ការរុំគឺជានីតិវិធីស្ប៉ាដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សយោងតាមកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ជាក់លាក់មួយ។សម្រាប់នីតិវិធី សមាសភាពមួយត្រូវបានគេប្រើ ដែលសកម្មភាពគឺសំដៅរឹតបន្តឹងស្បែក ឬបំបែកខ្លាញ់។ជួនកាល 10 វគ្គគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបាត់បញ្ហា។នោះហើយជាមូលហេតុដែលការរុំរាងកាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់នៅលើវិធីដើម្បីសម្រេចបាននូវសមាមាត្រដ៏ល្អ។ការកត់សម្គាល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតគឺផ្អែកលើគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនៃការធ្វើវគ្គនេះដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ដូច្នេះ រួមជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាព ការរុំរាងកាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
ការព្យាបាលកំដៅនៃរាងកាយជារឿយៗនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាមហើយការប្រើខ្សែភាពយន្តតោងនិងល្បាយខុសជារឿយៗបង្កឱ្យមានការរលាក។និងនៅឡើយទេរុំមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, កម្ចាត់ cellulite, លុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងតំបន់បញ្ហា, រឹតបន្តឹងស្បែកបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ជាច្រើន។លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងអត្ថបទគោលការណ៍និងរូបមន្តនឹងត្រូវបានពិចារណាអំពីរបៀបធ្វើនីតិវិធីដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
គោលការណ៍នៃការរុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
នីតិវិធីខ្លួនវាត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅនឹងគោលការណ៍នៃការប៉ះពាល់ដោយចំហាយទឹកដែលកើតឡើងនៅក្នុងអាងងូតទឹកឬសូណា។វាត្រូវបានគេដឹងថានៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកំដៅរន្ធញើសនៃផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់មនុស្សកើនឡើងជាតិពុលនិងសារធាតុរាវលើសចេញពីពួកគេ។នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃឈាមរត់, ការដុតខ្លាញ់កើតឡើង។
ការរុំគឺមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាប៉ុន្តែនៅលើតំបន់ជាក់លាក់មួយដែលមានបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ជាធម្មតា ពោះ ភ្លៅ គូទ ជាប់ពាក់ព័ន្ធ កម្រនឹងដៃ។
ការរុំរាងកាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនេះជួយកែតម្រូវតួរលេខដោយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងកន្លែង "ពិបាកទៅដល់"។ការយកចេញនៃសារធាតុរាវលើស, ជាតិពុលនិងជាតិខ្លាញ់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការរឹតបន្តឹងស្បែក, បង្កើនសម្លេងរបស់វា។វាកើតឡើងដោយសារតែការធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើងដែលជួយធ្វើឱ្យកោសិកានៃអេពីដេមីមានភាពឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីនមានប្រយោជន៍និងធាតុដាន។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរុំរាងកាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនីតិវិធីនៅផ្ទះ រឿងសំខាន់គឺត្រូវទប់ទល់នឹងដំណើរការរុំដែលប្រើក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា និងប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែង។
គុណសម្បត្តិចម្បងរួមមាន:
- ភាពគ្មានការឈឺចាប់ - សូម្បីតែការរុំដោយខ្លួនឯងមិនបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់និងមិនស្រួល;
- សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើនីតិវិធីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះនៅពេលណាដែលងាយស្រួល;
- វាមិនមែនជាមធ្យោបាយចំណាយថ្លៃដើមនៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេ ចាប់តាំងពីគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញៗត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការផលិតក្នុងទម្រង់ជាគ្រឿងផ្សំអាហារ និងសារធាតុបន្ថែមគីមី។
- វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើខ្សែភាពយន្តតោងធម្មតាដែលលុបបំបាត់តម្រូវការក្នុងការចំណាយពេលវេលានិងប្រាក់ដើម្បីទិញខ្សែភាពយន្តកំដៅដែលមានតំលៃថ្លៃពិសេស។
- ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប៉ះពាល់នឹងសមាសភាពអ្នកអាចសម្រាក។
សម្រាប់លទ្ធផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុត វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តនីតិវិធីរុំសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។នៅទីនេះ សមាសភាពសមស្របមួយត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ព្យាបាលតំបន់ដែលមានបញ្ហា (ជាញឹកញាប់ពោះ និងភ្លៅ) ខ្យល់បក់ត្រឹមត្រូវត្រូវបានសិក្សា ហើយពេលវេលាកំណត់នៃការប៉ះពាល់សមាសធាតុផ្សំត្រូវបានរក្សា។
បន្តិចអំពី contraindications នៃការរុំរាងកាយ
ការរុំត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ។បាទ សូចនាករសំខាន់គឺខ្លាញ់លើស។ប៉ុន្តែនីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តផងដែរនៅក្នុងវត្តមាននៃ:
- ស្នាមសង្វារក្រោយសម្រាល;
- ស្បែកស្រអាប់;
- cellulite;
- បន្ទាត់អាយុនិងស្នាមជ្រួញ។
ទោះបីជាមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងទូលំទូលាយក៏ដោយក៏ការព្យាបាលកំដៅមាន contraindications:
- វត្តមាននៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង - ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចទៅងូតទឹកនិងសូណាជាគោលការណ៍។ជាញឹកញយ សូម្បីតែជើងស្ដើងដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ក៏ធ្វើឱ្យមានការវិវឌ្ឍន៍នៃសរសៃ varicose ផងដែរ ប្រសិនបើដំបូងមានបញ្ហាជាមួយនឹងនាវាក្នុងទម្រង់ជាជញ្ជាំងស្តើង។
- សរសៃ varicose - សូម្បីតែសរសៃពីងពាងគួរតែជាបម្រាមលើនីតិវិធីព្រោះនេះគឺជាដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ។
- ដុំសាច់នៅក្នុងខ្លួន - ការខូចខាតដល់សរីរាង្គខាងក្នុង សាច់ដុំ ឆ្អឹង ក្លាយជាការហាមឃាត់លើការរុំសូម្បីតែតំបន់ "សុវត្ថិភាព" ក៏ដោយ។ការបង្កើនចរាចរឈាមអាចនាំអោយមានការលូតលាស់ដុំសាច់ និងការឈឺចាប់។
- ជំងឺរោគស្ត្រីដែលទើបជាសះស្បើយ ឬរ៉ាំរ៉ៃ - ការប៉ះពាល់នឹងកម្ដៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
- វត្តមាននៃជំងឺស្បែកនៅក្នុងទម្រង់នៃជម្ងឺត្រអកឬកន្ទួល - សមាសភាពដែលបានប្រើអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ឬនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពដែលមានស្រាប់។
- លើសឈាម - ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ការប៉ះពាល់នឹងកម្ដៅនាំឱ្យចរាចរឈាមកើនឡើង និងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។
មុនពេលប្រើរុំនៅផ្ទះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺ ឬឆ្លងកាត់ការពិនិត្យពេញលេញ។
លំដាប់រុំ
ឥឡូវនេះអ្នកគួរស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើរុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើខ្សែភាពយន្តតោង ព្រោះសម្ភារៈដែលប្រើញឹកញាប់នេះអាចជួយសន្សំប្រាក់ និងសម្រេចបានលទ្ធផលវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។សកម្មភាពខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្ត៖
- ដំបូងអ្នកត្រូវងូតទឹកដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ជាដំបូងបើករន្ធញើសនៅលើពោះ និងភ្លៅ ដោយសម្អាតវាចេញ។នៅទីនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការងូតទឹកដោយប្រើស្ក្រាប់ដែលផលិតនៅផ្ទះ ឬរួចរាល់ដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ជូតថ្នមៗដោយកន្សែង ត្រាំកន្លែងសើមទាំងអស់ - ការត្រដុសត្រូវបានហាមឃាត់។
- សមាសភាពដែលបានរៀបចំត្រូវបានអនុវត្តទៅលើផ្ទៃនៃពោះ, ភ្លៅ, គូទ, ភ្លៅ - ព្យាបាលតែតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
- ក្រពះនិងភ្លៅដែលត្រូវបានព្យាបាលត្រូវបានរុំដោយខ្សែភាពយន្តពីបាតឡើងដើម្បីការពារការលេចធ្លាយនៃសមាសភាព។
- ពួកគេស្លៀកពាក់ក្តៅ - គ្របត្រគាកនិងក្រពះរបស់ពួកគេហើយទៅក្រោមភួយកំដៅ (អ្នកអាចនៅក្រោមភួយធម្មតា) ។
- ពេលវេលានៃការប៉ះពាល់នៃសមាសភាពគឺអាស្រ័យលើធាតុផ្សំនៃធាតុផ្សំ - ជាធម្មតានៅក្នុងរូបមន្ត ឬផលិតផលដែលបានបញ្ចប់បង្ហាញពីពេលវេលានៃការប៉ះពាល់អតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។
- នៅចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលារុំដែលបានកំណត់ ល្បាយត្រូវលាងសម្អាតនៅក្នុងផ្កាឈូក ហើយកន្លែងដែលត្រូវបានព្យាបាលត្រូវបានលាបជាមួយក្រែមសំណើមដែលមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹង cellulite ។
មុនពេលអនុវត្តផលិតផលដែលបានបញ្ចប់វាចាំបាច់ត្រូវសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសមាសភាពដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលឥទ្ធិពលនៃសមាសធាតុដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។អ្នកក៏គួរបដិសេធរូបមន្តដែលប្រើសារធាតុផ្សំដែលមានអាឡែស៊ីចំពោះអ្នក។
រូបមន្តដុតខ្លាញ់សម្រាប់នីតិវិធី
ការពេញនិយមជាពិសេសគឺសមាសធាតុដែលមានប្រសិទ្ធភាពដុតខ្លាញ់។អ្នកអាចប្រើវាដើម្បីព្យាបាលតំបន់ដែលមានបញ្ហា - ពោះ និងភ្លៅ។បន្ថែមពីលើការយកសារធាតុរាវ និងជាតិពុល ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ល្បាយនេះអាចជួយផ្តល់សំណើមដល់កន្លែងព្យាបាល ក៏ដូចជាបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែកផងដែរ។
ដីឥដ្ឋ
ការរុំដីឥដ្ឋឬភក់មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃតំបន់បញ្ហានៃតួលេខ។វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើវារាល់ពេលដែលមានអារម្មណ៍នៃការឡើងទម្ងន់លើស - ខោខូវប៊យដែលអ្នកចូលចិត្តបានក្លាយទៅជាតូច សំពត់មិនជាប់បានយូរដូចមួយសប្តាហ៍មុន។ដើម្បីរៀបចំល្បាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកនឹងត្រូវទិញដីឥដ្ឋកែសម្ផស្សឬភក់ពីសមុទ្រស្លាប់។ពួកវាត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន ហើយនៅក្នុងហាងឯកទេស អ្នកអាចទិញសមាសភាពដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ការរុំរាងកាយ។
ការផលិតមធ្យោបាយសម្រាប់រុំកំដៅនៃតំបន់បញ្ហាមួយកើតឡើងតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ
- នៅក្នុងសមាសភាពស្ងួតនៃ 2 tbsp ។លីត្រអ្នកគួរបន្ថែមទឹកក្តៅបន្តិចដើម្បីឱ្យល្បាយនេះក្លាយទៅដូចជាថ្នាំដុសធ្មេញធម្មតា។
- ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពឬដើម្បីកម្ចាត់ cellulite បន្ថែមទៀតវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែម 3-4 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗនៃផ្លែក្រូចឆ្មារ - ទឹកក្រូចក្រូចថ្លុងឬ anise, rosemary ។
- គ្រឿងផ្សំដែលត្រៀមរួចជាស្រេចត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែកនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហា - ពោះ ភ្លៅ គូទ និងគ្របដោយខ្សែភាពយន្តជាស្រទាប់ជាច្រើន។
ល្បាយនៃដីឥដ្ឋឬភក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចទប់ទល់បានមិនលើសពី 60 នាទី។នៅចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការរុំតំបន់ត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយទឹកក្តៅ។
កាកាវ
ការប្រើកាកាវសម្រាប់ការដុតនំដែលអាចរកបាននៅគ្រប់គេហដ្ឋាននឹងជួយទប់ទល់នឹងជាតិខ្លាញ់ក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហាសម្រាប់រយៈពេល 8-10 វគ្គដែលអាចធ្វើម្តងទៀតមិនលើសពី 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ការផលិតល្បាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ
- 2 tbsp ។លីត្រគ្រឿងផ្សំសំខាន់ត្រូវបានលាយជាមួយ 1 tbsp ។លីត្រប្រេងអូលីវហើយជូតរហូតដល់រលោង។
- ម៉ាស់ដែលបានបញ្ចប់ត្រូវតែត្រូវបានកំដៅក្នុងទឹកងូតទឹកការពារសមាសភាពពីការរំពុះ។
- រង់ចាំរហូតដល់វាត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយ។
- លាបលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា - ពោះ ភ្លៅ គូទ ភ្លៅ រុំដោយខ្សែភាពយន្តតោង ទុកនៅក្រោមគម្របរយៈពេល ៤០-៦០ នាទី។
តំបន់ដែលត្រូវបានព្យាបាលគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹង cellulite បន្ទាប់ពីនីតិវិធីរុំ - ដូច្នេះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងលឿនជាងមុន។
ទឹកខ្មេះ
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃអ្នកដែលសម្រកទម្ងន់បានអះអាងថាការរុំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅលើពោះនិងចំហៀងគឺការប្រើប្រាស់ទឹកខ្មេះ។ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាជួយ "ធ្វើឱ្យ" ស្បែកឡើងវិញដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃការបង្កើតឡើងវិញ - ការយកចេញនៃកោសិកា coarsened ចាស់។
សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវធ្វើ៖
- ប្រើតារាងឬទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមសម្រាប់នីតិវិធី។
- ពនលាយសារធាតុសំខាន់ក្នុងទឹកឆ្អិនក្តៅក្នុងសមាមាត្រ ១/២។
- យកក្រណាត់កប្បាសមួយដុំ ហើយត្រាំវាក្នុងលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់។
- រុំតំបន់ដែលមានបញ្ហាដោយកណាត់សើម ហើយគ្របវាជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តជាខ្សែ 3-4 ។
- នៅក្រោមគម្របយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។
ល្បាយទឹកខ្មេះបង្កើនល្បឿនដំណើរការដុតខ្លាញ់ដោយយកទឹកដែលលើសចេញពីរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃល្បាយរុំ, ឥទ្ធិពលអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់រួចហើយបន្ទាប់ពី 4-5 នីតិវិធី - បរិមាណនៃតំបន់ព្យាបាលត្រូវបានកាត់បន្ថយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ការរុំទឹកខ្មេះគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះធាតុផ្សំនេះអាចបណ្តាលឱ្យឆេះនិងឆេះ។ជាញឹកញាប់ ទឹកខ្មេះបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួល ឬប្រតិកម្មអាលែហ្សីផ្សេងទៀត។ដូច្នេះប្រសិនបើភាពមិនស្រួលកើតឡើងអ្នកគួរតែលាងសម្អាតសំណល់នៃល្បាយឱ្យបានលឿន។
រូបមន្តរុំរាងកាយឱ្យមានសំណើម និងតឹងណែន
វិធីដែលបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណមិនមែនជាវិធីតែមួយគត់នោះទេ។មានរូបមន្តរុំជាច្រើនដែលផ្តោតលើការរឹតបន្តឹងស្បែក និងផ្តល់សំណើម។
ទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការរឹតបន្តឹង
ល្បាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែក និងផ្តល់ភាពយឺត គឺជាសមាសភាពទឹកឃ្មុំ វាក៏ជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។នៅទីនេះ 2 tbsp គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់នីតិវិធី។លីត្រនាំយកសារធាតុផ្អែមចម្បង និងតែមួយគត់ទៅជាសភាពរាវដោយប្រើទឹកងូតទឹក។នៅក្នុងស្ថានភាពក្តៅបែបនេះល្បាយរុំត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងស្រទាប់ស្តើងមួយទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា។សមាសភាពត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្រោមភួយមួយសម្រាប់ 40-50 នាទី។
ដើម្បីកែលម្អប្រសិទ្ធភាពនៃការរុំ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់ទៅទឹកឃ្មុំ - នេះនឹងជួយសម្រកទម្ងន់។លទ្ធផលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងនេះគឺត្រូវបានសម្រេចដោយការបន្ថែមទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ពីរបីដំណក់ឬទឹកក្រូចឆ្មា។
សូកូឡាសំណើម
ប្រសិនបើស្បែកស្ងួត ស្នាមជ្រួញចាប់ផ្តើមបង្កើតនៅលើវា (បាទ វាក៏កើតឡើងផងដែរ) មានស្នាមសង្វារ អ្នកគួរតែប្រើល្បាយរឹតបន្តឹង និងសំណើមសម្រាប់រុំ។ការរៀបចំសមាសភាពមិនចំណាយពេលច្រើនទេ - របារសូកូឡាដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃគ្រាប់កាកាវត្រូវតែរលាយក្នុងទឹកងូតទឹកហើយលាបលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា។រុំដោយខ្សែភាពយន្តតោងពួកគេទៅក្រោមគម្របរយៈពេល 40 នាទី។ភាពញឹកញាប់នៃការរុំដែលត្រូវបានណែនាំគឺមិនលើសពី 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (និយមរៀងរាល់ 2 ថ្ងៃ) ។
ការរុំមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកម្ចាត់ទម្ងន់លើសតែក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងសកម្មភាពរាងកាយ - នេះគឺប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។បើមិនដូច្នោះទេនីតិវិធីកំដៅថេរនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទម្រង់ដ៏ល្អការពារការបង្កើត cellulite, ស្នាមជ្រួញ, ស្នាមសង្វារ។
វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការបែងចែករវាងការរុំត្រជាក់និងក្តៅដែលត្រូវបានអមដោយកំដៅល្បាយនៅក្នុងអាងងូតទឹក។នីតិវិធីត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយរន្ធញើសនិងពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការការពារការវិវត្តនៃសរសៃ varicose និងការរឹតបន្តឹងទូទៅនៃស្បែក។នីតិវិធីក្តៅក៏ជំរុញការបើករន្ធញើស និងការដកជាតិពុល សារធាតុរាវលើស ដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវនៃការរុំលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ទម្ងន់លើសនៅក្នុងតំបន់បញ្ហាដែល "មិនទទួលយក" ទាំងរបបអាហារឬលំហាត់កីឡា។ចំពោះការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងទម្រង់នៃការស្រកទម្ងន់ទូទៅក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារ ការរុំនឹងជួយឱ្យស្បែកមានរូបរាងល្អ - នេះច្រើនតែចាំបាច់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។