តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកប្រេង flaxseed ដើម្បីសម្អាតនិងសម្រកទម្ងន់?

ប្រេង Flaxseed-ជាឱសថធម្មជាតិជួយព្យាបាលជម្ងឺជាច្រើនមុខ និងធ្វើអោយរូបរាងស្អាត។ប្រើបានទាំងខាងក្រៅ និងខាងក្នុង។ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបដែលសារធាតុមានប្រសិទ្ធភាព របៀបជ្រើសរើស និងរក្សាទុកផលិតផលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងរបៀបប្រើវា។

ប្រេង Flaxseed ទទួលបានកិត្តិនាមដោយសារតែការពិតដែលថារបបអាហារដែលប្រើវាបានចាប់ផ្តើមទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែពួកគេស្ទើរតែមិនមាន contraindications ។

ប្រេង linseed

អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីសម័យបុរាណ។គ្រូបុរាណដ៏ល្បីល្បាញ Hippocrates បានប្រើវាយ៉ាងសកម្មដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហានៃបំពង់រំលាយអាហារ ការរលាក និងរបួសដែលព្យាបាលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ប្រេងក៏ត្រូវបានព្យាបាលដោយការគោរពនៅក្នុងប្រទេសអេហ្ស៊ីបបុរាណ ដោយបន្ថែមវាទៅរបាំងសម្រាប់ការថែរក្សាសក់ និងស្បែកមុខ។

ក្នុងកំឡុងសម័យសូវៀត ការចំរាញ់ពីគ្រាប់ពូជ flax ក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្មក្នុងឱសថផងដែរ ប៉ុន្តែដោយសារតម្លៃផលិតកម្មខ្ពស់ ពួកគេបានឈប់ផលិតវា ហើយយូរៗទៅផលិតផលបានបាត់ទាំងស្រុងពីធ្នើ។

សព្វថ្ងៃនេះ ប្រេងកំពុងក្លាយជាការពេញនិយមដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន អាស៊ីតធម្មជាតិ និងធាតុដែលជួយដល់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed សម្រាប់ស្ត្រី

ប្រេង Flax មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។វាគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយពហុមុខងារសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលហើយគ្រាន់តែរួមចំណែកដល់ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់របស់វា។

ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវរបស់វានឹងដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនទាក់ទងនឹងសុខភាព និងសម្រស់៖

• ធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា បំបាត់ការខូចមុខងារស្បូន។
• មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ endometriosis និងភាពគ្មានកូន។
• បំពេញកង្វះជាតិសំណើម សារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីននៅក្នុងអេពីដេមី។ស្បែកប្រែជាយឺត រលោង តឹងណែន ភ្លឺថ្លា និងមានសុខភាពល្អ។
• សូមអរគុណដល់ការបន្ទន់និងលក្ខណៈសម្បត្តិបាក់តេរីរបស់វាវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែកក្បាល។
• ពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។
• បំបាត់អារម្មណ៍ឈឺចាប់អំឡុងពេលមករដូវ ធ្វើអោយស្ថានភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
• វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយរបស់ស្ត្រីអំឡុងពេលអស់រដូវ៖ វាធ្វើអោយដំណេកធម្មតា បំបាត់ការឈឺក្បាលញឹកញាប់ និងធ្វើអោយប្រព័ន្ធប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។
• ការពារការកកើតនៃដុំសាច់សាហាវ ក៏ដូចជាការរីកសាយនៃកោសិកាមហារីក។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាពិសេសឱ្យប្រើប្រេងនៅពេលរៀបចំផែនការកុមារព្រោះវាជំរុញការបង្កើតត្រឹមត្រូវនៃខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរីរាង្គផ្សេងទៀត។ហានិភ័យនៃការសម្រាលទារកដែលមានរោគសាស្ត្រត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

ផលិតផលនេះក៏ធ្វើឱ្យមានផ្ទៃពោះកាន់តែងាយស្រួល បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងផ្តល់ថាមពលបន្ថែម។រឿងចំបងគឺត្រូវប្រើប្រេងក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយបន្ទាប់ពីទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flax សម្រាប់បុរស

ផលិតផលនេះក៏បង្ហាញពីគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់វាសម្រាប់អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះផងដែរ៖

• លុបបំបាត់ foci នៃដំណើរការរលាកនៅក្នុងប្រព័ន្ធទឹកនោម។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃកោសិកាបន្តពូជបុរស។
• ជួយបំបាត់ការឆាប់ចេញទឹកកាម។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបង្កើតជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត ហើយក៏ទប់ទល់នឹងការបង្ហាញរបស់វាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។
• បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។
• គ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូន ការពារភាពគ្មានកូន។

សមាសធាតុសកម្មដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលបង្កើនការបត់បែននៃសរសៃឈាម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃ hematopoiesis នៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក, ជំរុញសក្តានុពល។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed

លក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមាននៃផលិតផលត្រូវបានបង្ហាញដោយសារតែសមាសភាពសម្បូរបែបនិងតែមួយគត់របស់វា។

សមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងប្រេងគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ៖

• អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា 3-6ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការយល់ឃើញព័ត៌មាន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាល និងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ excretory ។
• វីតាមីនអា- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារមើលឃើញ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែក។
• អាស៊ីតនីកូទីនិក- សំយោគអរម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ។
• វីតាមីន K- គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន ដោយហេតុនេះបង្កើនការ coagulation និងភាពចាស់នៃកោសិកាឈាម។
• កូលីន (B4)- បង្កើនមុខងារភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស, សម្លាប់មេរោគ។
• វីតាមីន B6- ធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការពារការកកើតនៃស្ថានភាពស្ត្រេស ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
• ថ្នាំ Tocopherol- កម្ចាត់សារធាតុពុល និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលមុខរបួស។មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្បែក, សក់, ក្រចក។
• អាស៊ីត linoleic និង oleicស្តារកោសិកាពីខាងក្នុង។
• ប៉ូតាស្យូម- ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម។

សមាសភាពវីតាមីនដ៏សម្បូរបែបនៃប្រេង flaxseed អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តាររាងកាយឡើងវិញក្នុងរយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

គ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង flaxseed

ដូចផលិតផលអាហារណាមួយដែរ សារធាតុចម្រាញ់ពីគ្រាប់ពូជ flax អាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ជាពិសេសប្រសិនបើស្តង់ដារការផ្ទុកមិនត្រូវបានអនុវត្ត ឬប្រសិនបើវាត្រូវបានប្រើប្រាស់លើស។

វាពិបាកណាស់ក្នុងការប្រើជ្រុល ព្រោះសារធាតុប្រេងមិនកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលបញ្ចេញ peroxides នៅពេលសីតុណ្ហភាព និងពន្លឺព្រះអាទិត្យកើនឡើង បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្ស។ទាំងនេះគឺជាសារធាតុដែលបង្កមហារីក។

ដំណើរការនេះមិនពិបាកកំណត់ទេ ព្រោះរសជាតិនៃគ្រឿងផ្សំផ្លាស់ប្តូរ៖ វត្តមាននៃភាពជូរចត់ និងក្លិនមិនល្អ។

ខាងក្រោមនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារោគសញ្ញានៃការពុលប្រេង linseed៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងតំបន់ក្រពះ;
• ការបាត់បង់លាមក (រាគ);
• វត្តមាននៃការចង្អោរ, ដែលអាចត្រូវបានអមដោយការក្អួត;
• ការហូរឈាមខ្លាំងអំឡុងពេលមានរដូវ;
• ការកកឈាមទាប។

ប្រេង Flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការរឹតបន្តឹងរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនឹងមិនតែងតែជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់លើសនោះទេ។វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាគ្មានប្រសិទ្ធភាពព្រោះវាផ្អែកលើការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អាហារ ពោលគឺការដុតខ្លាញ់មិនកើតឡើងនោះទេ។

ក្នុងករណីភាគច្រើន ក្មេងស្រីឡើងគីឡូកាន់តែមានតម្លៃ ហើយជាមួយពួកគេមានបញ្ហាជាមួយនឹងដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃផលិតផលប្រេងអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែបំបាត់ទម្ងន់លើសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលព្យាបាលលើប្រព័ន្ធសរីរាង្គទាំងអស់៖

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ (ការរំលាយអាហារ) ។
• ពន្លឿនដំណើរការនៃការបំបែកស្រទាប់ខ្លាញ់។
• មានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងស្រាល។
• បំបាត់អារម្មណ៍ឃ្លាន កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
• យកសារធាតុពុល និងកាកសំណល់ចេញ។

អាហារូបត្ថម្ភ

បន្ថែមពីលើការទទួលទានប្រេង flaxseed ក្នុងពេលសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។

ជាដំបូង អ្នកគួរតែបោះបង់៖

• ផលិតផលម្សៅនិងបង្អែមផ្សេងទៀត;
• ខ្លាញ់សត្វ;
• អាហារកំប៉ុង;
• សាច់ជក់បារី;
• ភេសជ្ជៈកាបូន ទឹកខ្ចប់;
• ពីការទទួលយកអំបិលស្ករ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ និងអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច ប្រសិទ្ធភាពនៃការទទួលទានប្រេង flaxseed នឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នាពេលអនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមា និងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងក្រោម៖

• រួមជាមួយនឹងប្រេង flax, រួមបញ្ចូលផលិតផលដូចខាងក្រោមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក:ស៊ុតដែលផលិតនៅផ្ទះ បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ទឹកដោះគោ kefir ទឹកដោះគោជូរដោយគ្មានរសជាតិ ឬសារធាតុថែរក្សា នំបុ័ងខ្មៅ គ្រាប់ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងត្រី។គ្រឿងផ្សំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនការសម្អាតពោះវៀននិងក្រពះ។
• វិធីសាស្រ្តដំបូងនៃការដកស្រង់គ្រាប់ពូជ flax- លេបនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារកំរិតប្រើ - 25 មីលីលីត្រ។
• ញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗ និងផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែមឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរៀបចំសាឡាត់ស្រាល ៗ និងបន្ថែមប្រេង linseed ជាការស្លៀកពាក់។
• ផឹកទឹកស្អាត 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។វាមានតម្លៃបោះបង់ចោលភេសជ្ជៈជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងតែ និងកាហ្វេ។
• មុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវផឹក 1 ស្លាបព្រានៃគ្រឿងផ្សំប្រេងម្តងទៀត។ជាមួយកែវទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។

វគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេលពី 1 ទៅ 3 ខែបន្ទាប់ពីនោះវាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាក 30 ថ្ងៃ។កិតប្រចាំថ្ងៃ និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមាត់គឺ 2-3 tablespoons ។

ប្រើប្រេងត្រជាក់ទាំងស្រុង បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ពីផលិតផលនោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសប្រេង linseed?

សម្រាប់ការព្យាបាល ចាំបាច់ត្រូវទិញប្រេង flaxseed ត្រជាក់ដែលមិនទាន់ចម្រាញ់។

មានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាច្រើនសម្រាប់អ្វីដែលផលិតផលគួរតែជា៖

• ប្រេងគឺច្បាស់ប៉ុន្តែមិនមានពពក;
• ពណ៌អាចប្រែប្រួលពីមាសទៅពណ៌ត្នោត;
• ដបគួរតែធ្វើពីកញ្ចក់ងងឹតដើម្បីការពារមាតិកាពីពន្លឺនិងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។
• ក្លិនក្រអូបរីករាយ។ប្រសិនបើមានក្លិន rancid, នឹកឃើញនៃប្រេងត្រី, និងរសជាតិនៃគ្រាប់ពូជដុត, អ្នកគួរតែជៀសវាងការទិញប្រភេទនេះ;
• ជ្រើសរើសផលិតផលសុទ្ធ ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម ឬរសជាតិ។
• ប្រេងល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រេងដែលមិនលើសពី 7-14 ថ្ងៃបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីការកំពប់។

កន្លែងដែលត្រូវទិញប្រេង flaxseed ហើយតើវាមានតម្លៃប៉ុន្មាន?

អ្នកអាចទិញផលិតផលដ៏មានតម្លៃបែបនេះនៅក្នុងផ្សារទំនើប បញ្ជរឱសថស្ថាន ឬបញ្ជាទិញវានៅក្នុងហាងអនឡាញ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាការខកខានក្នុងការថែរក្សាលក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាពក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុកអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សម្នាក់។មុននឹងទិញ អ្នកត្រូវសួរអ្នកលក់ថាតើផលិតផលត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបណា ហើយសុំវិញ្ញាបនបត្រគុណភាពផងដែរ។

តម្លៃប្រេង flaxseed នៅក្នុងឱសថស្ថានអាចប្រែប្រួលពី 2, 5 ដុល្លារក្នុង 100 ក្រាម។និងខ្ពស់ជាងនេះ អាស្រ័យលើក្រុមហ៊ុនផលិត និងបរិមាណដែលបានទិញ។

តើត្រូវទុកវាដោយរបៀបណា?

បន្ទាប់ពីទិញផលិតផល អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់ផ្ទុកមូលដ្ឋាន៖

• ធុងដែលមានមាតិកាត្រូវបានបិទយ៉ាងតឹងរ៉ឹងរក្សាទុកនៅសីតុណ្ហភាពមិនលើសពី 5 ដឺក្រេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងកន្លែងត្រជាក់ស្ងួតងងឹតឧទាហរណ៍បន្ទប់ក្រោមដី។
• ប្រសិនបើធុងត្រូវបានធ្វើពីផ្លាស្ទិចឬកញ្ចក់ថ្លានោះត្រូវចាក់ប្រេង។
• វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការរក្សាទុកផលិតផលដោយគ្មានគម្រប។
• បន្ទាប់ពីបើកវាត្រូវប្រើក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃហើយប្រសិនបើភាពសុចរិតនៃគម្របមិនត្រូវបានខូចនោះរយៈពេលនឹងកើនឡើងដល់ 1 ឆ្នាំ។

ប្រេង Flax ក្នុងគ្រាប់

បន្ថែមពីលើទម្រង់រាវ ប្រេងត្រូវបានផលិតជាកន្សោម។ការទិញផលិតផលក្នុងដបមានតម្លៃថោកជាង ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែមានគុណភាពខ្ពស់នោះទេ។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងទម្រង់រាវ គ្រាប់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន៖

• រសជាតិផ្អែមតិចៗអព្យាក្រឹត មិនបង្កឱ្យមានការខ្ពើម ឬចង់ក្អួតឡើយ។
• វាងាយស្រួលក្នុងការលេប ហើយត្រូវលាងសម្អាតជាមួយនឹងទឹកស្អាតធម្មតា។
• ងាយស្រួលយកតាមខ្លួន។
• មានអាយុកាលធ្នើយូរជាង។
• មិនទៅជារសើប។

ទោះបីជាមានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានក៏ដោយ មុននឹងលេបថ្នាំគ្រាប់អ្នកត្រូវអានការណែនាំ៖

• ថ្នាំមិនគួរត្រូវបានយកជាមួយភេសជ្ជៈក្តៅ។វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
• យក 30 នាទីមុនពេលអាហារឬ 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។
• កុំប្រើរួមគ្នាជាមួយថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់ និងថ្នាំសម្រកទម្ងន់ផ្សេងទៀត។

គ្រាប់មានផ្ទុកតែប្រេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលទទួលបានដោយការចុចត្រជាក់។លេប 2 គ្រាប់ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច1 ខែ.

តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើថ្នាំត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះ ការប្រើប្រាស់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម៖

• លេប 2 គ្រាប់នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ និង 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារចុងក្រោយរបស់អ្នកនៅពេលល្ងាច។
• បន្ទាប់ពី 7 ថ្ងៃការទទួលទានថ្នាំគ្រាប់កើនឡើងដល់ 6 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
• មួយសប្តាហ៍ក្រោយមកយើងបង្កើនកម្រិតថ្នាំម្តងទៀត - 4 គ្រាប់ក្នុងពេលតែមួយ។

បន្ទាប់ពី 30 ថ្ងៃនៃការប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed ត្រឹមត្រូវអ្នកអាចស្រកពី 4 ទៅ 6 គីឡូក្រាម។

មានក្រុមហ៊ុនផលិតប្រេងកន្សោមជាច្រើននៅលើទីផ្សារពិភពលោក។

អាហារបំប៉នក្នុងទម្រង់ជាកន្សោម មិនគួរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកុមារអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំឡើយ។

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed

សម្រាប់គោលបំណងបង្ការនិងបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីននៅក្នុងខ្លួនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើផលិតផល 1-2 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។នេះអាចត្រូវបានគេយកដោយខ្លួនឯងឬជាអាហារបន្ថែម (ការស្លៀកពាក់សាឡាត់បបរ) ។

ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់មានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះពោះវៀននោះវាចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំប៉ុន្តែបន្តប្រើវា។តាមព្យញ្ជនៈបន្ទាប់ពី 3 ថ្ងៃផលប៉ះពាល់ទាំងអស់នឹងរលាយបាត់។

ការព្យាបាលនៃសរីរាង្គខាងក្នុង

ដើម្បីព្យាបាលសរីរាង្គខាងក្នុង និងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតាក្នុងរាងកាយ យកផលិតផលក្នុងកម្រិតផ្សេងៗគ្នា៖

• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង៖atherosclerosis - 25 មីលីលីត្រ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។រយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់គឺ 90 ថ្ងៃ; សម្រាប់ ischemia រយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់គឺប្រាំមួយខែ។ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍។នាវាត្រូវតែសម្អាត 3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
• ការទល់លាមក- 1. 5 ស្លាបព្រាបាយនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកនិងពេលយប់។
• ដើម្បីរក្សាមុខងារថ្លើមត្រឹមត្រូវ។- 2 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរស- 50 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើពោះទទេបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍កម្រិតថ្នាំអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 1/2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។រយៈពេលនៃការព្យាបាល៖ ១ ខែ។
• បំបាត់ការរលាកនៃ mucosa មាត់ការលាងសម្អាតសាមញ្ញនឹងជួយ។នីតិវិធីត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 2-3 ដង។
• ក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពះប្រេងត្រូវតែត្រូវបានយករួមគ្នាជាមួយថ្នាំដែលកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្រពះ។យក 5 មីលីលីត្របីដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយទឹកក្តៅនិងស្អាត។រយៈពេលនៃការព្យាបាលគឺ 90 ថ្ងៃ។
• ល្បាយពង្រឹងភាពស៊ាំ. នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយ លាយក្រូចឆ្មារ (3 កុំព្យូទ័រ) ខ្ទឹមសបក (1 ភីក) ទឹកឃ្មុំឃ្មុំ (1 ពែង) និងប្រេង flax (500 មីលីលីត្រ) ។ដាក់ក្នុងពាងកែវមួយហើយយក 10 ក្រាមបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការប្រើប្រាស់ក្រៅ

សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅ ចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មដើម្បីព្យាបាលសន្លាក់ ជំងឺស្បែកក្បាល និងក្នុងគ្រឿងសំអាងផងដែរ៖

• ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់វាចាំបាច់ក្នុងការកំដៅគ្រឿងផ្សំសំខាន់ហើយអនុវត្តវាទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយធ្វើចលនាម៉ាស្សា។
• ប្រសិនបើមានដំបៅនៅលើស្បែកអនុវត្តការបង្ហាប់ទៅរបួសឬរលាកធ្ងន់ធ្ងរ។ត្រាំក្រណាត់ក្នុងប្រេង ហើយលាបរយៈពេល ២ ម៉ោង។
• សម្រាប់ស្បែកខ្វះជាតិទឹក។លាបស្រទាប់ស្តើងមួយយប់ ហើយលាងសម្អាតជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក។

ជម្រើសគ្រឿងសំអាង

ប្រេង Flaxseed ក៏ត្រូវបានបន្ថែមទៅគ្រឿងសំអាងដែលផលិតនៅផ្ទះផ្សេងៗផងដែរ។

សូមក្រឡេកមើលជម្រើសទូទៅមួយចំនួន៖

• របាំងសក់ជាសកល។លាបសារធាតុសំខាន់លើឫសសក់ដោយប្រើចលនាម៉ាស្សា ហើយចែកចាយផ្នែកដែលនៅសល់តាមប្រវែងទាំងមូល។រុំក្នុងថង់ផ្លាស្ទិចហើយរុំជាមួយ shawl ។ទុកចោលកន្លះម៉ោង។លាបសាប៊ូកក់សក់ (គ្មានជាតិស៊ុលហ្វាត) ដើម្បីសម្ងួតសក់ដែលមានជាតិប្រេង ហើយវាយដោយដៃស្ងួត បន្ទាប់មកលាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។វានឹងគ្មានជាតិខាញ់ដែលបន្សល់ទុកលើសក់ឡើយ។
• របាំងសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទស្បែក។ដាក់គ្រឿងផ្សំខាងក្រោមនៅក្នុងចានម៉ាស៊ីនលាយ៖ ប៉េងប៉ោះទំហំមធ្យម (1 ភីក) ពងមាន់ (1 ភីក) ស្ត្របឺរី (1 ភី។លាបតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា ជៀសវាងតំបន់ជុំវិញភ្នែក និងមាត់។បន្ទាប់ពីមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង, យកសំណល់ដែលមិនស្រូបយកដោយកន្សែងហើយលាងជមែះជាមួយទឹកស្អាត។
• សមាសភាពសម្រាប់ការថែរក្សាដៃនិងក្រចក។នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយ លាយវីតាមីន E រាវ (1 ampoule) ចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ពូជ flax (1 tbsp) និងប្រេងសំខាន់ៗណាមួយ (rose, lavender, lemon, etc. )។លាបលើស្បែកដៃរបស់អ្នកដោយប្រើចលនាត្រដុសដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើបន្ទះក្រចក និង cuticle ។ពាក់ស្រោមដៃធ្វើពីក្រណាត់កប្បាស។នៅពេលព្រឹក លាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូសំណើម។
• សម្រាប់ការថែទាំប្រចាំថ្ងៃ អ្នកអាចបង្កើនក្រែមពេលថ្ងៃ និងពេលយប់។ដើម្បីធ្វើដូចនេះបន្ថែម 1-2 ស្លាបព្រានៃប្រេងទៅពាងមួយលាយនិងប្រើជាក្រែមសាមញ្ញ។
• ជូតសម្អាតមុខ។នៅក្នុងចានមួយផ្សំកាហ្វេដី (1. 5 tbsp) និងប្រេង flax (35 មីលីលីត្រ) ។លាបលើស្បែកដោយប្រើចលនាម៉ាស្សា ទុកចោលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង ហើយយកចេញដោយទឹកត្រជាក់។

រូបមន្ត

ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយទម្ងន់លើស យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកសិក្សារូបមន្តខាងក្រោម។ដោយធ្វើតាមដំណើរការបច្ចេកវិជ្ជានៃការរៀបចំ អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

ប្រេង Flaxseed ជាមួយ kefir

ស្រាក្រឡុកដែលបានរៀបចំមានប្រសិទ្ធភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក និងយកសមាសធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។អ្នកអាចផឹកតែភេសជ្ជៈដែលបានរៀបចំថ្មីៗប៉ុណ្ណោះ វាមិនអាចរក្សាទុកបានទេ។

គ្រឿងផ្សំ៖

• kefir (មាតិកាខ្លាញ់ 1%) - 250 មីលីលីត្រ;
• ចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ពូជ flax - 25 មីលីលីត្រ។

រូបមន្ត៖

• លាយគ្រឿងផ្សំចូលគ្នា។
• ផឹកមុនពេលចូលគេង។

Oatmeal ជាមួយប្រេង flaxseed

គ្រឿងផ្សំ៖

• oatmeal (flakes) - 1 ពែង;
• ទឹកស្អាត - 0, 6 លីត្រ;
• ប្រេង linseed - 2 tsp;
• អំបិលតុ - នៅលើចុងកាំបិត;
• ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ - 1 tbsp ។លីត្រ

រូបមន្ត៖

• ចាក់ទឹក 3 ពែងចូលក្នុងខ្ទះដែលសមរម្យ ហើយដាក់លើចង្ក្រាន បន្ថែមអំបិលបន្តិច។
• នាំយកទៅឱ្យឆ្អិនហើយបន្ថែមធញ្ញជាតិ។
• កូរ, កាត់បន្ថយកំដៅ, ចំអិន 5-10 នាទី។
• ភាពជាប់លាប់នៃបបរប្រែជាទឹកបន្តិច សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តវាក្រាស់ ការចម្អិនអាហារគួរតែកើនឡើងដល់ 12-15 នាទី។
• ដាក់ oatmeal ដែលបានបញ្ចប់នៅលើចានមួយបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងប្រេង flax ។
• អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អគឺរួចរាល់ទាំងស្រុង។

ឈីក្រុម Fulham ជាមួយប្រេង flaxseed

គ្រឿងផ្សំ៖

• ប្រេង flax - 25 មីលីលីត្រ;
• dill ស្រស់ - 1 sprig;
• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប - 2 tbsp ។លីត្រ

រូបមន្ត៖

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ទៅជាម្សៅ។
• រាលដាលលើនំប៉័ងហើយញ៉ាំនៅពេលព្រឹក។
• ការបិទភ្ជាប់ curd អាចត្រូវបានប្រើជាសមាសភាគបន្ថែមនៅក្នុង salads ។
• ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់នឹងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនួសប្រេង flaxseed នៅពេលសម្រកទម្ងន់?

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីរសជាតិ នោះចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ពូជ flax អាចត្រូវបានជំនួសយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងប្រេងបន្លែណាមួយ៖ អូលីវ ផ្កាឈូករ័ត្ន ល្ង គ្រាប់ទំពាំងបាយជូ។ល។ ប៉ុន្តែយើងកំពុងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផល និងប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់នូវគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការជំនួស៖

• ប្រេងត្រីត្រូវបានអនុញ្ញាត។វាមិនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណច្រើនទេ ព្រោះវាជាថ្នាំច្រើនជាងថ្នាំបន្ថែម។
• ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នក។រួមទាំងត្រីស្រស់ក្រហមជាមួយនឹងការព្យាបាលកំដៅតិចតួចនៅក្នុងរបបអាហារ។បើមិនដូច្នោះទេសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងវីតាមីនទាំងអស់នឹងរលាយបាត់។
• ប្រើប្រេងបន្លែណាមួយជាការជំនួស។ជាអកុសល ប្រសិទ្ធភាពនៃគ្រឿងផ្សំទាំងនេះគឺតិចតួចបំផុត។

ដោយផ្អែកលើការទាំងអស់ខាងលើខ្ញុំចង់សន្និដ្ឋានថាវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជំនួសប្រេង flaxseed រាវ, ប៉ុន្តែបានតែជាមួយ analogue - ទម្រង់កន្សោមមួយ។ផលិតផលផ្សេងទៀតមិនអាចទូទាត់សងបានពេញលេញចំពោះការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងប៉ះពាល់ដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។

ការទប់ស្កាត់

អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទទួលទានអាហារបំប៉ន៖

• cholecystitis;
• ជំងឺរលាកថ្លើម;
• ដំបៅក្រពះ;
• ជំងឺរលាកលំពែង;
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់;
• វត្តមាននៃ polyps នៅក្នុងស្បូននិង appendages;
• cholelithiasis;
• ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុនៃផលិតផល។

ជាមួយនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំង ហើយបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស ស្ត្រីត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើផលិតផលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។

ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលប្រើថ្នាំដូចខាងក្រោម:

• ធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលធម្មតា;
• ប៉ះពាល់ដល់ការកកឈាម;
• ប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ថ្នាំអរម៉ូន;
• ថ្នាំពន្យារកំណើត;
• បំបាត់ការឈឺចាប់ spasms ។

ប្រេង Flaxseed- ផលិតផលអាហារសុខភាព។វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលនិងការការពារជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal, សរសៃឈាមបេះដូង, ប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រីនិងបុរស, ក្នុងការកាត់បន្ថយទម្ងន់លើស, នៅក្នុង cosmetology និងសើស្បែក។នៅពេលដែលត្រូវបានគេយកត្រឹមត្រូវសារធាតុនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយតែប៉ុណ្ណោះ។

ពិនិត្យ

មនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ពីជំនួយដ៏ធំធេងពីការប្រើប្រាស់ប្រេងដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។