របបអាហារដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

របបអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តគឺជាប្រព័ន្ធថាមពលដែលមានកំណត់និងមានប្រសិទ្ធិភាព។ នាងបានបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀតថាវាមានប្រសិទ្ធិភាពហើយសំខាន់ជាងនេះទៀតដែលជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការកែលម្អតួលេខនេះ។ របបអាហារមិនមានរយៈពេលយូរ (តែប្រាំពីរថ្ងៃ) ហើយរបបអាហាររបស់នាងមានសុភាពរាបសា។ របបអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តអស់រយៈពេល 7 ថ្ងៃមិនមានរបស់ប្រភេទម៉ុនឌីនទេ។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ហិរញ្ញវត្ថុបន្ទាប់មកវានឹងវាយកាបូបរបស់អ្នកបន្តិច។ របបអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តទទួលបានការពិនិត្យវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែលទ្ធផលនៃរបបអាហារ។ អ្នកនឹងខាតបង់ពី 5 ទៅ 10 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលតែមួយសប្តាហ៍! <1_IMGXZZ>

តើអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកមានន័យអ្វីដែលល្អបំផុត?

មិនថាអ្នកដែលចូលចិត្តព្យាយាមបង្កើនវិធីសាស្ត្រនេះក៏ដោយរបបអាហារមិនមែនជាការទទួលបានការសង្គ្រោះនិងការសង្គ្រោះពិតប្រាកដតែមួយគត់ពីទំងន់លើស។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពដូចវិធីមួយក្នុងមួយជីវិតនិងរហ័សក្នុងការស្រកទំងន់ហើយវាមិនសមនឹងការរំលោភបំពានរបស់វាទេ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវត្រៀមយ៉ាងហ្មត់ចត់សម្រាប់វា: ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកក្រពះជំងឺរលាកក្រពះ colitis និងជំងឺតម្រងនោមដែលជាទូទៅសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានទាន់ពេលវេលា។

ចំណូលចិត្តគឺជារបបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃដែលរាល់ថ្ងៃត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ផលិតផលណាមួយ។ ដោយផ្អែកលើមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារវាចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលរបៀបនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដូច្នេះដំណើរការនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ស្របគ្នានឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទូទៅ។ ជាទូទៅរបបអាហារនេះគឺសាមញ្ញណាស់មឺនុយទាំងអស់អាចរកឃើញស្ត្រីមេផ្ទះនៅក្នុងទូទឹកកករបស់វា។ របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលមានអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចនៅក្នុងវា - រាល់ពេលខុសគ្នា។ ដូច្នេះគាត់នឹងមិនធុញទ្រាន់ទេហើយសប្តាហ៍នេះនឹងមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ទេ។

របបអាហារនៃរបបអាហារ "ជាទីស្រឡាញ់"

ថ្ងៃទី 1 ផឹកផឹក

វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែរាវប៉ុណ្ណោះ។ ជាពិសេសស៊ុបតែនិងសំខាន់បំផុត - ទឹកប៉ុន្តែមិនមានទឹកកកត្រជាក់ត្រជាក់ក្តៅក្តៅទេក្តៅប៉ុន្តែកក់ក្តៅ។

ថ្ងៃទី 2 ។ បន្លែ

ប៉េងប៉ោះត្រសក់ខ្ទឹមបារាំងការ៉ុតការ៉ុតម្រេចស្ពៃក្តោបពណ៌ស (ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិ) សាឡាត់ - របបអាហារនៃថ្ងៃទីពីរនៃរបបអាហារ។

ថ្ងៃទី 3 ។ ផឹក

យើងធ្វើអ្វីដែលនៅថ្ងៃដំបូង។

ថ្ងៃទី 4 ។ ផ្លែឈើ

នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើពិតជាមានផ្លែប៉ោមក្រូចពោះចេកវាពិតជាគួរឱ្យចង់បើកក្រូចថ្លុងនិងគីវីដែលជាអ្នកដុតអាឌីអេសអេសធម្មជាតិផងដែរ។

ថ្ងៃទី 5 ។ ប្រូតេអ៊ីន

ការតណ្ហានៃរាងកាយជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននឹងកើតឡើង។ ត្រូវប្រាកដថាបើកត្រីឆ្អិនរួចពងទឹកដោះគោជូរសុដន់មាន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានភាពសម្បូរបែបនៃជម្រើសក៏ដោយអ្នកមិនគួរញ៉ាំភ្លាមៗទេ។ មានចំណែកតូចៗ 4-5 ចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ។

ថ្ងៃទី 6 ផឹក

យើងស្អប់រាងកាយរបស់យើងដោយបរិមាណសារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់ (សូមមើលថ្ងៃទី 1 ថ្ងៃទី 13)

ថ្ងៃទី 7 ។ អាហារមានតុល្យភាព

ការផ្លាស់ប្តូរពីរបបអាហារទៅធម្មតា។ ប៉ុន្តែបញ្ជីមុខម្ហូបនៅតែជាបុគ្គល។ ពេញមួយថ្ងៃអ្នកអាចប្រើស៊ុតពីរបីនៅវីស្គីបន្លែនិងសាឡាត់ផ្លែឈើក្នុងផ្នែកតូចស៊ុបនិងទំពាំងបាយជូរបន្ថែមបរិមាណអំបិលអប្បបរមាដើម្បីលុបរាវអប្បបរមា។

កំណែដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចនៃរបបអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត 7 ថ្ងៃ

ពីរថ្ងៃដំបូង - ការផឹក

kefir និងទឹក - ក្នុងបរិមាណច្រើន។

ថ្ងៃទីបីគឺ Apple

ម៉ឺនុយផ្ទុកបុរាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ផ្លែប៉ោមទេបន្ទាប់មកជំនួសពួកគេដោយផ្លែក្រូច។ ផឹកទឹកដើម្បីបន្សាបអាស៊ីត។

ទីបួន, ប្រាំថ្ងៃទីប្រាំនិងទីប្រាំមួយ - សាច់មាន់

សាច់មាន់ឆ្អិនដោយគ្មានស្បែកនិងរាវបន្ថែមទៀត។

ថ្ងៃទីប្រាំពីរមានជាតិអាល់កុល (ស្រា)

នៅពេលថ្ងៃស្រាស្ងួតនិងឈីស។ ឈីសសាមសិបក្រាមនៅលើកែវស្រាមួយកែវ។

រួមគ្នាជាមួយផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យប្រើវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ (ក្នុងអីវ៉ាន់ថេប្លេតកន្សោម) ។

ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ 7 ថ្ងៃនៃរបបអាហារជាទីស្រឡាញ់ <ព្រំដែនដែលអាចប្រើបាន = "1" ច្បាប់ = "ជួរដេក" > ថ្ងៃដំបូង: អាហារបេលរបឹក - មួយពែងនៃតែគ្មានជាតិផ្អែមជាមួយ 200 មីលីលីត្រនៃ kefir ។
អាហារពេលល្ងាច - ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ដោយគ្មានអំបិល 200 ម។ ល។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ទឹកដោះគោជូរ 150 GR ។
អាហារពេលល្ងាច - ទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, មានតែតែប៊ូតុងមិនផ្អាកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើ។ ថ្ងៃទី 2: អាហារបេលរបឹក - ប៉េងប៉ោះមធ្យម 2 ។
អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ធ្វើពីស្ពៃក្តោបស្រស់ត្រសក់និងឱសថ។ អ្នកអាចរដូវប្រាំងដែលមានប្រេងបន្លែ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ត្រសក់មធ្យម 2 ។
អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់នៃត្រសក់ម្រេចផ្អែមនិងឱសថ។ ថ្ងៃទីបី: អាហារបេលរបឹក - មួយពែងនៃតែគ្មានជាតិផ្អែមជាមួយស្រាក្រឡុកទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រ។
បាយថៃរតង់ - ទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រ។
អាហារពេលល្ងាច - ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ដោយគ្មានអំបិល 200 ម។ ល។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - 200 មីលីលីត្រនៃ kefir ។
អាហារពេលល្ងាច - ទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, មានតែតែប៊ូតុងមិនផ្អាកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើ។ ថ្ងៃទីបួន: អាហារបេលរបឹក - 2 កុំព្យូទ័រ។ ក្រូច។
បាយថៃរតង់ - ក្រូចថ្លុងមួយ។
អាហារពេលល្ងាច - ផ្លែឈើដែលមានផ្លែក្រូចគីវីនិងផ្លែប៉ោម។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ផ្លែប៉ោមមួយនិង pear មួយ។
អាហារពេលល្ងាច - ទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រ។ ថ្ងៃទីប្រាំ: អាហារបេលរបឹក - 2 ស៊ុត។
បាយថៃរតង់ - ត្រីឆ្អិន 200 ឆ្នាំ។
អាហារពេលល្ងាច - សាច់មាន់ឆ្អិន 150 ក្រាមនិងសណ្តែកឆ្អិន 100 ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - 100 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ទាប។
អាហារពេលល្ងាច - ឈីស 100 ក្រាម។ ថ្ងៃទីប្រាំមួយ: អាហារបេលរបឹក - មួយពែងនៃតែគ្មានជាតិផ្អែមជាមួយ 200 មីលីលីត្រនៃ kefir ។
បាយថៃរតង់ ទឹកក្រូចថ្លុង 200 មីលីលីត្រ។
អាហារពេលល្ងាច - ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ដោយគ្មានអំបិល 200 ម។ ល។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ស្រាក្រឡុកទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រ។
អាហារពេលល្ងាច - ទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, មានតែតែប៊ូតុងមិនផ្អាកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើ។ ថ្ងៃទីប្រាំពីរ: អាហារបេលរបឹក - តែបៃតងមួយពែងនិង 2 ស៊ុត។
បាយថៃរតង់ - ផ្លែឈើណាមួយ។
អាហារពេលល្ងាច - ស៊ុបស្រាល ៗ ជាមួយអង្ករឬ buckwheat ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ផ្លែឈើណាមួយ។
អាហារពេលល្ងាច - ប៉ះដោយដាំសាឡាត់បន្លែតូចនិងអំបិល។

វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវម៉ឺនុយនេះទេផលិតផលអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដែលដឹកនាំដោយអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមនៃរបបអាហារជាទីស្រឡាញ់។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍និងការពិនិត្យឡើងវិញ

វិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យឡើងវិញរបស់អ្នកដែលបានសាកល្បងរបបអាហារនេះវាពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាពហើយក្នុងករណីភាគច្រើនវាពិតជាជួយបំបាត់ឡើងទម្ងន់លើស។

ដូចនៅក្នុងរបបអាហារផ្សេងទៀតដែលពិបាកបំផុតគឺនៅថ្ងៃដំបូង។ ដូច្នេះវាមិនផ្តល់នូវការរឹតបន្តឹងធំ ៗ លើមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកខ្លះនៅតែពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងការបដិសេធអាហាររឹង។ ដូច្នេះនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនៃរបបអាហារ "ជាទីស្រឡាញ់" អស់រយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នកអាចរកឃើញដំបូន្មានដើម្បីកំណត់សកម្មភាពម៉ូទ័រនិងបដិសេធការបណ្តុះបណ្តាលប្រសិនបើមាននៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកព្រោះថាដំបូងសម្រាប់របបអាហារត្រូវបានកំណត់ដោយភាពរអាក់រអួលនិងការបាត់បង់កម្លាំង។

វាត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ផងដែរនៅថ្ងៃពិសាមុតដើម្បីប្រើទំពាំងបាយជូរដូច្នេះកុំបំបែកនិងរំខានរបបអាហារ។ ដំបូន្មានមួយទៀតសម្រាប់ថ្ងៃពិសាមសៃគឺដើម្បីលះបង់ទឹកផ្លែឈើសិប្បនិម្មិតនិងភេសជ្ជៈផ្អែម។

អាហារនៅថ្ងៃផ្លែឈើគួរតែញឹកញាប់រាល់ 2-3 ម៉ោងដូច្នេះមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ។

នៅថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើរបបអាហារសាច់មាន់សាច់ត្រីប្រូតេអ៊ីនស៊ុតឬទឹកដោះគោយ៉ាអួអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារ (នេះគឺដោយសារតែសមត្ថភាពនៃ lactose ដើម្បីរក្សារាវ) ។ ពេញមួយរបបអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកស្អាតយ៉ាងតិច 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ហើយចុងក្រោយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាកចេញពីរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារ "ជាទីស្រឡាញ់" អស់រយៈពេល 7 ថ្ងៃក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកគួរតែទៅរកអាហារ។ អាហារពេលព្រឹកនៃថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីរបបអាហារអាចមានស៊ុតឆ្អិនមួយគូអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយស៊ុបស្រាលនៅលើបន្លែឬទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ហើយមានអាហារពេលល្ងាចជាមួយសាឡាត់ពន្លឺ។ នៅពេលថ្ងៃអ្នកអាចមានផ្លែឈើខាំ។

ជាលទ្ធផលនៃរបបអាហាររបស់ "ជាទីស្រឡាញ់" 7 ថ្ងៃ, ការខាតបង់សរុបនៃជាលិកា adipose មានរហូតដល់ 2% ប៉ុន្តែដើម្បីដោះស្រាយលទ្ធផលនិងអភិវឌ្ឍវាបន្តិចបន្តួចនៃរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកក្នុងខែបន្ទាប់។

វិធីកាន់លទ្ធផល

នៅពេលរបបអាហារជាទីស្រឡាញ់ត្រូវបានប្រើក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃដល់ 10 គីឡូក្រាម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជាវិធីសាស្រ្តជាច្រើននៃការសម្រកទម្ងន់មួយនេះមានការរឹតត្បិតផ្ទាល់ខ្លួនបន្ទាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភមានកំណត់មួយសប្តាហ៍។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែវាគួរតែត្រូវបានកំណត់មាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហាររបស់អ្នកជៀសវាងម្សៅនិងបង្អែម។ ដោយវិធីសាស្រ្តនៃគំរូនិងកំហុសប្រយ័ត្នអ្នកត្រូវគណនាផលិតផលដែលបន្ថែម "គ្រឿងសឹក" ហើយបោះបង់ចោលពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំមើលងូតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះនេះ។

អំពីអ្វីដែលការពិនិត្យរបបអាហារទទួលបានលទ្ធផលលទ្ធផលបង្ហាញ - មានការសន្ទនាជាច្រើន។ ប៉ុន្តែជាទូទៅចំណាប់អារម្មណ៍បង្កើតបានល្អ - នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការញ៉ាំហើយក្នុងពេលតែមួយបានបាត់បង់គីឡូក្រាម។ ទោះយ៉ាងណារឿងសំខាន់គឺកម្រិតមធ្យមហើយបន្ទាប់មករាងកាយនឹងរីករាយអ្នកមិនត្រឹមតែមានតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុខភាពល្អផងដែរ។

បរិវេណនៃរបបអាហារដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់

អ្រងួននិងលទ្ធផល។ នឹងរៀបចំសម្រាប់ការប្រជុំដ៏សំខាន់មួយនាំខ្លួនអ្នកទៅក្នុងទម្រង់មួយបំបែកតាមរយៈ "ខ្ពង់រាបនៅពេលដែលគីឡូក្រាមចុងក្រោយរឹងមិនចង់ចាកចេញ។

កម្លាំងឆន្ទៈរឹង - មួយសប្តាហ៍គឺគ្រាន់តែជាព្រឹត្តិការណ៍តូចមួយប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែអ្នកបានដឹងរួចហើយថាខួរក្បាលនាំឱ្យរាងកាយនិងមិនផ្ទុយមកវិញ។ ចំណេះដឹងនេះនឹងមានភាពងាយស្រួលងាយស្រួលជាងមួយដងនៅលើផ្លូវនៃការកសាងរាងកាយនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារជាទីស្រឡាញ់

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារត្រូវបានគេស្រឡាញ់ជាចម្បងដោយការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលវាមានបន្ទុកដ៏ធំមួយនៅលើដងខ្លួនរបស់មនុស្សលើសពីនេះទៀតវាអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងជំងឺខ្វះខាតផ្សេងៗគ្នាដែលមានផ្នែកខ្លះនៃបាតុភូតនេះ។

លើសពីនេះទៀតការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមយឺតក្នុងកំឡុងពេលអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ - បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចំណាយថាមពលច្រើនដើម្បីស្តារវាឡើងវិញ។

រាងកាយរបស់មនុស្សមិនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់របបអាហារទេពីព្រោះភាពអត់ឃ្លានមើលសរីរាង្គសម្រាប់របបពិសេសនៃអត្ថិភាពដែលមានកាឡូរីមួយចំនួនតូចត្រូវបានដុតតិចជាងពេលវេលាធម្មតា។

ដូច្នេះទាំងនេះគឺជាហានិភ័យដែលបារម្ភហើយមុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយអង្គុយលើរបបអាហារបានល្អគិតថាមុននោះ។

contraindications

ការពិគ្រោះយោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានទាមទារមុនរបបអាហារ។

របបអាហារជាទីស្រឡាញ់ត្រូវបាន contraindicated:

1. អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ
2. ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម;
3. ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
<5_IMGXZZ>
4. នៅក្នុងជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន;
5. ក្នុងការខំប្រឹងរាងកាយ;
6. ក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
7. ជាមួយនឹងការតំរែតំរង់និងជំងឺខ្សោយបេះដូង
8. បន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការវះកាត់នៅលើសរីរាង្គពោះ។

>

អនុសាសន៍របស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ

សរតីកេបលបុមទីមួយ > អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភខ្លះទាក់ទងនឹងការដាក់បញ្ចូលទំពាំងបាយជូរក្នុងប្រព័ន្ធថាមពលនេះដោយផ្តល់យោបល់ឱ្យមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលនេះចេញពីរបបអាហារនៃថ្ងៃផឹកពន្យល់នេះដោយមានមាតិកាខ្ពស់អំបិលនិងខ្លាញ់ខ្ពស់នៅក្នុងនោះ។

តីភ្លោយ > អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរៀបចំឡើងវិញនៅក្នុងរបបអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត 7 ថ្ងៃនៅកន្លែងនៃបន្លែនិងមួយថ្ងៃផ្លែឈើព្រោះក្នុងមតិរបស់ពួកគេវាងាយស្រួលក្នុងការចូលរបបអាហារនៅលើផ្លែឈើ។

តីបី > , ស្ពៃក្តោបពណ៌សប្រពៃណី, អ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភណែនាំជំនួស broccoli ជាមួយនឹងបែបផែនដុតអាឌី, អតិបរមាដែលមានប្រសិទ្ធិភាព។

តីបយន > ដើម្បីឱ្យរបបអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តមានអតិបរមាផលិតផលប្រូតេអ៊ីនអតិបរិមា (ស៊ុតទឹកដោះគោជូរសាច់មាន់) គួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងអាហារផ្សេងៗគ្នាដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។

មានការពិនិត្យជាច្រើនអំពីរបបអាហារទាន់សម័យនេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាស្ត្រីភាគច្រើនមិនបានដឹងច្បាស់ថារាល់របបអាហារទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់។ ប្រសិនបើទំងន់របស់អ្នកស្ទើរតែនៅក្នុងបទដ្ឋានអ្នកនឹងបាត់បង់ពីរគីឡូម៉ែត្រក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារហើយមិនមែនជាការធ្លាក់ចុះទៀតទេពិតប្រាកដដូចរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។

ប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នានោះចាំពីផលវិបាកនៃរបបអាហារដែលជាទីស្រឡាញ់។ អ្នកអាចវិលមុខក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារហើយបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វាវាអាចត្រឡប់មកវិញ។ វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថាការរំលាយអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិច។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាសមនឹងនិយាយថារបបអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តក៏សំអាតរាងកាយបានយ៉ាងល្អផងដែរ។ ប៉ុន្តែយើងកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅរកការទល់លាមកបន្ទាប់មកមុនពេលអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារនេះអ្នកត្រូវការការសម្អាតពោះវៀនបន្ថែម។ នៅមុនថ្ងៃដំបូងអ្នកអាចយកថ្នាំបញ្ចុះលាមកសម្រាប់ពេលយប់។ ជាការប្រសើរណាស់, ថ្ងៃដំបូង (ការផឹក) រាងកាយនឹងដកជាតិពុលដែលនៅសល់ចេញពីពោះវៀន។