត់នោះទេ។ការតមទឹកគឺសមរម្យសម្រាប់តែអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនមានភាពមិនប្រក្រតី។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេក៏ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯង។

របបអាហារទឹកស្រាល ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលទានអាហារដែលអនុញ្ញាត ក៏មាន contraindications មួយចំនួនផងដែរ។

វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមាន៖

• រោគសាស្ត្រនៃបំពង់រំលាយអាហារ;
• ជំងឺថ្លើម;
• ជំងឺផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តណាមួយ;
• ការរំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
• វត្តមាននៃជំងឺលើសឈាម;
• ជំងឺនៃសរីរាង្គ excretory ទឹកនោម;
• ជំងឺតម្រងនោម;
• ការរំខាននៃប្រព័ន្ធ endocrine;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ប្រភេទ I និង II);
• ការរំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
• ជំងឺហឺត bronchial;
• វគ្គនៃជំងឺឆ្លងណាមួយ;
• ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

វាត្រូវបានណែនាំផងដែរក្នុងការបដិសេធមិនធ្វើតាមរបបអាហារទឹកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ រៀបចំផែនការកូន ឬបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។លើសពីនេះ កុមារ និងមនុស្សចាស់មិនគួរសម្រកទម្ងន់ដោយវិធីនេះទេ។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍

ការរក្សារបបអាហារទឹកទាមទារមិនត្រឹមតែមានទិន្នផលត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានការបញ្ចូលត្រឹមត្រូវផងដែរ។

ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ប្រភេទនៃការកម្ចាត់ផោនបន្ថែមនេះ អ្នកត្រូវដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក 10 ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារ៖

• អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់;
• អាហារកំប៉ុង;
• អាហារដែលមានសារធាតុរក្សាទុក និងសារធាតុបន្ថែមដែលមានសញ្ញា "E";
• អាហារប្រៃ;
• ផលិតផលដែលមានក្លិនក្រអូប;
• អាហារហឹរ;
• នំដុតនំនិងបង្អែមណាមួយ;
• កាហ្វេ;
• ភេសជ្ជៈកាបូន;
• អាហារដែលជក់បារី។

អ្នកក៏គួរឈប់ផឹកស្រា ជក់បារី និងលេបថ្នាំណាមួយដែរ។លើសពីនេះទៀតក្នុងរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដើរនិងសម្រាកឱ្យបានច្រើន។

1 ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុល និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានដូចជា កន្ទួល អារម្មណ៍ចង់ក្អួត ឬមានអារម្មណ៍ខ្សោយអំឡុងពេលតមអាហារ។

មានជម្រើសសំអាត 2:

• enema;
• ថ្ងៃតមអាហារ។

ជម្រើសទីមួយគឺល្អជាង ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនអាចទទួលយកបាន អ្នកអាចប្រើទីពីរ។ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃតមអាហារ អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារណាមួយ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែ 1500 មីលីលីត្រនៃ kefir ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។Kefir គួរតែមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងមិនមានសារធាតុបន្ថែមរសជាតិ។

Kefir អាចត្រូវបានជំនួសដោយ buckwheat ។ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវចាក់ទឹករំពុះលើធញ្ញជាតិក្នុងសមាមាត្រ 1 ទៅ 2 ហើយទុកវាចោលមួយយប់។អំបិលនិងគ្រឿងទេសមិនអាចបន្ថែមបានទេ។ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អ្នកអាចផឹកទឹក ឬតែបៃតងដោយគ្មានជាតិផ្អែម។ការផឹកទឹកច្រើនដោយគ្មានទម្លាប់គឺពិបាកខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះមានគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយឱ្យរបបអាហារកាន់តែងាយស្រួល។

ដំបូន្មាន៖

• រៀងរាល់ព្រឹក អ្នកត្រូវផឹកទឹក ១កែវ ប្រសិនបើពិបាកធ្វើ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា ឬទឹកក្រូចពីរបីដំណក់ ច្របាច់ចេញពីផ្លែឈើដោយផ្ទាល់។

• សម្រាប់ទឹកវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើកែវពណ៌ក្រហមដ៏ស្រស់ស្អាត អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថានេះនៅលើកម្រិត subconscious បញ្ចុះបញ្ចូលនូវអត្ថប្រយោជន៍និងរសជាតិនៃផលិតផលដែលកំពុងប្រើប្រាស់។
• អ្នកអាចផឹកទឹកតាមរយៈចំបើងក្រឡុក វានឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការ និងធ្វើឱ្យវាសប្បាយ។
• អ្នកអាចមកជាមួយការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការទទួលទានបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុរាវ ការលើកទឹកចិត្តបែបនេះនឹងរួមចំណែកដល់ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់កាន់តែត្រឹមត្រូវ។

ជាមួយគ្នានេះដែរ ខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារ វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ព្រឹក ដើម្បីបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងថាមពល និងផឹកវីតាមីន។ពួកវាត្រូវការជាចាំបាច់ព្រោះជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុរាវសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីរាងកាយហើយចាំបាច់ត្រូវបំពេញបន្ថែម។

ស្មុគស្មាញចម្បង

របបអាហារទឹក ដែលជាការពិនិត្យឡើងវិញដែលពិពណ៌នាអំពីការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់បន្ទាប់ពីបានត្រឹមតែមួយសប្តាហ៍នៃការធ្វើតាមវា ក៏បង្កប់ន័យការអនុវត្តតាមច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនផងដែរ។បន្ថែមពីលើការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមរបបអាហារ និងបរិភោគតែអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។បញ្ជីនៃផលិតផលបែបនេះគឺធំទូលាយជាងនៅលើរបបអាហារធម្មតា។

រយៈពេលនៃរបបអាហារទឹកអាចមានពី 7 ទៅ 28 ថ្ងៃអាស្រ័យលើលទ្ធផលដែលចង់បាន។

តារាងបង្ហាញម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃលម្អិតសម្រាប់មួយខែ៖

ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍	ការបរិភោគ	ផលិតផល
1 សប្តាហ៍
ថ្ងៃច័ន្ទ	អាហារ 1	បបរ ១ ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ ១ ផ្លែ
	អាហារ 2 ពេល	ទឹកដម ៣
	អាហារ ៣ ពេល	ស៊ុបស្ពៃក្តោប សុដន់មាន់ zucchini ស្ពៃក្តោប និងសាឡាត់ប៉េងប៉ោះ
	អាហារ ៤ ពេល	200 ក្រាមនៃគ្រាប់ណាមួយ។
	៥ អាហារ	បន្លែដុត និងនំប៉័ង 1 បន្ទះ ដុតនំដោយគ្មានដំបែ
ថ្ងៃអង្គារ	អាហារ 1	បបរមី ១-២ ម្ទេស
	អាហារ 2 ពេល	ផ្លែឈើ
	អាហារ ៣ ពេល	អណ្តាតឆ្អិន (សាច់គោ) ស្ពៃក្តោប និងសាឡាត់ celery
	អាហារ ៤ ពេល	ផ្លែស្ត្របឺរី ២០០ ក្រាម។
	៥ អាហារ	សាច់ជ្រូកចំហុយ ១៨០ ក្រាម គីវី ចេក និងសាឡាដផ្លែប៉ោម
ថ្ងៃពុធ	អាហារ 1	បបរ Buckwheat 2 ប៉េងប៉ោះ
	អាហារ 2 ពេល	ផ្លែឈើ
	អាហារ ៣ ពេល	ស៊ុបស្ពៃក្តោប និងសាឡាដ ផ្លែប៉ោម ផ្លែទទឹម និងផ្លែទទឹម
	អាហារ ៤ ពេល	ម្រេច zucchini និងសាឡាត់ប៉េងប៉ោះ
	៥ អាហារ	ប្រហិតសាច់ចំហុយ ២ កំពឹស គ្រឿងសមុទ្រ
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍	អាហារ 1	200 ក្រាម vinaigrette
	អាហារ 2 ពេល	ស្វាយ
	អាហារ ៣ ពេល	បបរអង្ករ ការ៉ុត និងសាឡាត់ផ្លែប៉ោមជាមួយ raisins
	អាហារ ៤ ពេល	នំកែកឃឺគ្មានអំបិល ៤-៦
	៥ អាហារ	អាហារសមុទ្រ និងសាឡាត់ celery ជាមួយនំបុ័ងខ្មៅ 2 បន្ទះ
ថ្ងៃសុក្រ	អាហារ 1	នំប៉័ង 100 ក្រាមចៀនក្នុងល្បាយស៊ុតនិងឈីក្រុម Fulham
	អាហារ 2 ពេល	ផ្លែទទឹម
	អាហារ ៣ ពេល	ស៊ុប Celery និងសាឡាត់
	អាហារ ៤ ពេល	2 ផ្លែឈើ
	៥ អាហារ	បបរអង្ករ និងក្រូចថ្លុងកន្លះ
ថ្ងៃសៅរ៍	អាហារ 1	ក្រូចថ្លុង ទំពាំងបាយជូ និងសាឡាត់ផ្លែប៉ោម
	អាហារ 2 ពេល	ផ្លែឈើ
	អាហារ ៣ ពេល	ទំពាំងបាយជូរជាមួយ breadcrumbs និង 200 ក្រាមនៃ asparagus ចំហុយ
	អាហារ ៤ ពេល	ផ្លែឈើស្ងួត ២០០ ក្រាម។
	៥ អាហារ	ដំឡូង 150 ក្រាមចម្អិនជាមួយស្បែកនិង 100 ក្រាម chanterelles ចៀន
ថ្ងៃអាទិត្យ	អាហារ 1	2-3 croutons និង 1 ពណ៌ទឹកក្រូច
	អាហារ 2 ពេល	ផ្លែឈើ
	អាហារ ៣ ពេល	បបរជាមួយទឹក និងក្រូចថ្លុង ១ ផ្លែ
	អាហារ ៤ ពេល	សាឡាត់បន្លែ
	៥ អាហារ	សាច់ជ្រូកចំហុយចំនួន២បន្ទះ និងសាឡាដខាត់ណា
2 សប្តាហ៍
ថ្ងៃច័ន្ទ	អាហារ 1	បបរ Buckwheat ជាមួយទឹកនិង 2 ប៉េងប៉ោះ
	អាហារ 2 ពេល	ចេក
	អាហារ ៣ ពេល	ចាន okroshka ជាមួយ 2 បំណែកនៃនំបុ័ងគ្មានមេ
	អាហារ ៤ ពេល	0. 5 tbsp ។raspberries ឬ strawberries
	៥ អាហារ	ស្ពៃក្តោបនិងការ៉ុតសាឡាត់ជាមួយប្រេងល្ងផ្លែប៉ោមនិង 200 ក្រាមនៃសាច់ណាមួយ។
ថ្ងៃអង្គារ	អាហារ 1	បបរអង្ករនិងផ្លែបឺរ
	អាហារ 2 ពេល	ក្រូចឆ្មារ ៣ ដើម
	អាហារ ៣ ពេល	អណ្តាតឆ្អិន 150 ក្រាម (សាច់គោ) និងសាឡាត់ផ្លែឈើ
	អាហារ ៤ ពេល	ស្វាយ
	៥ អាហារ	200 ក្រាមនៃសាច់ជ្រូកចំហុយនិងសាឡាត់បន្លែ
ថ្ងៃពុធ	អាហារ 1	Salad នៃទំពាំងបាយជូ raisins និងផ្លែប៉ោមជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ apricots ស្ងួតនិង 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham
	អាហារ 2 ពេល	ក្រូចថ្លុង
	អាហារ ៣ ពេល	ស៊ុបនិងស៊ុតឆ្អិនទន់ចំនួន២
	អាហារ ៤ ពេល	4 គ្រាប់ Walnut
	៥ អាហារ	200 ក្រាមសាច់ crayfish និង salad នៃ zucchini, ស្ពនិងត្រសក់
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍	អាហារ 1	ពងមាន់ និង ប៉េងប៉ោះ ២ ផ្លែ
	អាហារ 2 ពេល	ពណ៌ទឹកក្រូច
	អាហារ ៣ ពេល	សាច់គោ 150 ក្រាមជាមួយសាឡាត់បន្លែ
	អាហារ ៤ ពេល	ផ្លែឈើស្ងួត ២០០ ក្រាម។
	៥ អាហារ	បន្លែដុតនំជាមួយ 2 បំណែកនៃនំបុ័ងខ្មៅ
ថ្ងៃសុក្រ	អាហារ 1	បបរទឹកដោះគោ Semolina និងក្រូចឃ្វិច
	អាហារ 2 ពេល	ផ្លែប៉ោម
	អាហារ ៣ ពេល	ស៊ុបស្ពៃក្តោប និងសាឡាត់ទំពាំងបាយជូរ ផ្លែទទឹម និង pear
	អាហារ ៤ ពេល	ផ្លែប៊ឺរី ២០០ ក្រាម។
	៥ អាហារ	ត្រីចំហុយ និងសាឡាត់ kelp
ថ្ងៃសៅរ៍	អាហារ 1	បបរ ១ ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ ១ ផ្លែ
	អាហារ 2 ពេល	ទំពាំងបាយជូ 150 ក្រាម។
	អាហារ ៣ ពេល	ស៊ុប, សុដន់មាន់, សាឡាត់បន្លែ
	អាហារ ៤ ពេល	200 ក្រាមនៃ berries ណាមួយ។
	៥ អាហារ	បន្លែដុត និងនំប៉័ង ១ដុំ ដុតនំដោយគ្មានដំបែ
ថ្ងៃអាទិត្យ	អាហារ 1	បបរសណ្តែក 1-2 ម្ទេស
	អាហារ 2 ពេល	ពណ៌ទឹកក្រូច
	អាហារ ៣ ពេល	អណ្តាតសាច់គោឆ្អិន ស្ពៃក្តោប សណ្តែក និងសាឡាដពោត
	អាហារ ៤ ពេល	គ្រាប់ 200 ក្រាម។
	៥ អាហារ	សាច់ជ្រូកចំហុយ 150 ក្រាម សាឡាត់ផ្លែឈើ
3 សប្តាហ៍
ថ្ងៃច័ន្ទ	អាហារ 1	បបរ 2 ប៉េងប៉ោះ
	អាហារ 2 ពេល	ចេក
	អាហារ ៣ ពេល	សាឡាត់ផ្លែឈើនិងស៊ុប
	អាហារ ៤ ពេល	សាឡាត់បន្លែ
	៥ អាហារ	2 cutlets ចំហុយ, ស្ព, raisin និង salad ការ៉ុត
ថ្ងៃអង្គារ	អាហារ 1	សាឡាត់ស្ពៃក្តោប ២០០ ក្រាមជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា
	អាហារ 2 ពេល	ស្វាយ
	អាហារ ៣ ពេល	បបរអង្ករនិងសាឡាត់ការ៉ុតជាមួយផ្លែប៉ោម
	អាហារ ៤ ពេល	នំកែកឃឺគ្មានអំបិល ៤-៦
	៥ អាហារ	បង្គានិងសាឡាត់ជាមួយនំបុ័ងខ្មៅ 2 ចំណិត
ថ្ងៃពុធ	អាហារ 1	100 ក្រាម croutons និងឈីក្រុម Fulham
	អាហារ 2 ពេល	ផ្លែប៉ោម
	អាហារ ៣ ពេល	ស៊ុបស្ពៃក្តោបនិងសាឡាត់ celery
	អាហារ ៤ ពេល	ផ្លែប៉ោម ២ ផ្លែ
	៥ អាហារ	បបរអង្ករ និងក្រូចថ្លុងកន្លះ
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍	អាហារ 1	ញាំផ្លែឈើ
	អាហារ 2 ពេល	ស្វាយ
	អាហារ ៣ ពេល	ទំពាំងបាយជូរជាមួយ breadcrumbs និង 200 ក្រាមនៃ asparagus ចំហុយ
	អាហារ ៤ ពេល	ផ្លែឈើស្ងួត ២០០ ក្រាម។
	៥ អាហារ	ដំឡូងអាវធំ 150 ក្រាមនិងបន្លែដុតនំ 100 ក្រាម។
ថ្ងៃសុក្រ	អាហារ 1	2-3 croutons និង 1 ពណ៌ទឹកក្រូច
	អាហារ 2 ពេល	ផ្លែបឺរ
	អាហារ ៣ ពេល	បបរ Buckwheat ជាមួយទឹកនិង 1 ផ្លែប៉ោម
	អាហារ ៤ ពេល	សាឡាត់បន្លែ
	៥ អាហារ	2 cutlets ចំហុយ និង salad kelp
ថ្ងៃសៅរ៍	អាហារ 1	Omelet និង 1 ត្រសក់
	អាហារ 2 ពេល	ឪឡឹក 250 ក្រាម។
	អាហារ ៣ ពេល	ស៊ុបស្ពៃក្តោប 2 បំណែកនៃនំបុ័ងគ្មានដំបែ និងសាឡាត់បន្លែ
	អាហារ ៤ ពេល	ផ្លែប៊ឺរី ២០០ ក្រាម។
	៥ អាហារ	ត្រី Stewed
ថ្ងៃអាទិត្យ	អាហារ 1	បបរមី និងប៉េងប៉ោះ ២ផ្លែ
	អាហារ 2 ពេល	ផ្លែព្រូន ៥ ផ្លែ
	អាហារ ៣ ពេល	ដំឡូង Stewed និងផ្លែប៉ោម, raisin និងការ៉ុត salad
	អាហារ ៤ ពេល	2 ស៊ុតឆ្អិន
	៥ អាហារ
4 សប្តាហ៍
ថ្ងៃច័ន្ទ	អាហារ 1	បបរ Buckwheat ជាមួយទឹកនិង 2 ប៉េងប៉ោះ
	អាហារ 2 ពេល	ក្រូចថ្លុង
	អាហារ ៣ ពេល	ចាន okroshka ជាមួយ 2 បំណែកនៃនំបុ័ងគ្មានមេ
	អាហារ ៤ ពេល	0. 5 tbsp ។raspberries ឬ strawberries
	៥ អាហារ	ស្ពៃក្តោបនិងការ៉ុតសាឡាត់ជាមួយប្រេងល្ងផ្លែប៉ោមនិង 200 ក្រាមនៃសាច់ណាមួយ។
ថ្ងៃអង្គារ	អាហារ 1	Salad នៃ pear, tangerine និងទំពាំងបាយជូជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ apricots ស្ងួតនិង 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham
	អាហារ 2 ពេល	ផ្លែប៉ោម
	អាហារ ៣ ពេល	ស៊ុបនិងស៊ុតឆ្អិនទន់ចំនួន២
	អាហារ ៤ ពេល	4 គ្រាប់ Walnut
	៥ អាហារ	200 ក្រាមនៃសាច់ crayfish និង salad បន្លែ
ថ្ងៃពុធ	អាហារ 1	បបរ semolina និង pear
	អាហារ 2 ពេល	ក្រូចថ្លុង
	អាហារ ៣ ពេល	ស៊ុបនិង vinaigrette
	អាហារ ៤ ពេល	ផ្លែប៊ឺរី 250 ក្រាម។
	៥ អាហារ	ត្រីដុត និងសាឡាត់ kelp
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍	អាហារ 1	បបរសណ្តែក 1-2 ម្ទេស
	អាហារ 2 ពេល	ពណ៌ទឹកក្រូច
	អាហារ ៣ ពេល	អណ្តាតសាច់គោឆ្អិន សាឡាត់បន្លែ
	អាហារ ៤ ពេល	គ្រាប់ 200 ក្រាម។
	៥ អាហារ	សាច់ជ្រូកចំហុយ 150 ក្រាម សាឡាត់ផ្លែឈើ
ថ្ងៃសុក្រ	អាហារ 1	បបរ ១ ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ ១ ផ្លែ
	អាហារ 2 ពេល	ផ្លែបឺរ
	អាហារ ៣ ពេល	ស៊ុបស្ពៃក្តោប សុដន់មាន់ សាឡាត់បន្លែ
	អាហារ ៤ ពេល	200 ក្រាមនៃ berries ណាមួយ។
	៥ អាហារ	បន្លែដុត និងនំប៉័ង ១ដុំ ដុតនំដោយគ្មានដំបែ
ថ្ងៃសៅរ៍	អាហារ 1	ពងមាន់ និង ប៉េងប៉ោះ ២ ផ្លែ
	អាហារ 2 ពេល	ពណ៌ទឹកក្រូច
	អាហារ ៣ ពេល	សាច់គោ 150 ក្រាមជាមួយសាឡាត់បន្លែ
	អាហារ ៤ ពេល	ផ្លែឈើស្ងួត ២០០ ក្រាម។
	៥ អាហារ	បន្លែដុតនំជាមួយ 2 បំណែកនៃនំបុ័ងខ្មៅ
ថ្ងៃអាទិត្យ	អាហារ 1	បបរអង្ករនិងផ្លែបឺរ
	អាហារ 2 ពេល	ក្រូចឆ្មារ ៣ ដើម
	អាហារ ៣ ពេល	អណ្តាតឆ្អិន 150 ក្រាម (សាច់គោ) និងសាឡាត់ផ្លែឈើ
	អាហារ ៤ ពេល	ស្វាយ
	៥ អាហារ	200 ក្រាមនៃសាច់ជ្រូកចំហុយនិងសាឡាត់បន្លែ

មុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹក kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប 1 កែវដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារក្រពះមានលក្ខណៈធម្មតា។របបអាហារអាចត្រូវបានរំខាននៅថ្ងៃណាមួយខណៈពេលដែលការសង្កេតច្បាប់សម្រាប់ការចាកចេញពីវា។

បង្រួបបង្រួមលទ្ធផល

របបអាហារទឹក ការពិនិត្យឡើងវិញដែលនិយាយអំពីលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អ ដូចអ្នកផ្សេងទៀតដែរ ត្រូវការការចាកចេញដ៏ត្រឹមត្រូវពីវា ពីព្រោះនេះអាចរួមបញ្ចូលលទ្ធផល។ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃរបបអាហារទឹកមានវិធីសាស្រ្តចេញផ្សេងគ្នា។

បន្ទាប់ពីរបបអាហារបែបនេះ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលទានបរិមាណច្រើននៃរាវ និងអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត អ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅ ដោយពង្រីករបបអាហាររបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។អ្នកត្រូវត្រលប់ទៅម៉ឺនុយធម្មតាវិញក្នុងរយៈពេលដូចគ្នានៅពេលដែលអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារ។

វាក៏មានរបបទឹក mono-diet ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផឹកតែរាវរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។វាអាចត្រូវបានគេហៅថាការតមអាហារ។វាកាន់តែពិបាកក្នុងការចាកចេញពីរបបអាហារបែបនេះ ពីព្រោះរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារបែបនេះ និងបង្កើតឡើងវិញនូវដំណើរការមេតាបូលីស។របបអាហារបែបនេះត្រូវបានអនុវត្តតាមយូរជាងនេះ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត ដើម្បីឈានដល់ការបញ្ចប់របស់វា។

បន្ទាប់ពីការតមអាហាររយៈពេល 48 ម៉ោង អ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅរយៈពេល 4 ថ្ងៃ។ក្នុងករណីនេះរាងកាយមិនទាន់មានពេលវេលាដើម្បីកសាងខ្លួនឡើងវិញទេហើយការបញ្ឈប់របបអាហារនឹងមិនពិបាកទេ។វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលបន្តិចម្តងៗទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ទឹកដំបូងច្របាច់ដោយខ្លួនឯង បន្ទាប់មកផ្លែឈើ និងបន្លែ ទឹកដោះគោ ឈីក្រុម Fulham ក្រែមជូរ ហើយបន្ទាប់ពី 4 ថ្ងៃអ្នកអាចចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារធម្មតា។

នៅពេលតមអាហារលើសពី 3 ថ្ងៃ រាងកាយមានពេលរួចហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើងវិញ និងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ពីទុនបំរុងខាងក្នុងរបស់វា ដូច្នេះមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអាចនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់។វាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 10 ថ្ងៃដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវបន្ថែមអាហារទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ

1. ទឹកផ្លែឈើស្រស់។
2. ការ៉ុតឆៅ និងសាឡាត់ស្ពៃក្តោបពណ៌ស។
3. ស្ងោរបន្លែ។
4. ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។
5. បបរធញ្ញជាតិចម្អិនក្នុងទឹកដោះគោឬទឹក។
6. សាច់គ្មានខ្លាញ់ (អ្នកអាចចម្អិនវានៅក្នុងឡចំហាយ ឡ ឬដុត)។

ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃទី 7 នៃការចេញផ្សាយ អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតទាំងអស់ ហើយបន្ទាប់ពី 3 ថ្ងៃត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកវិញ។ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលចាកចេញពីរបបអាហារ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយជួបប្រទះនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ អ្នកអាចធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំ ឬហាត់ប្រាណ។ការធ្វើតាមច្បាប់ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកបំពេញរបបអាហារបានត្រឹមត្រូវ ដោយហេតុនេះធានាបានលទ្ធផលរបស់វា។

ពេលណាត្រូវរំពឹងថានឹងមានផលប៉ះពាល់

ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីរបបអាហារទឹកសន្យាថានឹងមានលទ្ធផលរហ័សប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយ។

ឥទ្ធិពលនៃការធ្វើតាមច្បាប់នៃរបបអាហារបែបនេះគឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន៖

• ទំងន់ដំបូង;
• ចំនួនគីឡូក្រាមដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីកម្ចាត់;
• លក្ខណៈពិសេសនៃការរំលាយអាហារ។

អ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់កាន់តែប្រសើរ។ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់លើសពី 1 ទៅ 3 ផោន វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបោះបង់ចោលរបបអាហារទឹកទាំងស្រុងព្រោះវានឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផល។អ្នកអាចស្រកពី 5 ទៅ 10 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 30-60 ថ្ងៃហើយច្រើនជាង 10 គីឡូក្រាមអាចបាត់បង់ក្នុងរយៈពេល 25-30 ថ្ងៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរចងចាំថា អ្នកមិនអាចធ្វើតាមរបបអាហារបែបនេះលើសពីមួយខែ។ដូច្នេះ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលអ្នកចង់បាន អ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមវាច្រើនដង។បន្ទាប់ពីផឹកទឹកបានមួយខែ អ្នកគួរតែឈប់របបអាហារ ហើយសម្រាករយៈពេល 30-40 ថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដោយផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃប្រព័ន្ធ excretory ។

របបអាហារទឹកអាចសម្រាលមនុស្សលើសទម្ងន់ ដោយមិនចាំបាច់បង្ខំគាត់ឱ្យធ្វើតាមការរឹតបន្តឹងតឹងរ៉ឹង។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវានៅតែមានច្បាប់ការប្រតិបត្តិដែលនឹងជួយកែលម្អប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ហើយនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនៃរាងកាយឡើយ។

បច្ចេកទេសនេះក៏មាន contraindications ផងដែរ ដូច្នេះមុនពេលធ្វើតាមរបបផឹក អ្នកត្រូវអានការពិនិត្យ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។