អ្វីក៏ដោយដែលមានន័យថាមនុស្សប្រើដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ និងកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។បញ្ជីនៃមូលនិធិទាំងនេះក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវខ្សែក្រវ៉ាត់សម្រកក្បាលពោះ។មនុស្សជាច្រើនសង្ឃឹមថានឹងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដោយការខិតខំតិចបំផុត។ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយល់ថា គ្រឿងសម្រាប់សម្រកទម្ងន់គឺគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយជួយដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះ។
ការពាក់ខ្សែក្រវាត់សម្រកក្បាលពោះដោយមិនប្រើវិធីសាស្ត្រល្បីដែលបានបង្ហាញខ្លួនក្នុងពន្លឺដ៏ល្អបំផុតគឺជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាគ្មានន័យ។
វាល្អក្នុងការរួមផ្សំជាមួយកីឡា និងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពមូលដ្ឋាន។ដោយសារមានខ្សែក្រវាត់ជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីជ្រើសរើសខ្សែក្រវាត់ត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវដឹងថាប្រភេទណាខ្លះដែលមាននៅទាំងអស់។
តើខ្សែក្រវ៉ាត់អ្វីខ្លះ?
ពូជ៖
- នីអូព្រីន។ប្រភេទនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលលេងកីឡា។ជាការពិតណាស់ ដោយគ្មានការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាមិននាំមកនូវលទ្ធផលអ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងកាយសម្បទា ឬការហាត់ប្រាណ ខ្សែក្រវាត់ neoprene រឹតបន្តឹងស្រទាប់ខ្លាញ់ ដែលរួមចំណែកដល់ការដុតខ្លាញ់កាន់តែខ្លាំង។អ្នកអាចប្រើខ្សែក្រវាត់នៅពេលសម្អាតកំរាលឥដ្ឋ និងការងារផ្សេងទៀតដែលទាមទារឱ្យមានការហាត់ប្រាណ
- "សូណា" - ខ្សែក្រវ៉ាត់។មិនដូច "សូណា" ពីមុនទេ - ខ្សែក្រវ៉ាត់មិនតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពទេ។គោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការគឺសកម្មភាពកម្ដៅ។ខ្សែក្រវាត់បែបនេះអាចដុតបំផ្លាញស្រទាប់ខ្លាញ់ យកជាតិពុល និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ជាមួយនឹងភាពអសកម្មទាំងស្រុងនៅលើផ្នែកនៃអ្នកពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់ធ្វើឱ្យចង្កេះនិងក្រពះស្តើង។
- ម៉ាស្សា។គោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការ, ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ, គឺម៉ាស្សា។ដូចករណីមុនដែរ ខ្សែក្រវាត់សម្រកក្បាលពោះបែបនេះ មិនត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយណាមួយឡើយ។ដើម្បីពន្លឿនប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ ខ្សែក្រវ៉ាត់បង្កើនដំណើរការមេតាបូលីស។ខ្សែក្រវាត់នេះល្អព្រោះវាមានឥទ្ធិពលម៉ាស្សាផងដែរ អាំងតង់ស៊ីតេអាចលៃតម្រូវបានតាមខ្លួនអ្នក។
- រួមបញ្ចូលគ្នា។ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឥទ្ធិពលម៉ាស្សា និងសីតុណ្ហភាព វាដុតខ្លាញ់ដោយប្រើការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាព និងឥទ្ធិពលម៉ាស្សា។អរគុណចំពោះឥទ្ធិពលទ្វេរដងនេះ ជាតិពុល និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ការម៉ាស្សាបំផ្លាញជាលិកាខ្លាញ់ ធ្វើឱ្យពោះ និងចង្កេះស្ដើង។
ផលិតភាពនៃការប្រើប្រាស់
គោលការណ៍នៃខ្សែក្រវ៉ាត់សម្រកក្បាលពោះ គឺវារួមចំណែកដល់ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំតូចបំផុត។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដោយសារតែការបង្ហាប់នៃសរសៃឈាមសាច់ដុំស្រេកឃ្លាន។ដើម្បីបំពេញបន្ថែម សាច់ដុំទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីខ្លាញ់ជុំវិញខ្លួន ដុតបំផ្លាញពួកគេ។
ដូច្នេះ ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយចង្កេះ និងពោះកាន់តែតូចទៅតាមទំហំ។ដូច្នេះគួរប្រើក្រវ៉ាត់សម្រកក្បាលពោះក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ ពេលដែលខ្លាញ់ច្រើនជាងធម្មតា។
ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីអនាម័យ។នៅពេលងូតទឹក ឬងូតទឹក អ្នកគួរតែលាបតំបន់ដែលពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់។ប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ខ្សែក្រវ៉ាត់អាចត្រូវបានពង្រឹងដោយការរុំពួកវាជាមួយនឹងវត្ថុក្តៅផ្សេងៗ ឬផ្ទៃដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់។
លទ្ធផលពីកម្មវិធី
ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត អ្នកត្រូវផ្សំការពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់ជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្សេងទៀតដូចជាកីឡា និងអាហារូបត្ថម្ភ។បន្ថែមពីលើការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ខ្សែក្រវ៉ាត់ស្រោមជើងជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ ចរន្តឈាម ស្ថានភាពទូទៅនៃសាច់ដុំ និងស្បែក។ជួយទប់ទល់នឹងជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង (osteochondrosis, scoliosis) ហើយក៏ការពារការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង និងក្បាលផងដែរ។កម្រិតនៃសមត្ថភាពការងាររបស់រាងកាយកើនឡើង អវយវៈរឹងនៃរាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ហើយការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង។
តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
សម្រាប់ការកាត់បន្ថយក្បាលពោះ ការប្រើប្រាស់ខ្សែក្រវាត់ប្រចាំថ្ងៃគឺមិនត្រូវបានទាមទារទេ។ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃបង្កើនភាពតានតឹងលើសាច់ដុំបេះដូង ហើយក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែកផងដែរ។វាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការសង្ឃឹមសម្រាប់ខ្សែក្រវ៉ាត់មួយនោះទេ ព្រោះវាល្អក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងការហាត់ប្រាណ។មុនពេលប្រើខ្សែក្រវាត់ អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអនុវត្តនីតិវិធីសុខភាពសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។
គុណវិបត្តិនៃការប្រើប្រាស់
បន្ទាប់ពីបានអានអំពីខ្សែក្រវាត់កាត់បន្ថយការពិនិត្យឡើងវិញនៃអ្នកដែលបានសាកល្បងគ្រឿងបន្លាស់រួចហើយអ្នកអាចយល់ថាការឡើងកំដៅខ្លាំងនៃពោះគឺអាចធ្វើទៅបាន។នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃការស៊ូទ្រាំ ហើយជាលទ្ធផល ការថយចុះប្រសិទ្ធភាពក្នុងការហ្វឹកហាត់ជាងក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតា។ពីនេះវាច្បាស់ណាស់ថារាងកាយនឹងបាត់បង់បរិមាណទឹកយ៉ាងច្រើនប៉ុន្តែមិនមានជាតិខ្លាញ់ទេហើយការខះជាតិទឹកនាំឱ្យមានការថយចុះនៃដំណើរការនៃរាងកាយ។វាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅពិចារណានៅពេលហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃការពិនិត្យពោះ: ខ្សែក្រវ៉ាត់តឹងពេកអាចបញ្ជូនសរសៃឈាមដែលនឹងធ្វើឱ្យចរាចរឈាមកាន់តែអាក្រក់។នេះនឹងបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃកម្រិតនៃមុខងារដុតខ្លាញ់នៃខ្សែក្រវ៉ាត់, នឹងក្លាយជាឧបសគ្គដល់ការដកដង្ហើមជ្រៅ។កង្វះអុកស៊ីសែននឹងរំខានដល់ការដុតខ្លាញ់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដោយសារអុកស៊ីហ្សែនដើរតួជាមុខងារសំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងដំណើរការនេះ។
ប៉ុន្តែ បន្ថែមពីលើការពិនិត្យអវិជ្ជមាន ក៏មានចំណុចវិជ្ជមានផងដែរ ដែលភាគច្រើន។មនុស្សជាច្រើននិយាយថា ខ្សែក្រវាត់ម៉ាស្សាជួយឱ្យស្រកបានច្រើនផោន ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើអ្វីសោះ។ការមើលកុនពេលដេកលើសាឡុងអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ទទួលបានបទពិសោធន៍ម៉ាស្សាដ៏រីករាយ។សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាបានជួយបំបាត់ការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយ និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ដូចគ្នានេះផងដែរខ្សែក្រវ៉ាត់ដែលមានឥទ្ធិពលកម្ដៅមានចំនួនច្រើននៃការពិនិត្យវិជ្ជមាន។នៅពេលប្រើរួមគ្នាជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺន និងរបបអាហាររឹង អ្នកអាចទទួលបានផលដ៏អស្ចារ្យ។
មនុស្សជាច្រើនដែលប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់ត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ។ការពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជាមូលដ្ឋានវិជ្ជមាន។នរណាម្នាក់ដែលពួកគេបានតែងតាំងពួកគេឱ្យបំបែកឈាមដែលនៅទ្រឹង, មួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, មួយផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារធម្មតា។ការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺគ្រាន់តែជាការប្រឹក្សានៅក្នុងធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែនៅតែវានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយ។អ្នកឯកទេសនឹងជួយអ្នកធ្វើជម្រើសត្រឹមត្រូវនិងធ្វើឱ្យរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។