អត្ថបទ

គ្រូបង្វឹកកីឡានៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណផ្តល់ជូនអតិថិជនរបស់ពួកគេនូវលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងជើងរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែតើពួកគេទាំងអស់គ្នានាំមកនូវភាពស្ដើងដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយនៃភ្លៅរបស់ពួកគេដែរឬទេ? ចូរយើងព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណលំហាត់ប្រាណដែលពិតជាលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ? ជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងចំនោមអ្នកដែលសម្រកទម្ងន់គឺរបបអាហារគីមីដែលបង្កើតឡើងដោយ Osama Hamdiy ។វាគឺជាបច្ចេកទេសនេះដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទ។យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាន និងច្បាប់នៃការសម្រកទម្ងន់ លទ្ធផល និងការពិនិត្យ ក៏ដូចជាម៉ឺនុយផងដែរ។

តើអ្នកត្រូវការកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់? តើម៉ាស៊ីនគិតលេខកាឡូរីជាអ្វី និងរបៀបប្រើវា?

យើងនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីភាពស្មុគស្មាញទាំងអស់នៃការសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍។អ្នកអាចជ្រើសរើសរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយហេតុថាវិធីសាស្ត្រនីមួយៗសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅទីនេះមានការពិពណ៌នាលម្អិត និងម៉ឺនុយ។

អ្នកអាចឮកាន់តែខ្លាំងឡើងថាមនុស្សប្រើធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្មសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ផលិតផល​ដែល​មាន​តម្លៃ​សមរម្យ និង​តម្លៃ​ថោក​នេះ​កំពុង​ទទួល​បាន​អ្នក​គាំទ្រ​កាន់​តែ​ច្រើន​ឡើង។ប៉ុន្តែមិនមានការធានាថាវានឹងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងគ្រាប់? ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការជ្រើសរើស និងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវរបស់វា។អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការប្រើប្រាស់។តើអ្នកអាចជំនួសប្រេង flaxseed នៅពេលសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា? រូបមន្តមូលដ្ឋានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

របៀបញ៉ាំប្រសិនបើអ្នកមានដំបៅក្រពះ។តារាងលេខ 1 សម្រាប់ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។មូលហេតុនិងរោគសញ្ញានៃដំបៅក្រពះ, ផលវិបាក។វិធីព្យាបាលជំងឺ និងការពារការកើតឡើងរបស់វា។

របបអាហារទឹកសម្រាប់អ្នកខ្ជិលមានលក្ខខណ្ឌសាមញ្ញនិងគ្មានការរឹតបន្តឹង។ខ្លឹមសារ និងគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាន ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ ការ contraindications អនុសាសន៍មានប្រយោជន៍ ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍ ការបង្រួបបង្រួមនៃលទ្ធផល ពេលណាត្រូវរំពឹងថានឹងមានផលប៉ះពាល់ ការពិនិត្យឡើងវិញ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព? ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលពេញនិយម។ម៉ឺនុយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ថ្ងៃតមអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ជម្រើសម៉ឺនុយសម្រាប់ buckwheat, kefir, ត្រសក់, ទឹក។ឃ្លាន​ហើយ​ផ្ទុក​ពេញ។ការពិនិត្យប្រៀបធៀប គន្លឹះមានប្រយោជន៍។

ទឹកក្រូចឆ្មាជាឱសថធម្មជាតិ និងតម្លៃសមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។យើងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តចំនួន 7 សម្រាប់ភេសជ្ជៈស្រាលដែលជួយស្តារភាពសុខដុមដែលចង់បាន!

គន្លឹះដែលអាចអនុវត្តបានសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះ ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព គោលការណ៍នៃការព្យាបាលរបបអាហារនឹងត្រូវបានពិពណ៌នាខាងក្រោម បញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនឹងត្រូវបានបង្ហាញ ហើយការព្យាបាលដោយថ្នាំនៃរោគសាស្ត្រក៏នឹងត្រូវបានពិចារណាផងដែរ។

របបអាហារស៊ុតរយៈពេល 4 សប្តាហ៍គឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ 10-25 គីឡូក្រាម។ការញ៉ាំម៉ឺនុយច្បាស់លាស់ ការណែនាំជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ និងរូបមន្តដែលឆ្ងាញ់ៗ នឹងជួយអ្នកឱ្យខិតទៅជិតតួលេខសុបិនរបស់អ្នក។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃរបារសម្រាប់សុខភាពនិងការសម្រកទម្ងន់។បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវ និងកំហុសធម្មតា។តើអ្នកត្រូវការឈរនៅលើរបាររយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

20 ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។របបអាហារ TOP-9 និងម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid មានលក្ខណៈធម្មតា។អ្វីដែលអ្នកអាច និងមិនអាចបរិភោគបាន៖ អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងហាមឃាត់។

គោលការណ៍និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការរុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។រូបមន្តដុតខ្លាញ់សម្រាប់នីតិវិធី, contraindications ។

គោលការណ៍​នៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​សម្រាប់​សុខភាព​ថង់ទឹកប្រមាត់ តើ​របប​អាហារ​ក្រោយ​ការ​ដក​ថង់​ប្រមាត់​ចេញ​មាន​អ្វីខ្លះ​? អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងហាមឃាត់ ច្បាប់សម្រាប់ចម្អិនអាហារ។របៀបធ្វើម៉ឺនុយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារសម្រាប់ខែ។រូបមន្តរបបអាហារ។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃការធ្ងន់ក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់ពីរបីផោន។យើងបង្ហាញជូនអ្នកនូវបញ្ជីថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលមានប្រភពដើមធម្មជាតិ ដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បាន។

របបអាហារអង្រួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់។ស្វែងយល់ពីរូបមន្តភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម និងឥទ្ធិពលអ្វីដែលពួកគេមានលើរាងកាយ។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់គឺជារបបអាហារដ៏អស់កល្បជានិច្ច ឬរបបអាហារពេញលេញដែលជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។របៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងអាហារណាដែលត្រូវជ្រើសរើស ដើម្បីរក្សាលំនឹងទម្ងន់។

របបអាហារ Keto: ប្រភេទនិងខ្លឹមសារអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងហាមឃាត់ ជាឧទាហរណ៍នៃម៉ឺនុយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យសម្រកទម្ងន់និងសម្រកទម្ងន់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អចំពោះអាហារ? ដំបូន្មានពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។

វិធីសាស្រ្ត និងគោលការណ៍សំខាន់ៗនៃការសម្រកទម្ងន់លើជើង៖ លំហាត់ពិសេស និងការកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភ ការរុំរាងកាយ និងនីតិវិធីម៉ាស្សា។

សម្ភារៈមានរូបមន្តល្អបំផុតសម្រាប់ផលិតតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ហើយក៏ពិពណ៌នាអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេផងដែរ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផល។

ខ្សែក្រវ៉ាត់​សម្រក​ទម្ងន់​ផ្តល់​លទ្ធផល​ល្អ​ខ្លាំង​នៅពេល​ផ្សំ​ជាមួយ​អាហារូបត្ថម្ភ និង​លំហាត់ប្រាណ​ត្រឹមត្រូវ។ប៉ុន្តែសូម្បីតែវាមានគុណវិបត្តិរបស់វា។សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីផលិតផល សូមមើលអត្ថបទ។

អាស៊ីត lipoic សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។របៀបផឹកអាស៊ីត lipoic ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។តើវគ្គសិក្សាមានរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ។របៀបដែលអាស៊ីត Lipoic អាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានលឿនកិតើ។

នៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងពិចារណាពីប្រសិទ្ធភាពនិងរចនាសម្ព័ន្ធនៃខ្សែក្រវ៉ាត់សម្រកទម្ងន់ - តើវាមានតម្លៃក្នុងការចំណាយប្រាក់តើយន្តការដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចហើយតើវាអាចជួយក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

របបអាហារ Buckwheat គឺជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ច្បាប់នៃរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងឧទាហរណ៍នៃម៉ឺនុយត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសម្ភារៈ។

វិធីយកគ្រាប់ពូជ flax សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃផលិតផល និងអ្នកដែលមិនគួរប្រើវា។បញ្ជីនៃរូបមន្តដែលនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ។

នៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របៀបធ្វើលំហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ព័ត៌មានលម្អិតអំពីវិធីសាស្រ្ត Bodyflex, Oxisize និងផ្សេងៗទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដកក្បាលពោះនៅផ្ទះ? គន្លឹះមានប្រយោជន៍ និងវិធីសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារឪឡឹក។

របបអាហារ hypoallergenic - រៀនពីរបៀបសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងអាហារ hypoallergenic ។រូបមន្ត ម៉ឺនុយ ការពិនិត្យ និងលទ្ធផលនៃរបបអាហារ។

របបអាហារ buckwheat គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ព្រោះវាមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុដ៏ធំហើយក្នុងពេលតែមួយអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរក្សាតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសូម្បីតែនៅក្នុងរបបអាហារដែលមានកម្រិត។លើសពីនេះទៀតអត្ថប្រយោជន៍នៃធញ្ញជាតិជំនួសសំណុំគ្រឿងទេសទាំងមូល។តើអ្នកគួរជ្រើសរើសរបបអាហារមួយណា?

ដក 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬការសម្រកទម្ងន់។របបអាហារឪឡឹក៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនិងលទ្ធផលគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។តើអ្នកណាត្រូវបាន contraindicated ក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើឪឡឹក?

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារគ្មានជាតិស្ករ ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការអនុលោម។បញ្ជីអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងហាមឃាត់ ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍ រូបមន្តសម្រាប់ចានឆ្ងាញ់។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន៖ អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំ បញ្ជីអាហារ គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ ច្បាប់សម្រាប់រៀបចំអាហារលើរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍សម្រាប់របបអាហារប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗគ្នា លក្ខណៈពិសេស និងរូបមន្តសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។

ការរត់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ប្រភេទនិងបច្ចេកទេសនៃការរត់ដែលជាពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភនិងការប្រឆាំង។

ទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖ អត្ថប្រយោជន៍ច្បាប់នៃការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់។រូបមន្តសម្រាប់ធ្វើស្រាក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អ។

របបអាហារគឺច្រើនបំផុត - នេះគឺជារបបអាហារសមស្របបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីដោយមានភាពតានតឹងតិចបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។

សម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ពាក្យថា" កម្មវិធីដុតខ្លាញ់ធម្មជាតិសម្រាប់សម្រកទម្ងន់" អាចមានឥទ្ធិពលមន្តអាគម។មនុស្សខ្លះស្រមៃថាខ្លួនស្ដើងនិងស្រស់ស្អាតភ្លាមៗ។ប៉ុន្តែតើវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់នេះមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ?

អ្នកណាត្រូវការរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបហើយហេតុអ្វី៖ គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិលក្ខណៈអាហារូបត្ថម្ភ។

គោលការណ៍ទូទៅនៃរបបអាហារគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត។គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត។តើអាហារអ្វីខ្លះដែលត្រូវញ៉ាំនិងចៀសវាងពីរបបអាហារគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត?

លំហាត់ពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖ អត្ថប្រយោជន៍និងប្រសិទ្ធភាព។កក់ក្តៅនិងពិពណ៌នាលំហាត់ពេលព្រឹកជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ការប្រឆាំង

ក្បួនមាសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះគឺជាគោលដៅជាក់លាក់មួយនិងជាបំណងមិនរង្គោះរង្គើដើម្បីសម្រេចវា។ចូរនិយាយអំពីទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យនៅផ្ទះ៖ ចិត្តវិទ្យារបបអាហារនិងសកម្មភាពរាងកាយ។

ស្នាមរលោងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការសម្អាតរាងកាយ: ច្បាប់ទូទៅនៃការរៀបចំនិងលក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់។រូបមន្តធ្វើឱ្យផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែមានអត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈ។

ការលើកទឹកចិត្តទំនើបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រាល់ថ្ងៃប្រភពផ្សេងគ្នានៃការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ក្មេងស្រីវិធីដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិលច្រអូសនៅតាមផ្លូវសម្រកទម្ងន់។

សព្វថ្ងៃមនុស្សជាច្រើនកំពុងមើលរបបអាហាររបស់ពួកគេ។គោលការណ៍នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគួរតែមាននៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលគោរពខ្លួនឯងដែលនឹងនាំឱ្យជីវិតរបស់គាត់មានការរីកចម្រើនជាលំដាប់។នេះជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិងសង្គមវិទូនិយាយ។

តើអ្វីទៅជារបបអាហារប្រូតេអ៊ីនឌូកានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហើយតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច។រយៈពេលនៃដំណាក់កាលនិងការពិពណ៌នាពេញលេញរបស់ពួកគេជាមួយតារាងផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់រាល់ថ្ងៃនិងរូបមន្ត។ការទប់ស្កាត់និងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន។

របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេគឺជាផ្លូវឆ្ពោះទៅរកសុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរ។អង្គហេតុដែលមិនបានរំពឹងទុកនិងព័ត៌មានលំអិតដែលមិនស្គាល់អំពីមុខម្ហូបនិងផលិតផលដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។

អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចាប់ផ្តើមចាប់អារម្មណ៍យើងនៅពេលយើងយល់ថារបបអាហារមិនជួយ។មានគោលការណ៍គ្រឹះជាច្រើននៃអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះ។ជំហានដំបូងនិងគោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

អាហារសំខាន់បំផុតចំនួន ១១ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យន្តការនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេអនុសាសន៍សម្រាប់ការជ្រើសរើសនិងការប្រើប្រាស់។ប្រភេទត្រីសាច់បសុបក្សីសាច់ផ្លែឈើល្អបំផុតបន្លែឱសថគ្រាប់ផ្លែឈើ។

ម៉ឺនុយត្រឹមត្រូវនៃរបបអាហារជប៉ុនរយៈពេល ១៤ ថ្ងៃរួមមានអាហារសមុទ្រនិងត្រីអង្ករតែ។វាមិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើទេ។

ការស្រកទម្ងន់ ១០ គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែគឺអាចទៅរួចហើយដោយគ្មានការរឹតត្បិតខ្លាំងនិងអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានខ្លាំង។អំពីវិធីទាំងអស់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។កម្មវិធីសម្រកទំងន់ល្អបំផុតសំរាប់មួយខែសំរាប់ស្ត្រីនិងបុរសក៏ដូចជាបំរែបំរួលមុខម្ហូប។ទាំងអស់នេះកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅក្នុងអត្ថបទ!

វិធីសម្រកទម្ងន់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៥ ថ្ងៃនៅផ្ទះវិធីសាស្រ្តណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់គឺ ៥ គីឡូក្រាមក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់អាហារដាច់ដោយឡែក។

របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយក្រុមឈាមខ្លឹមសារនិងគោលការណ៍នៃរបបអាហារដោយក្រុមឈាមក្រុមឈាមនិងអាហារដែលបានណែនាំអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមដំបូងអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមទី ២ ។ផលិតផលសំរាប់ក្រុមឈាមទីបីផលិតផលសំរាប់ក្រុមឈាមទី ៤ ។

យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គោលការណ៍យោគៈក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់លើសតើយូហ្គាប្រភេទណាដែលសមល្អបំផុតអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់ថ្នាក់វិន័យមូលដ្ឋាននៃការធ្វើលំហាត់សមាធិសម្រាប់សម្រកទម្ងន់តើអ្នកអាចស្រកទំងន់បានប៉ុន្មានគីឡូក្រាម? គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិការពិនិត្យឡើងវិញ។

តម្រូវការដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការសម្រកទម្ងន់នៅលើរបបអាហារ Maggi, បញ្ជីនៃអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់, contraindications ។រូបមន្តធ្វើម្ហូបដែលជាមុខម្ហូបប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់រយៈពេល ៤ សប្តាហ៍ច្បាប់សម្រាប់ការចេញពីរបបអាហារ។ប្រសិទ្ធភាពនិងលទ្ធផល។

តើជំងឺរលាកលំពែងគឺជាអ្វីហេតុអ្វីបានជាវាលេចឡើង? របបអាហារជាមធ្យោបាយដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ពីជំងឺរលាកលំពែង។ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់។ម៉ឺនុយរបបអាហារ។

លំហាត់កីឡាដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការបង្រួមពោះសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរស: សំណុំនិងច្បាប់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។Bodyflex លំហាត់ដកដង្ហើមនិងថ្នាក់យោគៈសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ការស្រកទំងន់សំរាប់មនុស្សខ្ជិលវិន័យនៃរបបអាហារសំរាប់ការស្រកទំងន់សំរាប់អ្នកខ្ជិលឱសថបុរាណការស្រកទំងន់សំរាប់មនុស្សខ្ជិលដោយប្រើលេខកូដរបបអាហារសំរាប់មនុស្សខ្ជិលការសម្រកទំងន់ផ្នែករឹង។

វិធីសម្រកទំងន់នៅផ្ទះនិងកម្ចាត់ផោនបន្ថែម៖ ការកែសារធាតុចិញ្ចឹមនិងតែសម្រាប់ការសម្រកទំងន់រូបមន្តធ្វើម្ហូបធ្វើម្ហូបរអិលនៅផ្ទះ។

តើអ្វីទៅជាមេតាឃ្យូសរបបអាហារ ketogenic ។តើអ្វីទៅជារបបអាហារ ketogenic ។របៀបញ៉ាំ។កំហុសដែលមនុស្សធ្វើលើរបបអាហារ ketogenic ។លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវលើរបបអាហារ ketogenic ។

តើរបបអាហារសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធិភាពអ្វីខ្លះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយខ្លួនឯង? អ្វីដែលម៉ឺនុយគួរតែរួមបញ្ចូល។របបអាហារ។របបអាហារល្បីល្បាញ។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពអត់ឃ្លាន? ចេញពីរបបអាហារ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ឡើងទំងន់និងវិធីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលមួយខែ: តម្រូវការសម្រាប់ការហាត់ប្រាណជម្រើសសម្រាប់របបអាហារតឹងរឹងទំលាប់របបអាហារជម្រើសសម្រាប់របបអាហារត្រឹមត្រូវ។ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ពីអ្នកឯកទេស។

របបអាហារ Kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: អត្ថប្រយោជន៍និងមាតិកាកាឡូរីនៃភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ជម្រើសរបបអាហារ Kefir, contraindications និងលទ្ធផល។

បាត់បង់ទំងន់នៅលើរបបអាហារ petal 6: គោលការណ៍និងច្បាប់យន្តការនៃសកម្មភាពនៅលើរាងកាយគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់ការ contraindications ។ម៉ឺនុយគំរូផែនការអាហាររូបមន្តសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ចេញពីរបបអាហារ។

លក្ខណៈពិសេសនៃអាហារូបត្ថម្ភនិងគោលការណ៍នៃការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដៈអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់ម៉ឺនុយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ contraindications ។

ព័ត៌មានជំនួយការសម្រកទម្ងន់៖ កាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់នឹងកាលវិភាគគេងជីវសាស្ត្រទស្សនាវដ្តីអាហារូបត្ថម្ភជាតិសរសៃយូហ្គាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អការកាត់របបអាហារការដើរគោលដៅដែលអាចសម្រេចបានចានតូចៗថ្នាំគ្រាប់ probiotic និងច្រើនទៀត។

វិធីសម្រកទម្ងន់ ៧ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ៈអាហាររូបត្ថម្ភនិងលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវថ្នាំសម្រកទំងន់យកសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយ។

គោលការណ៍នៃរបបអាហារឪឡឹក។អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃរបបអាហារឪឡឹក។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសឪឡឹកដើម្បីទិញ? ម៉ឺនុយរបបអាហារ។មិនមែនឪឡឹកតែមួយទេ…តើរបបអាហារឪឡឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីរបបអាហារម៉ូណូ?

ហេតុអ្វីបានជារបបអាហារមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង។អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់លក្ខណៈពិសេសនិងវិន័យនៃអាហារ។

ច្បាប់អនុលោមភាពគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិខ្លឹមសារនៃរបបអាហារទទួលទាន៖ ការរៀបចំអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់ជាបញ្ជីប្រហាក់ប្រហែលមួយសប្តាហ៍រយៈពេលនិងចេញពីរបបអាហារ។

ខ្លឹមសារនិងគោលការណ៍គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ។អាហារដែលបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់រូបមន្តធ្វើម្ហូប។ចេញពីរបបអាហារ។

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារជប៉ុន។ប្រភេទនៃរបបអាហារជប៉ុន។ម៉ឺនុយរបបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃ។របបអាហារជប៉ុនរយៈពេល ១៣ ថ្ងៃ។របបអាហារជប៉ុនរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។របបអាហារនិងអំបិល។តែ​បៃតង។ម៉ឺនុយរបបអាហារលម្អិតជាមួយតែបៃតងពីប្រទេសជប៉ុន។ចានសំខាន់។តើផលិតផលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងដូចម្តេច?

ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។អាហារដែលជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់និងអាហារហាមឃាត់។គំរូអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

លក្ខណៈពិសេស។ តើអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់និងតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាលទ្ធផល? ម៉ឺរៀងរាល់ថ្ងៃ។

សារៈសំខាន់នៃការរបស់អ្នកសំណព្វរបបអាហារ។ សម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។ សំណព្វរបបអាហារសម្រាប់ ៧ ថ្ងៃ។ អាហារសំណព្វនៅ ១២—១៤ ថ្ងៃ។ អនុញ្ញាតអាហារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍៖ការច្បាប់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានអាហារ,ប្រសិទ្ធិភាពអាហារ,លំហាត់ប្រាណ,គ្រប់គ្រងនៃការលើសទម្ងន់នៅក្នុងកុមារ,ពិនិត្យឆ្លុះក្មេងស្រី។

អាហារប្រូតេ។ សារៈសំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីនអាហារសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ ច្បាប់នៃរបបអាហារនៅលើប្រូតេអ៊ីន។ ប្រយោជន៍។ គុណវិបត្តិ។ ប្រើៈ។ប្រភេទនៃប្រូតេអ៊ីនអាហារសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ ប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែអាហារ។ ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតអាហារ។ អាហារប្រូតេសម្រាប់ ១៤ ថ្ងៃ៖គំរូម៉ឺនុយ។

Keto បបអាហារនាំឱ្យកាន់តែច្រើម្រកទម្ងន់ធៀបទៅនឹងរបបអាហារជាមួយខ្លាញ់ទាបមាតិកានៅក្នុងសុខភាពល្អមនុស្សនិងមនុស្សជាមួយនឹងជំងឺដូចជាទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺបេះដូង។ អាហារមិនបានកំណត់ញ៉ាំស្ដង់ដា ១៨៖០០—គឺអាចធ្វើបាននៅពេលណាមួយ,ប៉ុន្តែនៅក្នុងហេតុផលកំណត់។

មូលហេតុនៃការលើសជាតិខ្លាញ់។ សំណុំមួយនៃលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការដុតជាតិខ្លាញ់។ កំពុងរត់ឬដើរ។ បលំហាត់ប្រាណ។ ស្រ។ ដង្ហើមលំហាត់ប្រាណ។ មតិរបស់អ្នកជំនាញ

តើអ្វីគឺសំខាន់សម្រាប់រហ័សម្រកទម្ងន់—បានត្រឹហារូបត្ថម្ភ,ឬប្រសិទ្ធិភាពលំហាត់ប្រាណ? ចម្លើយគឺយ៉ាងច្បាស់ចំណី—ចំណាំងឆ្លុះដំបូងនៃការទាំងអស់អ្នកត្រូវតែទៅលើការសុខភាពល្អអាហារ។ ប៉ុន្តែតូចលំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើការអ្នកល្អ។

ការ Dukan បអាហារ៖តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់បារាំងនៅក្នុងបច្ចេកទេសរបស់ខ្លួនសារៈសំខាន់និងគោលការណ៍។ ការដំណាក់កាលនៃសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ការ Dukan បអាហារ៖វាយប្រហារ,ជម្មើស,រួមគ្នា,ស្ថេរភាព។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ច្រើនមិនរំខានអ្នក,យើងផ្តល់ជូនអ្នកសាមញ្ញមួយហាត់ប្រាណ។ ពួកគេនឹងត្រូវការទឹកចិត្តដើម្បីបន្តការបណ្តុះប,ដោយសារអ្នកនឹងថយចុះការស្រទាប់នៃជាតិខ្លាញ់នៅលើជ្រុងនិងក្បាលពោះ។

ការពិតអាហារគួរផ្តល់ឱ្យយុវជន,កម្លាំងនិងសុខភាព។ ប្រសិនបើរបបអាហារត្រូវជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ,ដើម្បីគោរពតាមជាមួយនឹងរបស់នាងនឹងត្រូវបានងាយស្រួលនិងរីករាយ។

វាគឺជាការលំបាកណាស់ដើម្បីធ្វើតាមត្រឹមអាហារនិងបដិព្យាបាល។ លទ្ធផលគឺបន្ថែមទម្ងន់និងការស្រមៃបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបន្ទាន់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។